大家好，今天小编来为大家解答瑜伽初学者必须要谨记的几个小常识这个问题，现在让我们一起来看看吧！
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有没有瑜伽中较常见的专业瑜伽问答
问题和回答：
1、练瑜伽能不能瘦，为什么练习过后我长胖了，脸上还长痘了？
答：首先我们练习瑜伽确实有助于改善体型，但改善体型的同时也加快了身体的血液循环促进新陈代谢，因此睡眠和胃口也会变得越来越好，所以在练习的同时还要忌口才能达到减肥的效果哦！因每个人的体质不同，有些人在练习完瑜伽之后会以长痘的方式来排除体内的毒素这是很正常的不用担心，您只要平时多注意清洁就好了。
2、为什么教学的体式动作跟网络上搜索的不一样呢？
答：瑜伽体式没有固定的，会有很多变体，比如有降阶,升阶。现在教学的都是基本体式，你们出去教会员的时候，如果他们做不到你们就可以给他们做降阶的，也可以是变体的。现在瑜伽有很多流派，对体式的要求会有一些不一样。
3、瑜伽练习的时候很热，为什么不开空调？
答：在练习的时候要保持空气流通，上课练习的时候毛孔是打开的，空调寒气会入侵身体，导致你得感冒。并且肌肉遇到冷气会紧张，做体式时就容易拉伤。
4、练习瑜伽多久能劈叉？
答：瑜伽不是表演杂技，不是劈叉就是练习瑜伽，要在这一呼一吸之间找到瑜伽练习的真谛。不要一味的追求高难度体式，而且每个人的身体条件不一样，有些力量方面的练习就会强很多，有些人柔韧性好的会比较快，要循序渐进的练习。
5、刚开始练习瑜伽，为什么腿痛了半个月还不好？
答：由于平时锻炼少，还有练习的时候肌肉有乳酸堆积，是要通过一点的时间去缓解，刚开始酸痛是正常的，可以在睡前泡泡脚，也可以在练习过后做一些松解肌肉的动作，比如让家里人帮忙踩一踩，舒缓一下。
一般瑜伽的问题就是这些了，每个人接触瑜伽的情况不同，遇到的问题也会些许不一样。如果你有什么问题，还可以来跟我留言互动。我们一起探讨的！
关于瑜伽你知道多少
学习了瑜伽教练课程之后，关于瑜伽知道了很多。
我2018年开始习练瑜伽。和瑜伽的最初相遇是我想减肥，在调理饮食的基础上选择的塑身项目。没想到开始之后根本停不下来。为了更深入习练瑜伽，我又学习了瑜伽教练的课程。
瑜伽“yogo”来自梵文，意思是自我和原始动因的结合，是心灵、肉体、精神结合到最和谐的状态。它包含着“维持均衡就是生命和自然的本源，在生活中追求均衡就会感到幸福”的道理。
【起源】瑜伽起源于古印度，有着近六千年的历史，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽曾一度风靡整个西方世界，它可以塑身、美体、缓解精神压力的辅助治疗。
现在瑜伽是一种时尚的健身方式，练习瑜伽可以针对性的塑造形体，消除日常的紧张状态，协调并防止因长期工作和生活压力所造成的诸多不良后果。
【时期】学者们大致将瑜伽的发展划分为五个时期：原始时期、吠陀时期、前经典时期、经典时期、后经典时期。
【经典著作】瑜伽的两部经典著作《薄珈梵歌》、《瑜伽经》。
★《瑜伽经》是第一本系统阐述瑜伽的专著。作者帕坦佳利被瑜伽修行者们尊称为“瑜伽之父”。
【流派】瑜伽有很多流派，如今最流行的瑜伽形式是哈他瑜伽，哈他瑜伽是一种动作瑜伽，是所有体系的基础。
●瑜伽的呼吸法。在保持一个姿势的过程中，最重要的不是动作“到位”的程度，而是你的呼吸是否顺畅和身体伸展的肌肉走向是否正确。
