水煮菜一个月瘦亲历
减肥水煮菜建议可以选择使用油麦菜、菠菜、白菜、包菜、洋葱、西红柿等食材。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。推荐的蔬菜有白菜、芹菜、菠菜、生菜、白萝卜等。酱油成分较复杂，包含食盐、有机酸、色素、糖类等成分，减肥期间吃水煮菜可以适量添加酱油，帮助改善菜肴的味道和色泽，不会过度增加饮食摄入热量。减肥的话需要每天坚持锻炼，做运动，不能单纯通过饮食控制，还要注意适当控制高热量饮食。如果只吃水煮青菜来减肥，短时间体重会下降，但是会导致营养不良，造成身体的损伤。
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青菜属于低热量食物，水煮青菜不仅热量低，而且还富含植物纤维，经常晚饭食用，坚持一段时间是可以达到减肥的效果。并使之通过新陈代谢排泄出去，可以有效的抑制体内脂肪的增生。运动的最佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，每天坚持锻炼一小时。真正的减肥应该管住嘴、迈开腿，制定一个合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。
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如果身体过于肥胖，多吃水煮青菜，能够起到减肥的作用。因为蔬菜的热量非常低，尤其是绿叶蔬菜，瓜茄类蔬菜，其中水分占九成以上，而水分并不能为人体提供热量，也就不会引起发胖。而且娃娃菜中还含有一定的果胶成分，能够帮助人体消除更多的胆固醇，并且娃娃菜中水分的含量比较高，热量却极低，在补充营养的同时，还具有美容的作用。因此，对于此类情况，建议更改减肥方法，以免长期出现此类情况而引起减肥失败。要做到营养均衡，还要配合适当运动锻炼。不但可以降低血压、降低血脂，而且可以增加饱腹感。而且水煮菜含有丰富的膳食纤维素，适量食用后可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，有助于食物尽快吸收消化，因此不会导致身体出现肥胖；会胖：若晚上运动量较少，且吃完水煮菜后短时间内便进入到睡眠状态，此时胃肠道蠕动速度较缓慢，大量摄入水煮菜后，有可能会加重胃肠道负担，导致食物不能被胃肠道快速吸收和消化，就有可能会影响到胃肠道的正常代谢功能，影响热量的消耗，导致出现肥胖的问题。健康的减肥应该是摄入小于消耗，为人体提供能量的物质主要是脂肪和碳水化合物，注意控制这两类食品的摄入量，就有减肥效果。有效的减少人体因废物和毒素的堆积，而引起的臃肿肥胖。减肥效果最好的蔬菜有白菜，金针菇，红萝卜，卷心菜，生菜，芹菜，菠菜，番茄等都是卡路里低，又营养丰富的蔬菜。饭后站立半个小时以上，睡前禁食五小时，因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西就会全部被身体吸收，变成脂肪囤积起来。同时制定一个自己能够完成的锻炼项目，包括游泳、跳绳、做操、慢走、广场舞都可以，每天运动5-10分钟、15-20分钟逐渐增加到30分钟，使得肌体的脂肪组织逐渐转化成肌肉组织，提高肌体的基础代谢率，而达到真正的减肥效果。但单纯依靠饮食，通常无法达到减肥目的。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
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一个月内体重下降20斤，具体的方法是控制饮食加运动。
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青菜的纤维素含量丰富，可以增加胃肠道蠕动，增加饱腹感，吃水煮蔬菜是可以减肥的，但是如果经常吃水煮蔬菜，是会造成某些营养素缺失的。
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每天吃水煮菜是有利于减肥的，但是单纯的依靠这种方法也不能达到很好的减肥效果，也容易导致身体营养不良，身体过度虚弱。健康的减肥应该是摄入小于消耗，为人体提供能量的物质主要是脂肪和碳水化合物，注意控制这两类食品的摄入量，就有减肥效果。有效的减少人体因废物和毒素的堆积，而引起的臃肿肥胖。减肥效果最好的蔬菜有白菜，金针菇，红萝卜，卷心菜，生菜，芹菜，菠菜，番茄等都是卡路里低，又营养丰富的蔬菜。
优质回答(6)
吃水煮菜是可以帮助减肥的。同时制定一个自己能够完成的锻炼项目，包括游泳、跳绳、做操、慢走、广场舞都可以，每天运动5-10分钟、15-20分钟逐渐增加到30分钟，使得肌体的脂肪组织逐渐转化成肌肉组织，提高肌体的基础代谢率，而达到真正的减肥效果。但单纯依靠饮食，通常无法达到减肥目的。
优质回答(7)
水煮青菜减肥方法效果还是很明显的。
