通过吃水煮花生来减肥的方法是不要多吃,因为花生也属于高热量的食物,多吃还会发胖。若要减肥可以配合少吃碳水化合物,多吃高蛋白食物补充能量,来达到减肥的目的。同时在日常生活中配合运动。
600大卡
准备食材:花生米500克,八角4个,桂皮4cm一段,干辣椒6个,香叶5片,花椒一小把(5克),生姜一小块切片(5克),食盐35克,白酒少许,白醋少许,清水适量。
1、先把花生米淘洗干净,剔除掉小的干瘪的花生,留下圆润饱满的花生米,然后用清水浸泡备用。
2、起锅烧水,把八角、香叶、干辣椒、花椒、生姜片冷水入锅,并加入少许食盐,大火烧开后转小火煮10分钟,关火后使料汁自然冷却,并加入少许高度白酒和白醋。
3、把浸泡的花生沥干水,倒入煮好放凉的料汁中,浸泡2-3个小时的时间。解释下为何加白酒和白醋。白酒有增香的作用,还能使花生表面更入味,白醋浸泡后,可以使盐焗花生口感更酥脆,所以浸泡这一步不能少。
4、把泡好的花生沥干水,放入烤箱的托盘中,花生表面撒适量的食盐,大约20克即可。因为料汁已经使花生入味,撒盐过多花生太咸就难以下咽了。托盘放入烤箱中,上下温200度,先烤15分钟,再调温至180度,烤20分钟即可。取出晾凉即可食用。
花生是不会影响减肥的效果,因为花生它是属于高热量,高蛋白高纤维食物,它是可以增强人的饱腹感,这个时候就可以相对减少对其他食品的需求,从而达到减肥的效果,最好不要吃油炸花生,最好吃一些水煮花生,但是也不要过量的吃,任何食物都是不能过量食用,因为吃太多了会容易引起消化不良的。
减肥期间可以吃花生、核桃,但不宜大量吃,花生和核桃油脂含量高,多吃一引起肥胖;主要在饮食上控制饮食结构,少吃高糖、高脂类食物,多吃蔬菜水果及粗粮,控制好三餐的总能量,主食少吃,每顿吃八成饱最好;每天坚持做快走、慢跑等有氧运动达30分钟以上,减肥没有捷径,只有坚持,既起到减肥作用,又养成良好的健康生活方式。
吃花生米是不可以减肥的,如果吃过多的话,生命也有可能会导致身体更加的肥胖,因为花生里面含的脂肪是特别高的,在减肥的期间最好不要吃高脂肪高热量的食物,也不要吃高糖,高油的饮食,可以吃一些清淡好消化的食物,也要多吃水果蔬菜以及富含粗纤维的饮食,但是也要通过运动的方式来达到减肥的效果。
减肥的人一般是不建议去吃花生米的,因为花生米它里面有大量的油脂和脂肪。吃得太多的话,很容易会造成肥胖。收入到人体后会使人体的脂肪迅速生长,油脂会影响到体内新陈代谢淤积的排出,会影响到脂肪的消耗。减肥的人可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,来促进体内的血液循环,能够达到消除多余脂肪的效果。