女人睡眠不好怎么调理
女性睡不好觉的调理先要通过生活习惯、睡眠习惯的调理以及饮食习惯的调理，就是白天不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉四个小时前不要做剧烈运动，不要看恐怖电影、喝奶茶、咖啡、可乐以及酒等，然后避免一种兴奋大脑，可以睡觉前喝点牛奶、蜂蜜水改善睡眠，同时可以泡个脚、洗个热水澡等，这些都可以调理好睡眠。还有一种是因为肝血亏虚，可以用酸枣仁汤或者用炒的枣仁研末，口服、吞服也有很好的作用。如果是气滞血瘀导致女人睡眠不好、气血亏，则可应用血府逐瘀丸进行调理。药物治疗：推荐中成药治疗，因为副作用小，并且进行调理的话，效果也比较好，可以吃点乌灵胶囊、参芪五味子胶囊等。
优质回答(1)
女性睡眠不好的原因在于随着生活节奏逐渐加快，女性工作压力增加，人际关系越发紧张，家庭中不稳定的因素逐渐增多，精神始终处在高度的紧绷状态。女性睡眠不好的治疗包括：第规律的作息时间，固定睡眠时间，减少不必要的精神和物理刺激，适度的有氧户外运动。晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。
优质回答(2)
女性睡不好觉的调理先要通过生活习惯、睡眠习惯的调理以及饮食习惯的调理，就是白天不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉四个小时前不要做剧烈运动，不要看恐怖电影、喝奶茶、咖啡、可乐以及酒等，然后避免一种兴奋大脑，可以睡觉前喝点牛奶、蜂蜜水改善睡眠，同时可以泡个脚、洗个热水澡等，这些都可以调理好睡眠。不要喝咖啡以及抽烟等，让睡眠环境更加的完善，保证室内室温舒适，保证睡眠环境没有灯光噪音的干扰。但是这类药物具有一定的依赖性和反跳现象，因此并不适用于学生和年轻患者。还有一般的女性比如不是更年期的，存在着睡眠不好的情况可以口服中成药比如百乐眠、甜梦胶囊或者通过中医针灸，还有穴位按摩的方式，都能对睡眠情况起到改善的作用。平常要注意缓解自己的压力，避免情绪过于紧张和焦虑，还可以在饮食上调理，避免下午以后进食兴奋神经的食物，像咖啡和茶。此外，还可以做一些使自己放松的事情，或者与亲人朋友交流谈心，通常对促进睡眠也会有所帮助；疾病因素：例如颈椎病、脑血管硬化、高血压、高血糖等，会导致脑供血不足，影响睡眠质量，此时应针对原发病进行治疗。如果还不能缓解的话，可以使用药物治疗，包括调理神经的药物，如谷维素或者乌灵胶囊等中成药，也可以使用镇静安眠药，如艾司唑仑，但是不建议长期使用，有成瘾性的风险。睡眠之前不要做任何与睡眠无关的事情，比如追剧、刷手机，或者吃宵夜、熬夜等等，这些都不利睡眠。慢性失眠的女性患者还可服用右佐匹克隆、舒乐安定片等药物改善睡眠。如果有肝郁脾虚，除了生气，有乳房胀痛之外，还有大便溏稀、吃饭少，这是肝郁脾虚证，可以用逍遥散。睡觉前要避免进食过多，晚上可以使用可以安神的食物，像红枣、莲子、百合、牛奶等等。另外，还可以用一些食物，主要是调理睡眠的食物，包括红枣、枣仁、酸枣等，可以改善睡眠，芝麻、核桃等可以安神的作用，平时这些食物包括高质量、蛋白质以及不饱和脂肪酸的，都可以改善大脑的稳定性，改善睡眠。营养上一定要做好补充，比如说合理、平衡的膳食，避免挑食、节食、偏食，每天要补充充足的蛋白质，比如说肉、蛋、奶、鱼、虾，尽量减少脂肪的摄入，碳水化合物要适量，每天需要400-500g,不要过度的增重或减重，要每天食用适量的维生素、矿物质，尽量的多吃新鲜的蔬菜、水果。
优质回答(3)
过度劳累会引起睡眠不好，如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度，这种情况的睡眠不好要注意避免过度的体力劳动。
优质回答(4)
导致女性睡眠不好的原因比较多见，所谓的小妙招也不一定对所有睡眠不好的情况均有改善效果。
优质回答(5)
女人失眠，睡眠质量差，容易造成白天没有精神、注意力不集中、犯困、总想睡觉甚至会出现身体素质下降的情况。慢性失眠的女性患者还可服用右佐匹克隆、舒乐安定片等药物改善睡眠。
优质回答(6)
女性患者睡眠不好，可以通过以下的方法来改善：第一方面，建议患者从卧室的环境、生活的习惯方面来进行调整，一定要保证睡眠的环境安静、舒适，光线、温度都适宜。如果有肝郁脾虚，除了生气，有乳房胀痛之外，还有大便溏稀、吃饭少，这是肝郁脾虚证，可以用逍遥散。睡觉前要避免进食过多，晚上可以使用可以安神的食物，像红枣、莲子、百合、牛奶等等。另外，还可以用一些食物，主要是调理睡眠的食物，包括红枣、枣仁、酸枣等，可以改善睡眠，芝麻、核桃等可以安神的作用，平时这些食物包括高质量、蛋白质以及不饱和脂肪酸的，都可以改善大脑的稳定性，改善睡眠。
优质回答(7)
女士是睡眠不好，可以口服改善睡眠的药物，中成药可以选择口服安神补脑口服液、清脑复神液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、七叶安神片、宁心安神片。
