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篮球知识科普
篮球是奥运会的核心项目，是一项以手为中心的对抗性运动。
篮球起源于美国。1891年12月21日，由马萨诸塞州斯普林菲尔德斯普林菲尔德学院体育教师詹姆斯奈史密斯发明。
篮球基本规则
篮球比赛由两队参加，每队有五名队员，每队的目标是在对方的篮筐里得分，防止对方得分。篮球比赛由裁判员和记录员管理。
比赛分为四节比赛，一节12分钟，中场休息15分钟。比赛结束后，如果两队比分相同，延长赛将进行5分钟。
如果5分钟后比率仍然相同，则延长5分钟的比赛将再次举行，直到比赛获胜。比赛结束时得分更多的球队将是比赛的赢家。
3秒规则：当你的球队控球时，不控球的球员不得在对方禁区停留超过3秒。
如果在控球过程中或控球后被抛出，只要同一名球员在对方禁区内停留3秒以上，裁判将立即鸣笛并处以3秒的处罚。
24秒规则：球队在球场上控球必须在24秒内投篮，否则将被判24秒犯规。过去，如果球在24秒内被击出界外，24秒将被重新计算。
现在，球从边线抛出界外后，24秒将不再计算，但必须在剩下的24秒 *** 门，否则仍将被判定为24秒违规，并判定对方将球抛出界外。
8秒规则；球队从控制后面的球开始，必须在8秒内把球带到前面（对手的半场）
5秒规则：持球后，球员必须在5秒内将球扔出界外。国际篮联规定，罚球也必须在5秒内被释放（NBA规则是8秒）
3秒规则：身体接触造成的犯规，如与裁判的争执.
女生怎样才能学会看篮球
篮球运动是一项很好的健身方式，在我国深得男士们的喜爱。几个好朋友闲暇之余相邀一起参与，既锻炼了身体，愉悦了心情，还能增进彼此之间的友谊，可谓一举数得。
打篮球是一项体现力量的运动，一般男生比较喜欢参与，女生若非单位、学校组织训练参加比赛，主动参加该项锻炼的人很少。与积极参与的男生不同，在女生中缺乏群众基础，因而看得懂的人不多，观看比赛时大多情况是在旁边跟着其他人不知所以然地凑个热闹，不能很好地融入气氛热烈的氛围中，也是一件憾事。
女生要想学会看篮球，并非难事，首先要上网查阅了解，弄清各篮球术语都代表着什么意思，然后结合篮球基本动作视频解说，加深概念理解。对术语有了初步印象就可以看有场上解说的各级别比赛了，时间一长，自然就能看懂。
女篮基础训练计划
需要包括以下几个方面。首先，需要进行身体素质训练，包括耐力、力量、速度、灵敏度等训练，以提高身体素质和运动能力。其次，需要进行基本技术训练，包括传球、接球、运球、投篮、防守、盘带等，以提高技术水平和比赛能力。同时还需要注重个人技能的训练，包括个人进攻和防守技巧的训练，以提高个人能力和整体配合能力。最后，需要进行比赛模拟训练，包括五对五配合训练、比赛战术训练等，以提高比赛经验和应变能力。综上所述，需要全面而有针对性，注重身体素质、技术技能、个人能力和比赛经验等多方面的训练。
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