月经期间减肥的妙招
月经期是减肥的黄金阶段，但要注意减肥方式，如减肥方式不恰当，会对身体造成伤害。如果过度节食容易引起营养不良，影响身体健康容易引起经期感冒等情况，建议注意少食多餐并配合锻炼，可以跳舞、跑步等。运动方面可以采取比较缓和的瑜伽、打太极拳等方式是比较好的。由于激素水平波动，会出现焦虑紧张情绪，间接引起食欲下降；月经期间的失血，体液不足，会导致生理性体重下降。
优质回答(1)
月经期间机体免疫力低下，情绪低落，周身乏力倦怠，食欲不振，由于失血会自然的体重下降，不建议月经期间减肥。我们希望健康，希望健康减重，避免由于月经期不适当的减重带来身体的损伤，长期坚持才能够让身体减重。
优质回答(2)
女性在来月经时根本就没有快速减肥的方法，因为在来月经期间身体本身就比较虚弱，同时还有月经血的排除，不能够通过运动进行减肥，在饮食上可以适当减少营养食物的摄入，但却不能达到快速减肥的目的。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本方法是减少摄入的热量，增加热量的消耗。如果出现节食，导致营养跟不上，容易在月经期间造成营养不良，影响到日后的身体健康。注意保暖，避免过度劳累。只是在月经期间锻炼，需要适当的注意一下，尽量选择自己能够胜任的锻炼项目，但不要去游泳。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本方法是减少摄入的热量，增加热量的消耗。同时一定要配合运动或者是做一些体操，都有利于脂肪动员、脂肪燃烧，那么就会有一定的减肥效果。在月经期，大多数女性在来的前3天都会出现有腹部轻微胀痛，严重会出现痛经，这种情况完全就没有食欲，在这个时候减肥是没有必要的，而且机体抵抗力会下降，减肥更容易导致阴道炎、宫颈炎等疾病。在月经期间女性要适当的加强一些营养，因为经血的排出会让女性消耗掉一些本身体内的营养元素，如果过度节食对女性身体也会造成伤害。在早餐的选择上可以吃一片全麦面包，同时吃两根香蕉，加上一杯牛奶，不但营养丰富，还能起到瘦身效果。在月经来潮期间，因为月经失血，对营养要求略微增加，所以可以适当的多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆腐、大虾、鱼等，这些食物既可以增加饱腹感也不影响减肥。经期女性也要适当锻炼身体，消耗体内多余能量。月经期间减肥最快最有效的方法就是控制饮食，多做运动。月经期间身体较为虚弱，在此期间遗失大量无机盐和蛋白质，饮食方面要着重进行补充，多吃鱼肉、牛肉、豆制品等，有效补充人体内缺失的无机盐和蛋白质，利于身体恢复和减肥计划进行。在吃午餐时，最好选择热量比较低的食物。女性减肥是一个长期的、循序渐进的过程，以身体的健康为前提，如果是女性要想减肥，最好是在月经干净后，待身体复原后再减肥效果会更好。减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，在月经期进食量与普通没有多大的差别，每天的摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，与月经前后没有多大的变化。最后，月经期间的运动方案，主要是根据女性月经期间的身体较为虚弱而定。
优质回答(3)
女性在月经期时可以通过适当控制饮食和运动相结合的方式来减肥。
优质回答(4)
月经期间女性的瘦身方法无非也是剧烈运动、吃减肥药物、节食，但是医生建议这几种减肥方法在月经期间都是不可取的。同时一定要配合运动或者是做一些体操，都有利于脂肪动员、脂肪燃烧，那么就会有一定的减肥效果。在月经期，大多数女性在来的前3天都会出现有腹部轻微胀痛，严重会出现痛经，这种情况完全就没有食欲，在这个时候减肥是没有必要的，而且机体抵抗力会下降，减肥更容易导致阴道炎、宫颈炎等疾病。在月经期间女性要适当的加强一些营养，因为经血的排出会让女性消耗掉一些本身体内的营养元素，如果过度节食对女性身体也会造成伤害。
优质回答(5)
女性月经期间减肥最好方法就是多吃新鲜的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，可以帮助女性体内的毒素快速排出，还能增加经期女性的饱腹感，抑制机体对脂肪的吸收。在早餐的选择上可以吃一片全麦面包，同时吃两根香蕉，加上一杯牛奶，不但营养丰富，还能起到瘦身效果。
优质回答(6)
月经期间如果想要减肥，可以从饮食上稍微的控制一些，选择清淡的少油腻少糖的食物，但是要注意不要吃寒凉辛辣刺激的食物。在月经来潮期间，因为月经失血，对营养要求略微增加，所以可以适当的多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆腐、大虾、鱼等，这些食物既可以增加饱腹感也不影响减肥。经期女性也要适当锻炼身体，消耗体内多余能量。月经期间减肥最快最有效的方法就是控制饮食，多做运动。
优质回答(7)
在月经期间可以通过适当的运动和饮食方面，进行调理来控制体重，但不建议进行减肥。在吃午餐时，最好选择热量比较低的食物。女性减肥是一个长期的、循序渐进的过程，以身体的健康为前提，如果是女性要想减肥，最好是在月经干净后，待身体复原后再减肥效果会更好。减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，在月经期进食量与普通没有多大的差别，每天的摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，与月经前后没有多大的变化。最后，月经期间的运动方案，主要是根据女性月经期间的身体较为虚弱而定。
