左旋肉碱怎么吃效果好
左旋肉碱是食物中含有的一种营养成分，其本质是一种类氨基酸，可以有效将脂肪转化为能量，因而具有减肥的作用。因此，减肥仍然建议饮食、运动为主，包括各种有氧运动、健身、游泳。不过，对绝大多数使用者来说，一旦停药就会反弹。同时配合使用左旋肉碱起到辅助作用，但也要注意控制饮食，尽量避免吃热量高的食物，比如肥肉、奶油或者碳酸饮料等。
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建议在运动前0.5-1个小时服用左旋肉碱。减肥药物对身体都有一定得副作用，所以是不建议食用的。
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左旋肉碱可以空腹吃，左旋肉碱没有明确的服药时间规定，空腹服用可以减少食物对吸收的影响，让左旋右碱更好发挥作用。对于减肥期间使用左旋肉碱的人群，也要严格控制剂量，如果一次性服用太多，就可能会加重肾脏和肝脏的负担，也会对胃肠道产生刺激，容易导致恶心、呕吐和腹部疼痛、口干舌燥等现象。作为减肥保健品，通常建议饭后服用。因为左旋肉碱多存在红肉之中，日常生活中可以多吃一些瘦肉，包括牛肉、猪肉等红肉。左旋肉碱是一种从肉中提取的物质，可以促进脂肪燃烧，加速脂肪消耗。也有把左旋肉碱作为一种减肥药来使用，事实上减肥效果应该是很差的。左旋肉碱医学上的适应症主要是用于肾功能不全的患者纠正肉碱缺乏。在运动状态下，体内脂肪燃烧的同时，遵医嘱服用左旋肉碱有助于加速脂肪酸转运，提高机体对脂肪的利用率、促进体内脂肪分解，但是也仅能说明左旋肉碱可以辅助减肥。日常生活中补充左旋肉碱的途径主要是红色肉类，但单从饮食上补充每日只能最多摄取吸收50毫克，素食者更少，远远达不到减肥的效果，大运动量想要减肥的人群需要额外补充。特别是在服用后一小时后，增加运动量效果最好。同时，运动后使用左旋肉碱，可以帮助延缓肌肉疲劳症状的出现，消除体内过多的乳酸，从而提高运动能力；维持婴儿身体机能所需：左旋肉碱作为促使脂肪转化能量的重要物质，属于婴儿必需营养成分，能够维持婴儿身体生理发育，市面上不少婴幼儿奶粉里已经添加左旋肉碱；其它作用与功效：当人体高密度胆固醇增加时，左旋肉碱可以帮助减少血中三酸甘油脂及胆固醇水平，尽量减少其损害。因为运动会产生大量的酸性物质，而这些物质通常人体不能够迅速代谢，如果运动前口服左旋肉碱的话，可以减少这些物质代谢的时间，更好的达到瘦身减肥的效果。总之，平时建议通过有氧运动的方式，以起到减肥塑身的效果。如果左旋肉碱的规格是500mg/粒，就是服用1粒/次，每日两次到三次。也就是说，运动量增加越多，减肥效果就会越好，而不增加运动，单纯服用左旋肉碱是没有减肥作用的。但若在运动之前过早喝左旋肉碱，或者喝左旋肉碱后立即运动，由于时间不合理，可能会影响减肥效果，而不利于充分发挥左旋肉碱的效果，从而达不到较好消耗脂肪的作用。
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左旋肉碱目前应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳等。
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左旋肉碱根据用途不同，服用方法也有差别。左旋肉碱医学上的适应症主要是用于肾功能不全的患者纠正肉碱缺乏。在运动状态下，体内脂肪燃烧的同时，遵医嘱服用左旋肉碱有助于加速脂肪酸转运，提高机体对脂肪的利用率、促进体内脂肪分解，但是也仅能说明左旋肉碱可以辅助减肥。日常生活中补充左旋肉碱的途径主要是红色肉类，但单从饮食上补充每日只能最多摄取吸收50毫克，素食者更少，远远达不到减肥的效果，大运动量想要减肥的人群需要额外补充。特别是在服用后一小时后，增加运动量效果最好。
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左旋肉碱一般需要饭前一小时服用的，因为这个时间段服用左旋肉碱可以让它充分的吸收，之后进食能促进脂肪的消耗，能够发挥这种产品减肥的作用。因为运动会产生大量的酸性物质，而这些物质通常人体不能够迅速代谢，如果运动前口服左旋肉碱的话，可以减少这些物质代谢的时间，更好的达到瘦身减肥的效果。
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左旋肉碱是目前市面上比较受欢迎的减肥药，服用左旋肉碱要注意以下事项：1、单服用左旋肉碱并不能达到明显的减肥效果，一定要配合运动，因为左旋肉碱的减肥原理是把体内的脂肪送达线粒体，一定要在服用左旋肉碱的同时保持运动，加速体内脂肪代谢。
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左旋肉碱学名左卡尼丁，主要用于心血管疾病的辅助治疗，没有批准可用于减肥，这应该是左卡尼丁的超说明书用法。也就是说，运动量增加越多，减肥效果就会越好，而不增加运动，单纯服用左旋肉碱是没有减肥作用的。但若在运动之前过早喝左旋肉碱，或者喝左旋肉碱后立即运动，由于时间不合理，可能会影响减肥效果，而不利于充分发挥左旋肉碱的效果，从而达不到较好消耗脂肪的作用。
