大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对zq锻炼教程详细步骤都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于zq锻炼教程详细步骤以及zq锻炼教程官方网的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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吃什么食物可以使 增大
帅哥
多吃高蛋白食物，，
多锻炼，
方法如下：
1下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。
2大腿根部按摩
临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强 ，提高精力有一定作用。
3强化 反应
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离 前的三分之一处，把 往上压，如此 会接近挺立状态，然后用指尖贴在 上，感觉它的反应，一面紧闭 ，一面把 往上推，重复此运动，大概做一分钟。
4摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30－50次，再向左转30－50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
5 是 的最好锻炼，每周至少一次，若不能 ，可用 代之。
新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有 。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制 的能力
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希望对你有用。。
好运。。
呵呵··
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男性增大用什么方法管用？
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