●瑜伽的静思冥想。瑜伽的静思冥想既不是玄学，也不是宗教，它是现代人可以利用和学习的一种自我心灵对话的方式。
【瑜伽的饮食】瑜伽提倡素食。瑜伽科学中把食品分成三种类别：悦性食物、惰性食物和变性食物。瑜伽的一日禁食法和我国传统道教的辟谷很相似。
瑜伽是一项健康的无氧运动。瑜伽健康的实践是将 *** 法、呼吸法、冥想法三者融为一体，达到身心合一的完美境界。
瑜伽的修炼像大海一样深不见底，我们只有走进瑜伽，才能体会瑜伽的呼吸、 *** 与静思冥想给我们带来的美妙感觉。
瑜伽初学者必须要谨记的几个小常识
导语：现在这个社会，越来越多的人开始重视自己的身体问题，开始练习瑜伽，但是很多初学者练瑜伽容易急于求成，往往还没了解好练瑜伽的简单常识就开始盲目练习，导致出现了很多问题，严重者还会造成身体的损伤。因此，练瑜伽之前了解好基本常识是非常有必要的。
一、做好暖身动作
一开始就做高难度的动作，会让身体受到伤害，练瑜伽也像健身一样，应该让身体有一个适应的过程，所以要先做好暖身动作，循序渐进，再开始做高难度的动作，保护身体不受到严重伤害。
二、情绪波动较大时不易练习瑜伽
瑜伽本来就是静心、放松的运动，当情绪波动较大时，心情无法静下来，肌肉也一直处于紧绷状态，练习效果会大打折扣，有可能还会受伤。因此，在练习瑜伽前，如果有愤怒，悲伤，激动等这些波动较大的情绪，不宜再练习瑜伽。
三、 *** 不用做得非常标准
初学者在跟随老师练习瑜伽的时候，往往严格要求自己，非要把动作做得跟老师绝对一致，一丝一毫也不相差才好，殊不知这种观念是错误的，瑜伽老师的柔韧性肯定比我们这些初学者要好很多，做的跟老师绝对一致，可能会因过度拉伸而导致身体损伤。初学者在练习的时候，量力而行就可，幅度和频率不用与老师做到完全一致，随心所欲就好。
四、最好空腹练习
人体的脊柱是瑜伽 *** 动作的中心，然后来进行向前、向后、向左、向右的挤压和伸展。在吃饱后，沉重的胃会增加我们身体上的负担，从而在练习的过程里出现恶心、胸闷等一系列的反应，更有甚者还会发生呕吐的现象。因此，在练习瑜伽之前，应至少保持空腹两小时，胃部的负担才不会出现这种过重的情况。
可是如果非常饥饿，也可以喝杯牛奶、吃点水果垫一下，而且需要注意练习后一个小时也不要进食很多食物。
五、练习后半小时内不要洗澡
练习瑜伽后会产生的汗液和皮脂，不要小看这两样东西，它们会对皮肤起到很好的滋养作用，还是免费的，洗掉岂不是浪费？所以练习后不要急着去洗澡，皮肤吸收以后，再洗掉吸收不了的杂质。
六、每周练习二到三次
刚开始练习瑜伽的时候，我们的身体承受能力还处在比较弱的状态，频繁练习，会给韧带和肌肉造成紧迫感，练习过少的话会没有效果，所以对初学者来说，每周二到三次刚刚好，以后练习的时间稍稍长了些，可以提升到每周三四次，这还要根据每个人的身体情况不同而决定。
七、不要躺在床上练习
很多自学的初学者喜欢在床上练习，但大家都知道，床上的垫子是非常软的，除了放松和调息，其他体式在床上做很容易受伤，还是买个瑜伽垫练习比较好。
结语：以上就是小编对于初学者练习瑜伽的告诫，对于初学者来说，除了要做到以上几点，持之以恒才最重要，坚持下来才会有效果。希望每个练瑜伽的初学者能够守住初心，勤学苦练，在瑜伽的世界里找到更好的自己！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
