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冬天给孩子吃点什么比较养生呢
冬天天气比较寒冷、干燥，对于身体免疫能力相对较弱的孩子来说，养生尤其重要。那么，给宝宝吃一些什么食物，对于宝宝的健康成长比较有帮助呢？
工具/原料蔬菜、水果、肉类、菌类、豆类食物方法/步骤1
多吃粮食、蔬菜，适量添加肉。因为儿童的脾胃比较娇嫩，所以饮食一定要有规律，而且不要给他吃太多油腻、不好消化的油炸食品。
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多吃富含维生素的食物。对于儿童来说，冬季是呼吸道疾病的高发期，要多吃含维生素的食物，增强身体免疫力。这样的食物如：大白菜、萝卜、豆芽、 *** 、生菜等。
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适当补充膳食纤维。冬天天气干燥，儿童体内热量较多，容易发生便秘。所以要适量吃一些含膳食纤维的食物，帮助吸收和排泄。这样的食物如：玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及 *** 、芹菜等蔬菜。
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适量补充一些微量元素。磷、碘等等微量元素是儿童健康成长必备的，这些元素在香菇、猴头、银耳等菌类食物和海带、紫菜等水产品中含量丰富。
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补湿防止干燥的食物。冬季天气干燥，要多让幼儿吃一些萝卜、冬瓜、白木耳等生津、润燥作用的食物。
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及时补水。冬天天气干燥，北方室内供暖，幼儿更容易缺水，出现口干、鼻干和咽干等。所以要及时补充水分，不要等孩子缺水了再补水。
冬季养生应该注意什么有哪些小常识
冬季天寒地冻，这个时候要注意保养身体，御寒暖身，在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。
那么，冬季养生应该注意什么？有哪些小常识？
冬季养生注意事项
1、不要在冬天减肥
爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。
2、不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。
3、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。
4、不要做出汗太多的运动
运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。
冬季养生小常识
1、注意肌肤保湿润燥
冬天天气寒冷，我们皮肤的表层血管会收缩，身体的血液循环会减慢，而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低，导致皮肤是非常干燥的，所以要做好肌肤保湿的工作，在饮食方面，多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的胶质含量，增加细胞内水分的保存。
2、注意关节保暖
冬天天气寒冷，四肢又经常暴露在外，温度会比较低，容易使关节僵硬，体内的血液循环减慢，所以要做好关节处的保暖工作，尤其是有关节炎的患者，可以在临睡前用温水泡脚，不仅可以活血通络，加快血液循环，还可以促进睡眠。
3、饮食温热勿燥
冬季的饮食是非常重要的，冬天人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷，但要注意有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等，应避免吃麻辣火锅。而且不能经常吃冰冷的食物，还有阴性的蔬菜水果，因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。
4、忌蒙头睡觉
冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
5、注意温差、预防感冒
初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。
冬天养生温馨句子
1.今天立冬：早做准备，莫再乱疯;埋藏食物，能量补充;别再乱跑，谨防雪崩;时间一到，冬眠轻松：免费提醒，真情奉送;小小剌猬，快快进洞。
2.健康提醒：冬季易患呼吸道疾病，可用梨枣姜冰糖共同煮水冲鸡蛋，早晚服用;在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，每日数次，效果甚佳。
好了，关于冬天给孩子吃点什么比较养生呢的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
