对眼睛好的食物
含有维生素A的食物，对人的眼睛非常好，因为维生素A参与视网膜内内视紫红质的合成，如果维生素A含量不足的话，有可能会导致夜盲症，含有维生素A比较多的食物有动物肝脏，鱼肝油，奶及奶制品等。饮食上尽量少摄入甜食以及各种奶油、高脂肪的食物，比如青少年儿童经常吃甜食容易导致近视的发生；平时可以食用优质的蛋白，比如深海鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等；尽量选择绿色蔬菜以及黄色的蔬菜和水果，因为里面含有丰富的叶黄素、胡萝卜素、维生素A等，能够有效的预防眼部的各种疾病，比如结膜干燥症、夜盲症和老年性黄斑变性。
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对眼睛好的食物很多，比如说蔬菜、水果，蔬菜当中的深色蔬菜，像紫甘蓝、西兰花、胡萝卜这类蔬菜富含有花青素，各种维生素的含量都比较丰富。中医上讲“肝藏血，主筋，开窍于目”，所以可以吃清肝明目的食物，有枸杞、菊花等。上述食物对于养眼、护眼，是较好的保健食品。第三种，富含花青素、叶黄素这些特殊色素的食物，这些色素都是视网膜非常需要的色素，像叶黄素是黄斑部位最常见的最需要的色素。西兰花含有黄体素和玉米黄质，可以提高视力，并且预防白内障。
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中医上讲肝主目，所以一般眼睛不好跟肝的关系非常密切。另外可以多食用富含维生素A的食物，像猪肝、鸡蛋黄，它是视网膜视锥视杆细胞进行光合作用必须要的营养物质。橄榄油和谷类也富含维生素E。其实最主要的是要营养均衡、不要偏食，这样一般的营养需求都是比较容易获得的。菠菜中的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性。蓝莓中的花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防重度近视及视网膜剥离，可增进视力。富含维生素C的食物，例如橙子、橘子、苹果、梨等新鲜水果与蔬菜，对于维持角膜的健康、晶状体的透明，与防止黄斑变性等有很大的帮助。另外，也可以吃含有维生素B的食物，比如动物肝脏。鸡蛋中含有半胱氨酸、卵磷脂，这些物质可以防止生成白内障。水果里边各种水果对眼睛都是有营养和好处的，尤其是蓝莓，它含有丰富的花青素，花青素有抗氧化的作用，对眼睛是比较好的。第红薯，红薯的抗氧化，维生素E的含量是比较丰富的。维生素A一般在动物性食物中含量比较多，如动物内脏、乳类、蛋类等。苹果素有明目果的美称，它还有对视力有关键作用的微量元素硒和维生素A。
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眼睛不好直接影响工作和生活。
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现在随着科学的进步，电子产品的增多，我们应该要注意对眼睛的护理。
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对眼睛好的食物，比如动物类的食物，动物的肝脏还有平常吃的鱼、鸡蛋这一类，因为富含有维生素A，还有一些营养成分，还有ω-3脂肪酸都是含量比较丰富的、对眼睛都是比较好的食物。鸡蛋中含有半胱氨酸、卵磷脂，这些物质可以防止生成白内障。
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对眼睛有益的食物：1、菠菜。水果里边各种水果对眼睛都是有营养和好处的，尤其是蓝莓，它含有丰富的花青素，花青素有抗氧化的作用，对眼睛是比较好的。第红薯，红薯的抗氧化，维生素E的含量是比较丰富的。
优质回答(7)
今天讲对孩子眼睛好的五种食物：第一个是蓝莓，它里面含有丰富的花青素，对我们的眼睛有很好的保护作用。苹果素有明目果的美称，它还有对视力有关键作用的微量元素硒和维生素A。
