产后瘦身最有效的方法
无论是顺产还是剖腹产后，由于在怀孕期间会导致腹部脂肪明显沉积，而子宫增大也会导致肚皮局部的皮肤松弛，所以在产后都会出现有腹围增加表现。同时那些动物的皮都要少吃，因为皮脂里面脂肪含量也是比较高的，每天的生活饮食要规律，少吃多餐，不要暴饮暴食。瘦身的方法，常规就是进行节食，同时改变饮食结构，所以这时就需要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的高蛋白高脂肪食物。腹部肥胖比较严重，可以采取吸脂术、腹壁整形手术等。要适当的活动，坐月子期间不能够躺在床上不动，长期不活动容易导致体重增加，还会增加血栓发生的风险，所以每天要下床活动。
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刚生产之后身体还比较虚弱，而且由于需要哺乳，是不建议盲目的减肥的。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，不宜选取炼乳、调味乳。另外，建议多吃苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以促进胃肠蠕动，预防产后便秘，对减肥也有一定帮助。
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大部分的女性怀孕后由于在妊娠期间活动量减少，饮食摄入过多都会出现体重明显增加的现象，这种体重增加同时还为产后母乳喂养提供一定的物质基础。游泳也是帮助恢复体形非常好的一种锻炼方式。建议在产后六个月左右开始瘦身，主要通过改善饮食结构和加强体育运动为主，不建议节食减肥，可以每天快走或慢跑40分钟以上，建议瑜伽练习半小时，配合瑜伽球以减少腹部脂肪。产后也要注意少吃甜食，否则妈妈血糖升高、肚皮变厚，肚子就很难恢复到孕前状态。其次要树立正确的观念，产后六个月是产妇瘦身的黄金期，但刚刚分娩不久的产妇不能盲目节食瘦身。瘦身的方法，常规就是进行节食，同时改变饮食结构，所以这时就需要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的高蛋白高脂肪食物。通常建议产后3周可以开始做仰卧起坐，有利于促进腹部脂肪的代谢;之后可以根据自身身体的情况来增加活动量，比如可以坚持做提肛运动，能够增加盆底肌肉的收缩性和活性，但是注意不要太过着急，为了瘦身而做过于剧烈的运动;产后六周左右开始可以恢复正常的活动，通过适当的锻炼来瘦身，同时应该注意营养补充。产后减肥的方式有很多，可以在出月子之后选择健身锻炼、瑜伽练习等方式进行健康瘦身，平时的饮食生活多以高蛋白、低脂肪的食物为主，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，平时尽量多运动，多吃新鲜的水果和蔬菜。产后瘦身的重点在于紧致皮肤，皮肤在怀孕时容易受到拉扯，产后在肚子、大腿、臀部等位置都会产生纹路。产后瘦身衣可以辅助产后瘦身，另外可以搭配饮食、运动等方式，都能够在产后顺利的瘦身，选择合适的产后瘦身方法是很重要的。瘦身的方法，常规就是进行节食，同时改变饮食结构，所以这时就需要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的高蛋白高脂肪食物。另外做一些瑜伽之类专门的产后修复操也是有帮助的。平时运动量要增加，多做产后康复操。同时在产后月子里，甚至4-6周月子期结束后，这段时间要注意科学营养的摄入，不要吃太多，让体重持续增加。最后，在运动方面由于考虑到产后正在恢复的过程中，所以在运动上要做缓和性的有氧运动，比如慢跑、饭后散步、瑜伽及产后瘦身操等。通过控制饮食之后，体重会逐渐的下降。还需要通过饮食调理，建议饮食多样化，最好不要厌食、偏食，也不能暴饮暴食。产妇的运动方式除了快走、慢跑、骑车、登山等之外，还建议瑜伽这种运动方式，瑜伽的运动方式更注重柔韧性的锻炼，能够更有效的减肥，但是运动方式中不建议游泳，因为有的产妇产后4-6周仍然有恶露的产生，游泳可能会引起生殖道细菌的逆行感染，所以不是很推荐。可以多吃含各种维生素和微量元素的食物，增加膳食纤维高的粗粮以及含优质蛋白质比较多的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，一方面可以摄取充足营养有利于身体恢复，另一方面也有助于减肥瘦身。对于爱美的女性，在产后没有母乳喂养的情况下，就可以考虑进行瘦身。
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产后瘦身最好坚持母乳喂养，通过母乳喂养可以消耗体内的脂肪，还可以促进宝宝发育，预防产后肥胖。
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大多数产妇分娩后，月子期间由于活动量少，饮食方面吃的高热量、高脂肪类食物比较多，容易引起身体发胖，所以产后可以通过以下方法进行减肥瘦身：1、月子期间，产后1周左右，产妇就应该适量活动，做些轻微的家务等，尽量避免久坐。瘦身的方法，常规就是进行节食，同时改变饮食结构，所以这时就需要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的高蛋白高脂肪食物。另外做一些瑜伽之类专门的产后修复操也是有帮助的。
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由于妊娠期体重增加，在分娩后无论顺产还是剖宫产后，体重都不会在短期内恢复到未孕状态。同时在产后月子里，甚至4-6周月子期结束后，这段时间要注意科学营养的摄入，不要吃太多，让体重持续增加。最后，在运动方面由于考虑到产后正在恢复的过程中，所以在运动上要做缓和性的有氧运动，比如慢跑、饭后散步、瑜伽及产后瘦身操等。通过控制饮食之后，体重会逐渐的下降。
优质回答(6)
大多数产妇分娩后，月子期间由于活动量少，饮食方面吃的高热量、高脂肪类食物比较多，容易引起身体发胖，所以产后可以通过以下方法进行减肥瘦身：1、月子期间，产后1周左右，产妇就应该适量活动，做些轻微的家务等，尽量避免久坐。还需要通过饮食调理，建议饮食多样化，最好不要厌食、偏食，也不能暴饮暴食。产妇的运动方式除了快走、慢跑、骑车、登山等之外，还建议瑜伽这种运动方式，瑜伽的运动方式更注重柔韧性的锻炼，能够更有效的减肥，但是运动方式中不建议游泳，因为有的产妇产后4-6周仍然有恶露的产生，游泳可能会引起生殖道细菌的逆行感染，所以不是很推荐。
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产后肚子的恢复是很难的，四肢比较容易恢复，产后很快就可以恢复到孕前状态，但是肚子的恢复很难。对于爱美的女性，在产后没有母乳喂养的情况下，就可以考虑进行瘦身。
