减1斤脂肪体重会下降1到3斤左右,具体也要根据个人情况来决定。
可以通过控制饮食或者是多进行运动锻炼的,减一公斤脂肪能够瘦3斤左右,但是有些人的体质并不是特别的胖,减掉的脂肪较少,可能在1斤左右。
一般建议采取饮食及运动相结合的方法进行减肥。在饮食上注意不要吃太多脂肪含量较高的食物,可以采取少吃多餐的方式进行,水果和蔬菜可以适当的吃些。生活上每天保持一定的锻炼时效,一般坚持一段时间是会看到明显的效果的。不建议购买减脂类的药物进行治疗,以免会引起不良的反应。
减肥是一项长期坚持的运动,一般来说多做有氧运动,并且控制自己饮食中脂肪的摄入,长期坚持下来就可以减肥,从理论上来说,人体在有氧运动半小时之后,就开始消耗脂肪,脂肪燃烧后,通过毛孔变成汗液排出体外,具体的燃烧脂肪的量和减肥的周期,要根据运动的强度和饮食的规律性来决定,另外由于个人体质的不同,所以消耗脂肪的过程也会有所不同,从理论上来说控制饮食外加有氧运动,坚持一个月左右就可以达到减肥目的。
减肥5斤到8斤左右才属于减脂肪,减肥是一个漫长的过程,每个人的减肥方法不一样,对脂肪消耗含量也是不同的,可以通过抽脂手术来进行减肥,也可以通过控制饮食来进行减肥。
只要不是一下子减得很多,细水流长,长期坚持减的就是脂肪,例每天运动多消耗掉200千卡热量,一个月就能瘦掉2斤~3斤,长期坚持下去,这減掉的就是脂肪。