快速减肥的有效方法
迅速减肥是会对身体造成一定的伤害，如皮肤松弛、抵抗力下降、脱发，女性会出现月经的不规律，所以还是不建议采取快速减肥的方法。日常生活中可以用全麦类这样富含膳食纤维的食物来代替主食，不仅可以让人在很长一段时间内有充分的饱腹感，避免减肥期间摄入猪肉等高油、高脂、高热量食物的欲望，还可以保证人体充分的营养供给。慢跑减肥简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。游泳减肥在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。最后，要加强锻炼，加强锻炼，增加活动量以后可以促进糖的利用，促进脂肪的消耗，这样可以达到减肥的目的。
优质回答(1)
通过合理运动、调节饮食的方式进行减肥是比较安全的，且不容易反弹，需要持之以恒的坚持。药物治疗：通过生活方式干预，如果确实体重控制不佳，也可以在医生指导下，了解是否可以加用减肥药物，如奥利司他等等。
优质回答(2)
减肥是当下最热门的健康话题之一，不论是女生还是男生，都希望自己能拥有一个完美的身材，所以减肥就成了很多人日常生活的一部分。同时要戒烟限酒、心理的平衡，长期坚持才能减重。蛋白质要少量的摄入，一般公斤体重有1g就行，如果要是体重在60kg，就摄入60g左右的蛋白质。通过抽脂手术或者胃大部切除术来减肥也是可以选择的，但是一般风险比较大一些，需要慎重考虑。但是可以把一日三餐再细分一下，做到一日五餐或者是六餐，每顿饭都控制一下，尽量少吃。饮食控制的同时配合运动锻炼，推荐有氧运动，比如骑自行车，慢跑等等。增加适当的运动，尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦。同时要戒烟限酒、良好的休息、心理的平衡非常重要，我们避免所谓的自助减肥法、水果减肥、巫婆汤减肥、过午不进餐的减肥，短时间带来体重的下降，但是会看到体重的反弹，减重溜溜球效应，更多的脂肪堆积，大量的肌肉流失，屡战屡败，往往最后大病一场，不得不放弃。爬楼梯减肥法如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。早晨喝温水。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。另一方面主要是通过大幅度的体育锻炼来进行减肥，体育锻炼可以燃烧体内过剩的一些能量和脂肪。锻炼时间以餐后一小时为最佳，每天都要坚持，结合个人身体情况逐渐增加运动量。同时需要注意，不要采取脱水减肥法，饮水量需要正常，避免因脱水而导致肠道内消化液含量降低，从而出现大便干燥，形成便秘现象。这样会降低减肥的效果，而且不利于身体的健康。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。最后，要加强锻炼，加强锻炼，增加活动量以后可以促进糖的利用，促进脂肪的消耗，这样可以达到减肥的目的。但是手术有严格的适应症，并且术后带来相应的问题也是很多的，如果不注意预防和控制也很容易引起反弹，所以减肥一定要讲究健康、科学的减肥，不要想在短暂的时间内达到减肥的效果。
优质回答(3)
通过科学的医学营养减重，能够起到有效、快速的减肥。
优质回答(4)
可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下：1、做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制。但是可以把一日三餐再细分一下，做到一日五餐或者是六餐，每顿饭都控制一下，尽量少吃。饮食控制的同时配合运动锻炼，推荐有氧运动，比如骑自行车，慢跑等等。
优质回答(5)
想要快速瘦身、减肥就需要控制饮食和有氧运动，控制饮食就是需要在日常的饮食上做改变，少食多餐，平时都是一日三餐，而在减肥期间可以选择在早餐与午餐中间，或午餐与晚餐中间再加一餐，可以选择吃热量低的健康食品，也可以选择吃水果，能增加饱腹感，在正餐的时候就不会吃太多。同时要戒烟限酒、良好的休息、心理的平衡非常重要，我们避免所谓的自助减肥法、水果减肥、巫婆汤减肥、过午不进餐的减肥，短时间带来体重的下降，但是会看到体重的反弹，减重溜溜球效应，更多的脂肪堆积，大量的肌肉流失，屡战屡败，往往最后大病一场，不得不放弃。爬楼梯减肥法如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。早晨喝温水。
优质回答(6)
想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。另一方面主要是通过大幅度的体育锻炼来进行减肥，体育锻炼可以燃烧体内过剩的一些能量和脂肪。锻炼时间以餐后一小时为最佳，每天都要坚持，结合个人身体情况逐渐增加运动量。同时需要注意，不要采取脱水减肥法，饮水量需要正常，避免因脱水而导致肠道内消化液含量降低，从而出现大便干燥，形成便秘现象。
优质回答(7)
我们建议BMI指数在32以上的肥胖朋友们进行手术。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。最后，要加强锻炼，加强锻炼，增加活动量以后可以促进糖的利用，促进脂肪的消耗，这样可以达到减肥的目的。但是手术有严格的适应症，并且术后带来相应的问题也是很多的，如果不注意预防和控制也很容易引起反弹，所以减肥一定要讲究健康、科学的减肥，不要想在短暂的时间内达到减肥的效果。
