孕妇营养美食
妊娠期间的饮食不能局限于单一的种类或者是食谱，妊娠期间应当多种食物相互搭配，才能够满足各种营养素的需求。同时要多吃坚果，坚果中富含维生素、矿物质和蛋白质，可促进胎儿大脑发育，也可增强孕妇免疫力，坚果类食物包括核桃、榛子、栗子、腰果、花生等。因此，7个月孕妇吃了天麻炖鸡，通常不会影响胎儿的生长发育，但不建议过量吃，以免增加胃肠负担，出现恶心、呕吐等消化不良的现象。下面我们就给出孕妇食谱大全及做法的介绍，给孕妈妈们提供一些饮食上的参考。每天的食物中应当摄入一定量的动物蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛肉；要有一定量的奶类和奶制品，如牛奶、酸奶；每天要有适量的蛋类食物；要适当的增加豆制品的摄入；每天要有适量的新鲜的蔬菜和水果；可以适量的吃核桃、花生、巴旦木、杏仁等坚果类食物；每天有一定量的米、面等主食摄入；必要时可以服用营养素补充剂，如多维元素片等，补充维生素、钙质、铁质等。
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孕早期1-3个月的孕妇可能会出现恶心、呕吐等早孕反应，而且此时胎儿的营养物质需求量相对较低，因此可根据自身需求合理进食，全面补充营养物质，但也无需为追求全面营养而过度饮食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜；妊娠中期：此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。此时要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的营养。但是孕妇吃花甲要谨慎适量，一定要吃煮熟的花甲和卫生的，如果不熟的花甲可能含有细菌和寄生虫。
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花蛤是一种营养价值非常高的食物，而且又非常的美味，怀孕之后的女性总是对美食缺乏一定的抵抗力，可以肯定的说孕妇是可以吃花蛤的。准备虾仁200克、北豆腐500克、蚕豆80克，将豆腐切成丁，鲜虾仁洗净，去虾线，加入盐与料酒腌渍十分钟。饮食要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、蛋、海带、虾皮、豆腐干等；妊娠晚期：胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。总之，孕妇食用美味要注重健康饮食，饮食均衡，并且合理搭配，这样就能为腹中的宝宝提供充足的营养了。肝硬化患者应少量食用粽子，食用时应细嚼慢咽，避免造成消化不良，加重病情。海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25g，就可以补钙300mg。蚕蛹是体弱、病后、老人及孕产妇的高级营养补品，它能有效提高人体内白细胞水平，从而提高免疫力，延缓衰老。茄子含有诱发过敏的成分，多吃会使人神志不安，过敏体质的孕妇也不要吃。各种蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品、还有坚果之类的，都是必不可少的。苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力，同时也有助于宝宝的体格发育。花蛤的热量比较低，在妊娠期进食花蛤还可以避免热量过多的摄入，花蛤的性质比较偏寒凉，一次性不能过度进食。牛蛙经过高温煮熟以后食用比较安全。同时可以养成少食多餐的习惯，胃口较差的孕妇可以适当摄入一些话梅、酸奶等开胃的食物，胃口较好时可以适量多进食一些正餐或者新鲜的水果、蔬菜等。彩椒玉米鸡丁营养分析：玉米营养成分全面，含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质与卵磷脂等成分，具有抗癌作用。牛蛙是一种营养成分非常高的美食，它的蛋白质含量比较高，而脂肪含量比较低，对孕妇身体是有好处的，同时也有利于胎儿的生长，但是因为牛蛙有较多的寄生虫和细菌，可能会导致胎儿的畸形，所以怀孕期间孕妇应该到正规的市场购买牛蛙。维生素B还有促进铁吸收的作用，使孕妇能够为胎宝宝提供充足的铁，预防贫血。在妊娠期间随着胎儿发育，孕妇所需的营养物质也逐渐增多，此时可以少量吃一些腊肠腊肉，有利于补充机体所需的蛋白质，对胎儿发育也有好处，不会对孕妇的身体健康造成不良影响。然后将葱姜末放入锅中爆香2分钟，再将豆腐倒入锅中，加入虾仁、蚕豆、盐与白糖，盖上锅盖，中火煮九分钟左右。豆腐同样也是蛋白质丰富的食物，蚕豆中含有钙质与其他矿物质。
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做月子是调理妈妈体质的关键，科学数据表明产后应该少食多餐，菜谱要考虑营养均衡，尽量不挑食、偏食。
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孕妇可以吃山药，因为山药的营养价值非常高，山药中含有淀粉酶等消化酶，有助于脾胃消化吸收，具有健脾养胃的作用。各种蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品、还有坚果之类的，都是必不可少的。苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力，同时也有助于宝宝的体格发育。花蛤的热量比较低，在妊娠期进食花蛤还可以避免热量过多的摄入，花蛤的性质比较偏寒凉，一次性不能过度进食。
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女性在怀孕中期，早孕反应逐渐消失，胃肠功能已得到恢复，孕妇情绪稳定，此时是胎儿发育的关键时期，建议孕妇加强营养，补充以蛋白质、维生素、氨基酸、膳食纤维、无机盐、多种矿物质等营养物质。牛蛙经过高温煮熟以后食用比较安全。
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孕妇是可以吃蚕蛹的。彩椒玉米鸡丁营养分析：玉米营养成分全面，含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质与卵磷脂等成分，具有抗癌作用。牛蛙是一种营养成分非常高的美食，它的蛋白质含量比较高，而脂肪含量比较低，对孕妇身体是有好处的，同时也有利于胎儿的生长，但是因为牛蛙有较多的寄生虫和细菌，可能会导致胎儿的畸形，所以怀孕期间孕妇应该到正规的市场购买牛蛙。
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宜吃羊肚菌羊肚菌营养指标(100克含量)宜吃原因肝癌患者可以适量吃羊肚菌。维生素B还有促进铁吸收的作用，使孕妇能够为胎宝宝提供充足的铁，预防贫血。在妊娠期间随着胎儿发育，孕妇所需的营养物质也逐渐增多，此时可以少量吃一些腊肠腊肉，有利于补充机体所需的蛋白质，对胎儿发育也有好处，不会对孕妇的身体健康造成不良影响。然后将葱姜末放入锅中爆香2分钟，再将豆腐倒入锅中，加入虾仁、蚕豆、盐与白糖，盖上锅盖，中火煮九分钟左右。豆腐同样也是蛋白质丰富的食物，蚕豆中含有钙质与其他矿物质。
