颈椎操6个动作
颈椎米字操在颈部的肌肉保健运动中占有非常重要的地位，目前的社会中颈椎病患者数量逐渐增加，而坚持做颈椎操能够预防颈椎病产生。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。椎动脉颈椎病闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者。头部静止不动，肩部上提做向前、向后的旋转动作。
优质回答(1)
颈椎病比较常用的一些保健方法实际上就是加强颈肩部的肌肉锻炼。从中医学的角度来讲，可以服用活血化瘀、舒筋活络的中药进行调理，例如口服血府逐瘀丸或者活血止痛胶囊等药物，都可以治疗身体的淤堵。可以应用改善血液黏稠度过高的药物例如立普妥，都可以治疗身体内血液淤堵的情况。传统的中医的太极、气功的体操锻炼，一般也有利于缓解颈椎病。
优质回答(2)
颈椎康复操具体动作要求如下：第一、进行颈椎热身运动，颈部缓慢进行屈曲、后伸、侧屈及旋转运动，时间为3分钟，使颈部肌肉粘滞性下降、颈部肌肉温度升高，有利于后续康复动作进行；第二、病人保持站立位，颈部向左后及右后转动，以引起颈部肌肉酸胀为度；第三、颈椎进行前屈及后伸动作，要求幅度达到最大，并维持5秒；第四、双手交叉放于枕后，将头部推向左、前、右、后，运动至最大幅度并维持5秒。后溪穴，虽然后溪穴是位于手上的穴位，但是后溪穴通督脉，因此后溪穴对于治疗颈椎病也有非常好的效果。左右摆动，保持肩部稳定，将头部左右摆动，幅度在耳朵可以碰到肩膀即可。从中医学的角度来讲，还可以进行推拿、按摩、针灸等方法，都可以治疗身体的严重淤堵。低头族的颈椎好似减寿了20年正常40岁以上的男性，45岁以上的女性约有90࿰存在颈椎椎体的骨刺，一般是第7节颈椎退化。近年团队进行一些对于古代功法的研究，用少林易筋经的一个托天式，一个拔马刀式，两个式子改变颈椎的生理曲度。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。然而，现在的低头族每天都要看新闻，看视频，刷朋友圈，打游戏，看小说……长此以往第6节的颈椎椎体压力累积变形，椎间隔变窄，产生骨刺，压迫神经，看起来就像颈椎老了20年一样!轻度颈椎病：肩颈僵硬酸胀低头玩手机会让颈椎压力骤增，长时间维持一个姿势也会影响头部供血，颈椎病初期会脖子酸痛、肩膀僵硬、手指发麻，一般休息后能缓解，不被人重视。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。肩部不动，头向左、右转动，转动到最大幅度为止。古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。这些体操在网上都可以找到详细的教程。保养秘笈五20:00晚餐补肾加分作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。颈部向左转动，双肩则向右转动，反之亦然。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。任由发展下去会出现大小便失控，瘫痪。本操能通过一定锻炼逐步回复脊柱生物力学的平衡，调整和增强腰背脊力的功能，促进机体适应代偿能力，有效改善患者疼痛，腹胀，僵硬等症状，有利于颈椎病，腰间盘突出症患者的康复。每次5分钟，动作要轻缓柔和。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。每节颈椎都由一个椎体、一个椎弓及七个突起(一对棘突、一对横突、两对关节突)所构成，之间由韧带、椎间盘连接形成颈椎。注意，别让温度太高或时间过久。
优质回答(3)
燕子操确切叫飞燕式腰肌功能锻炼，腰肌劳损是由于长时间伏案工作、低头玩手机及经常弯腰劳作、做家务引起的肌肉无菌性炎症，弯曲引起腰部肌肉长期高张力，导致肌肉损伤。
优质回答(4)
针对腰椎间盘突出症以及颈椎病，建议可以做一些相应运动，比如做颈椎操，在工作中和生活中最常见的运动，比如游泳、打羽毛球、放风筝都能起到很好的锻炼和早期矫治作用，对腰椎建议可以做仰卧挺腹，就是躺在床上然后让肚子抵地离床，坚持数秒、数十秒然后逐渐升起。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。肩部不动，头向左、右转动，转动到最大幅度为止。
优质回答(5)
随着科技的发展，许多都市的年轻人由于工作和职业的原因，往往需要长时间的对着电脑，下班后又忙于上网看视频、打游戏来缓解工作了一天的压力，因此，长时间的迫使身体保持同一个姿势，为颈椎病埋下了祸根。这些体操在网上都可以找到详细的教程。保养秘笈五20:00晚餐补肾加分作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。颈部向左转动，双肩则向右转动，反之亦然。
优质回答(6)
有关调查显示，颈腰痛的发病率高达41%，甚至青少年中也有很高的发病率。任由发展下去会出现大小便失控，瘫痪。本操能通过一定锻炼逐步回复脊柱生物力学的平衡，调整和增强腰背脊力的功能，促进机体适应代偿能力，有效改善患者疼痛，腹胀，僵硬等症状，有利于颈椎病，腰间盘突出症患者的康复。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
优质回答(7)
颈椎病的锻炼方法，比较常用的就是颈部肌肉功能操，怎么做呢？平时将双手交叉放在脖子后面，然后脖子使劲往后挺，但是手部进行对抗，然后脖子使劲向前屈曲，然后抬起来的过程中，双手进行对抗，就是让颈部肌肉处于一种紧张状态，从而得到很好的锻炼。每节颈椎都由一个椎体、一个椎弓及七个突起(一对棘突、一对横突、两对关节突)所构成，之间由韧带、椎间盘连接形成颈椎。注意，别让温度太高或时间过久。
