如何快速瘦肚子和腰
腰和肚子变胖的主要原因是由于脂肪堆积过多，要想最快速地减掉脂肪，最好的办法无疑就是做脂肪抽吸手术，也叫抽脂手术。具体如下：动作示范：方法一控制饮食日常应以清淡饮食为主，可以适当多吃蔬菜和水果，多喝水，但是要避免暴饮暴食，每顿饭吃七八成饱为宜，且不吃或者少吃高油、高糖的食物。穴位埋线10天或者半个月治疗一次，起到长效针灸的作用。方法三抽脂术抽脂术主要是通过负压吸引的方法，把肚子上和腰上的多余脂肪抽出体外，具体方法为：医生先对腰腹部抽脂部位画线标记；然后用碘伏或75%酒精对抽脂区及周围皮肤进行常规消毒；之后再进行局部麻醉或者全麻；麻醉起效后，在吸脂区相对隐秘的位置如肚脐、腹股沟等处做1-2个小切口，通过切口在抽脂部位均匀地注入肿胀液；最后将吸脂机的吸脂管伸入到抽脂区的皮下脂肪层，使用负压吸引的方法将多余的脂肪组织均匀地抽吸出来，并对抽脂部位加压包扎即可完成操作。最后要科学的运动来帮忙，比如要坚持有氧运动和力量运动，快走、慢跑、游泳、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐都有助于减轻体重，减少肚子上的赘肉。
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医生评估肥胖的程度、伴随的疾病、减重的意愿，比如是为了健康还是为体型的优美，设定减重的目标，比如多长时间减多少斤。
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腰部的赘肉减起来是棘手的问题，因为腰部的赘肉也不是1-2天长上去的，是经过日积月累机体的脂肪容易堆积在腹部，是因为腹部肌肉少松弛又有内脏大网膜，所以腹部及容易出现赘肉。局部针灸、按摩、推拿等疗法能舒通血脉，促进新陈代谢，达到瘦腰和肚子的功效。另外，最好配合规律的运动，比如说每天走路10000步，这样加快体内脂肪的代谢，也可以配合小肚子或者腹部的拍打疗法，每天拍打腹部，一般每天1-3次，每次50分钟，通过拍打可以刺激局部的血液循环，加快局部脂肪的代谢，这样能快速的减小小肚子。还有可以配合清淡的饮食、规律的运动，比如每天步行10000步。烹调的方法也要注意，应该多煮、蒸、涮，少煎炒。比如骑自行车，游泳，打羽毛球等。最简单的方法是做仰卧起坐，选择做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方是在锻炼时，上半身并不是全部坐起，上半身起来的角度和地面保持15度。肚子胖是因为腹部疏松，脂肪容易沉积在那里，主要沉积在大网膜、各个脏器包膜以及腰部赘肉上。想要减肥的话就一定要控制摄入量，每餐不要吃太多，而且不要吃太过油腻以及含糖量高的食物，像油炸的食品以及蛋糕，巧克力，饮料等含糖量高的手续应该控制了。可以选择摇呼啦圈，呼啦圈对瘦腰和肚子是非常有帮助的，另外也可以做上下蹲，平板支撑，仰卧起坐，这些都是比较有帮助的，在平时的生活中建议多吃水果蔬菜，补充维生素。穴位埋线10天或者半个月治疗一次，起到长效针灸的作用。将金属管道插入到相应部位的脂肪层，通过负压吸引的吸力将相应部位的脂肪逐渐吸出，这样局部就瘦下来了。而且平时要注意多动，少坐，尤其是吃完饭以后，最好是站立半小时。
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瘦腰和瘦肚子最快的方法就是找一个有效、能够坚持的运动方式，比如游泳、跑步、走路、慢跑、跳操、跳绳、做广播体操等，这个运动要坚持下来，同时还要饮食控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，使机体的总热量得到控制，加上运动使肌肉组织逐渐增强、脂肪组织逐渐转化为肌肉组织，才能达到最有效的减肥方法。
优质回答(4)
快速瘦肚子和腰的方法，一般采用针灸或者穴位埋线、刮痧配合运动等方法。还有可以配合清淡的饮食、规律的运动，比如每天步行10000步。烹调的方法也要注意，应该多煮、蒸、涮，少煎炒。比如骑自行车，游泳，打羽毛球等。
优质回答(5)
根据肚子和腰上赘肉的情况，如果是腰腹部的皮下脂肪堆积所造成的赘肉，可以通过抽脂手术，将堆积在腹部和腰部的皮下脂肪组织抽吸出来。肚子胖是因为腹部疏松，脂肪容易沉积在那里，主要沉积在大网膜、各个脏器包膜以及腰部赘肉上。想要减肥的话就一定要控制摄入量，每餐不要吃太多，而且不要吃太过油腻以及含糖量高的食物，像油炸的食品以及蛋糕，巧克力，饮料等含糖量高的手续应该控制了。
优质回答(6)
瘦肚子和腰上赘肉的最快方法，需要通过运动和饮食联合调理。穴位埋线10天或者半个月治疗一次，起到长效针灸的作用。将金属管道插入到相应部位的脂肪层，通过负压吸引的吸力将相应部位的脂肪逐渐吸出，这样局部就瘦下来了。
优质回答(7)
首先应该看肚子以及腰上的赘肉是什么原因形成的，一般造成肥胖的原因都是由于平时的不合理饮食所形成，在平时的生活上保持良好的饮食习惯，不要吃辛辣以及油腻的食物。而且平时要注意多动，少坐，尤其是吃完饭以后，最好是站立半小时。
