快熟燕燕麦片减肥最好，由没经打碎的燕麦粒，直接切成薄片制成。这种燕麦一般不会添加其他物质。麦片粥燕麦低糖高营养，膳食纤维含量高，饱腹感好，被称为减脂神器。注意早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。要减肥的人要吃低热量的食物，多喝白开水，促进新陈代谢。
1.无糖低卡燕麦片：这种燕麦片不含糖分，卡路里也很低，适合减脂期间食用。
2.原味燕麦片：纯天然的燕麦片含有大量的纤维，有助于减缓餐后血糖的上升，同时帮助控制食欲。
3.坚果水果燕麦片：这种燕麦片含有丰富的坚果和水果片，不仅味道好，而且营养丰富，可以添加一些葡萄干、杏仁、核桃等坚果，增加足够的蛋白质和不饱和脂肪酸。
4.高蛋白燕麦片：这种燕麦片富含蛋白质，帮助建立健康的肌肉组织，同时还能提供足够的能量。
步骤/方式1
燕麦酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益。（减脂期间，酸奶请选择脱脂酸奶。）
步骤/方式2
水果燕麦酸奶
午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦
步骤/方式3
蔬菜燕麦
蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。
可以适量放葡萄干。因为葡萄干是一种天然的甜味剂，它含有一定的营养成分，如铁、钙、维生素等，可以为身体提供一定的营养。此外，适量的葡萄干可以增加麦片的口感，让饮食更加丰富多样。但是需要注意的是，葡萄干含有一定的糖分，放得过多会增加热量摄入，不利于减肥。因此，建议适量放葡萄干，每次不超过十颗即可。另外，减肥期间的饮食需要科学搭配，建议配合运动，保证健康减重。如有健康问题，建议咨询专业医生。
燕麦中的β-葡萄糖可以降低血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖。富含膳食纤维，促进人体肠道垃圾和毒素的排泄，有利于减肥。燕麦甘平、养心健脾、止汗可辅助治疗身体虚弱引起的自汗、盗汗、肺结核。还能降低胆固醇和血糖，有利于预防心脑血管疾病。燕麦富含维生素和矿物质，对人体健康有益。
晚餐吃麦片可以减肥。因为麦片还有大量的膳食纤维，膳食纤维可以使人产生饱腹感，并且能促进胃肠蠕动，加快代谢速度，促进排便，预防便秘，所以吃麦片对减肥有辅助作用，只有人体消耗的能量大于人体摄入的能量才能起到减肥的作用，所以减肥应该控制饮食并加强体育运动。
燕麦片是很多减肥的女性推崇的一种健康的减肥方法，个人认为减肥期间并不适宜吃无糖的燕麦片及芝麻糊，虽然是无糖型的，但其含有淀粉，淀粉同样可以让人长胖。因此，个人建议您在减肥期间最好不要吃燕麦片及芝麻糊一类食物。
