月经期能减肥吗怎么减
月经期间是可以减肥的，但是不建议通过节食进行减肥。同时，月经期间要多喝热水，多排尿，保持大便通畅，促进体内代谢物的排出。
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月经期想减肥，可以适当的控制饮食，以及选择舒缓的运动，相对而言比较有效。月经期时，在选择减肥方式上，在饮食方面就不可以像平时选择生酮饮食，如果此时的碳水化合物以及总热量摄入过少，女性处于特殊的时期，体质虚弱，对于女性机体不利。
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月经期间的减肥方法并无特别之处，同样建议从饮食、运动等方面着手，但是由于经期女性的免疫力会相对下降，在减肥时需要多加注意，常见的方法主要包括以下几方面：1、注意饮食：饮食一定不要过于油腻，少吃肥肉、油炸等食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，但是经期应该避免受凉，因此暂时不建议进食西瓜、梨等属性寒凉的食物。在月经初期往往容易疲劳并且还伴随着生理痛，这个时候不要参加剧烈的锻炼，应该选择慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动。服用减肥药，在月经期间不建议女性乱用药。如果非要减肥，来月经期间，可以适量活动，比如可以多散散步，适当减少饮食量，少吃脂肪类食物，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，这样对于控制体重来讲，也可以起到一定的作用。减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，在月经期进食量与普通没有多大的差别，每天的摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，与月经前后没有多大的变化。女性在月经期的时候，本来由于身体激素水平下降，常会出现食欲不振、乏力的情况，在此期间也要注意不要过度的减肥，以免导致营养成分丢失，而对身体造成不利的影响，会使月经血的排出受阻，导致月经失调。月经期运动不能进行剧烈的运动，进行慢走即能够起到减肥的功效，又不会影响正常的月经。所以月经期间建议首先要避免过多的活动和运动，运动有可能会促进子宫收缩导致盆底充血的状态加重，造成月经期出现下腹疼痛的不适感加重。这些食物可以为人体提供充足的无机盐和蛋白质，便于女性身体恢复，利于减肥计划的有效进行。生理期的运动可以选择乒乓球、柔力球、慢跑等，但严重痛经、出血量过多和功能性子宫出血是不适宜在经期运动的。运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。可以吃高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉，还需要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有高纤维素，这样可以促进胃肠蠕动，加速排便，预防便秘。
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在月经期间要想减肥，不要进行剧烈的运动。
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对于处于减肥期的女性，月经来潮期间如何科学减肥，是女性特别关注的问题。
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生理期一般是不建议减肥的，因为来月经的时候，身体丢失了一部分血液，身体免疫功能也会有所下降，这时候如果节食或者运动，对月经都是不利的。月经期运动不能进行剧烈的运动，进行慢走即能够起到减肥的功效，又不会影响正常的月经。
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减肥是一个长期的工程，不论是否在姨妈期以及平常的时间，减肥都不是3-5五天能够完成的，减肥是一个长期的工程。这些食物可以为人体提供充足的无机盐和蛋白质，便于女性身体恢复，利于减肥计划的有效进行。生理期的运动可以选择乒乓球、柔力球、慢跑等，但严重痛经、出血量过多和功能性子宫出血是不适宜在经期运动的。
优质回答(7)
例假期间的减肥方法有以下几点：1、注意科学减肥，一日三餐要定时、定量，不可盲目的过度节食或者进行一些过激的运动，避免引起月经量异常。运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。可以吃高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉，还需要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有高纤维素，这样可以促进胃肠蠕动，加速排便，预防便秘。
