燕麦快速减肥法
燕麦片可以帮助减肥，其原因如下：首先，燕麦片热量较低，而且含有大量的膳食纤维，可以有效使人产生饱腹感，从而减少对其他热量食物摄入的欲望，对于人体内热量和脂肪减少有积极作用。所以食用燕麦需要适度，才可有效达到减肥效果。由于含有丰富的膳食纤维，有让肠道充分的蠕动，帮助我们排便，对于有便秘有很好的治疗作用。因为有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维是可溶性的。
优质回答(1)
吃燕麦没有科学研究能证实带来直接的减重，在减肥、减重期间，由于燕麦有丰富的膳食纤维，是低热卡的食物，吃了以后可以带来饱腹感，因此在减肥期间是可以选用。另外，燕麦以粥的形式摄入，不经过口腔的咀嚼，混合的淀粉酶比较少，也会减少碳水化合物的吸收率，起到减肥作用。白天的人体消耗能量速度较快，容易引起人体饥饿。
优质回答(2)
吃燕麦是否有减肥作用需要看摄食方法和摄入量，燕麦中含有的粗纤维多于面粉和大米等主食，而淀粉含量相对少一些。燕麦片做成粥是一个比较好的减肥食品，也是主食选择之一。所以经常吃燕麦片，尤其是晚上吃一些燕麦片，可以减少对其他食物的摄入。吃燕麦片可以减肥，具体的吃法是用奶粉和燕麦片按比例混合，大部分是3∶三份燕麦片，一份奶粉，通过温水搅拌，这样口服可以治疗便秘，有着良好的减肥效果。白天的人体消耗能量速度较快，容易引起人体饥饿。白天的人体消耗能量速度较快，容易引起人体饥饿。随着烹煮的时间延长，燕麦中的淀粉可以被进一步分解，有利于吸收。所以要在进餐前适当进食燕麦粥，并限制其他高热量食物才会有减肥效果。但是燕麦作为粮食还是含有碳水化合物的，尤其是经煮或者长时间烹调的燕麦，其出糖、出粉率病不比白面少，因此过多地摄入依然会导致血糖升高，所以要注意应适当地食用燕麦。燕麦是一种全谷类的食物，但是也应该适当的在全谷类的食物以外、粮食以外增加一些粗粮、细粮，营养才能均衡。血脂降低了，改善了以后对于心脑血管有一定的保护作用，同时丰富的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，对于习惯性的便秘也很有好处。燕麦低脂肪，同时低热量，含有比较丰富的膳食纤维，这种营养成分有助于增加饱腹感，也就是吃完了以后觉得胃里面饱饱的，但实际上带来的热量比较少，时间长了以后有一定减肥的功效。燕麦中含有丰富的维生素，对糖和脂肪具有调节作用，可以改善血液循环。可以用燕麦片和牛奶一起来冲调，而且还保证了蛋白质以及钙的摄入，牛奶一定要注意要喝低脂低糖的才可以。中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉。选择适合自己的运动坚持下来，才能达到减肥的效果。燕麦中的各种维生素和矿物质可以促进人体血液循环，还可以软化血管，维持血液系统的安全和健康，促进外周脂肪因子转移到肝脏部位进行代谢，有效提高人体脂肪代谢率，促进减肥效果。减肥还要注意尽量少吃或不吃比较油腻、热量高、糖分高等食物，在主食中可添加燕麦等粗粮，既可减少热量摄入，又可增加饱腹感，延长消化时间，在两餐之间可以适当吃些水果。燕麦含糖量低，可以延缓碳水化合物在肠道的吸收速度，也是糖尿病人不可缺少的食物，建议控制体重的人可以用燕麦来替代部分主食。麦片减肥的吃法有以下两种：用温水冲泡，直接将麦片泡发，可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化，更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢，维持人体每日营养所需，这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法。
优质回答(3)
吃燕麦减肥需要注意食用的时间和用量，吃燕麦减肥的食用时间最好是在早上或中午。
优质回答(4)
燕麦是粗粮的一种，燕麦的膳食含量非常丰富，而且热量比较低，减肥期间可以选择在晚餐的时候适当的吃一些燕麦来代替主食，是非常不错的减肥方法。燕麦低脂肪，同时低热量，含有比较丰富的膳食纤维，这种营养成分有助于增加饱腹感，也就是吃完了以后觉得胃里面饱饱的，但实际上带来的热量比较少，时间长了以后有一定减肥的功效。
优质回答(5)
吃燕麦减肥需要注意食用的时间和用量，吃燕麦减肥的食用时间最好是在早上或中午。可以用燕麦片和牛奶一起来冲调，而且还保证了蛋白质以及钙的摄入，牛奶一定要注意要喝低脂低糖的才可以。中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉。选择适合自己的运动坚持下来，才能达到减肥的效果。
优质回答(6)
燕麦中的膳食纤维容易产生饱腹感，有利于生理功能调节和新陈代谢，可降低胆固醇，促进肠胃蠕动，利于食物消化与吸收。减肥还要注意尽量少吃或不吃比较油腻、热量高、糖分高等食物，在主食中可添加燕麦等粗粮，既可减少热量摄入，又可增加饱腹感，延长消化时间，在两餐之间可以适当吃些水果。
优质回答(7)
麦片含有丰富维生素和纤维素，及钙、铁、锌等矿物质，常食有降血糖、降血脂、减肥的功效。麦片减肥的吃法有以下两种：用温水冲泡，直接将麦片泡发，可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化，更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢，维持人体每日营养所需，这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法。
