减脂期间的零食,低热量、易消化,有新鲜的瓜果蔬菜,坚果和豆类豆制品,牛奶和奶制品,就是坚果类不能多吃,多吃了会发胖,坚果脂肪多,高热量很高。
??我喜欢吃零食不是因为饿,而且因为嘴巴寂寞
不知道有多少集美是和我有一样的感觉?
??减肥对于我来说就是从光明正大的吃变成了小心翼翼的吃[暗中观察R]
??今天搜集了一下我减肥时爱吃的零食分享给大家,低热量的零食让我再也不会对于在减肥期间吃零食而感到负罪感啦!
??虽然这些零食热量较低,但是不要吃过量哦!吃多还是会胖的~
适合减脂的零食有:果仁(杏仁,核桃,开心果),小麦胚芽,燕麦片,燕麦糊,花生酱,鱼肠,烤面包,芝士,烤鸡胸,蔬菜汁,乳酸菌乳,低脂低糖零食,烤土豆片,蔬菜调味料,全麦食品等。
可以吃的零食有冻干蔬菜水果、水果干、魔芋爽、海苔、豆腐干、鱼片干、牛肉干、酸奶、坚果、无花果、南瓜籽、开心果等,有营养,好吃,还不发胖。
在减肥期间,可以选择低热量、高纤维的零食,如水果、蔬菜、坚果、无糖酸奶、全麦脆饼干等。
此外,也可以选择一些低脂、低糖、高蛋白质的零食,如蛋白质棒、煮鸡蛋、瘦肉干、芝士、酸奶等。但是要注意控制食用量,以免影响减肥效果。
减脂期解馋零食可以吃坚果类,豆制品
坚果类:减肥期间可通过吃原味坚果来解馋,如开心果、花生仁、核桃以及松子等,同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪,能促进胆固醇分解,降低血液中胆固醇含量。不过,坚果热量并不低,每天吃一小把即可。
豆制品:豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者,其中含有钙和植物蛋白质,热量并不是很高,嘴馋时可以少量吃。
在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等,以及吃了不会发胖的零食,还可以多吃些水果充饥并补充维生素,如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。