快速长高的方法
骨骼生长是循序渐进的，要想尽可能快的长高，要加强营养、充足睡眠、适当运动。20岁以后骨骺线刚刚闭合，但是仍处于半休眠期，这时候如果按以上方法去做，也许还有再长高的机会。平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁，有利于生长发育。
优质回答(1)
如果骨骺没有闭合的情况，可以通过一系列锻炼或者药物治疗促进增高。还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、鱼虾等，同时多摄入新鲜的蔬菜水果，补充人体需要的维生素和微量元素；规律作息：想要快速长高一定要早睡，保证充足的睡眠，这样才能促进夜间生长激素的分泌，而生长激素能够直接促进人体生长发育；矫正不良姿势：不管在站立、走路还是坐着的时候，都要保持昂首挺胸，脊背挺拔，弯腰驼背会不仅会影响外观，还会容易导致脊柱侧弯，坐着时要注意不要翘二郎腿，会损伤关节，不利于长高。第多吃高钙类蛋白质含量多的食物，比如豆类，牛奶，少吃刺激性和辛辣食物，比如酒，咖啡等。
优质回答(2)
想要快速长高比较简单，对于骨垢没有闭合的青少年，需要多休息，多吃饭，多进行体育锻炼。另外，要合理适量的运动，能够帮助小孩子长高。快速长高的方法，首先需要有良好的体态，需要合理膳食，多吃蔬菜水果，增加营养，保持大便通畅。保证充足睡眠，人在睡觉时会分泌生长激素，促进身体长高，所以要规律作息。第要保证良好的睡眠，人的生长激素有其自身的生物钟分布情况，在睡眠的时候，生长激素可以大量的分泌，能促进长高。除了上述内容，日常生活中还要保持良好的心态，不要因为身高而焦虑，避免过多的负面情绪，不然只会适得其反。长高是有秘诀的，晚餐的时候一定要尽量的少吃饭，保持相对低血糖的状态，因为低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。首先，需要注意营养均衡，多吃富含营养成分的食物，比如鱼类、海鲜类、肉类，并搭配富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜，荤素合理搭配才能为人体长高提供物质基础，营养不良的人是难以长高的。戒烟限酒，不要熬夜，多参加体能锻炼，增强新陈代谢。每年生长速度不能低于5cm，如果低于5cm就要去医院检查生长激素、甲状腺激素水平，以及机体是否缺钙，都可能会造成长个过于缓慢。骨骺线男孩子一般在16-18岁闭合，女孩子一般在16-20岁闭合。另外需要补钙补充维生素D，也需要检查甲状腺功能，如有甲减需要同时补充甲状腺素。除了这一种办法以外，其他方法都是能够让身体处在一个相对增长比较快速的方法。目前对于基因的改变还没有成熟有效的办法，只能对后天的因素进行努力，以达到长高的目的。积极参加户外体育运动，多参加一些弹跳运动，例如打篮球，跳绳等。心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要在睡前和饭前批评孩子。但是，如果像运动员那样高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。这个时期需要足够量的钙、铁、蛋白质等营养素，定时、定量的保证奶制品，要有足够的睡眠时间和运动量。如果骨骺端已经闭合，是不可能长高的，使用任何方法都不可能再增高。参考文献(1)鲍秀兰.关于宝宝长高的8个真相(J).江苏卫生保健,2022(08):36-(2)吴志,李政.为儿童长高支招(J).家庭医学,2022(08):14(3)平燕婷,杨凌.关于长高妈妈一定要知道的秘密(J).时尚育儿,2013(04):50-。因此，首先要去医院拍片，明确长骨骨骺端是否闭合。户外运动还可以促进成骨细胞活性，也有助于长个；正常饮食：患者不要挑食，要正常饮食，而且食物中应该有充分的蛋白质。
优质回答(3)
生长发育时期长高，最简单的方法就是要保持充足的睡眠，保持足够的营养，不要熬夜，少喝碳酸饮料，平常多吃一些含钙量高的食物，比如鱼虾，排骨，牛肉。
优质回答(4)
生长期想快速长高离不开营养，要避免偏食，饮食上要多食高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆质品、鱼肉等，多些户外活动，户外活动可增加紫外线照射，可增加体内维生素D的含量，促进钙的吸收，促进身体生长。首先，需要注意营养均衡，多吃富含营养成分的食物，比如鱼类、海鲜类、肉类，并搭配富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜，荤素合理搭配才能为人体长高提供物质基础，营养不良的人是难以长高的。戒烟限酒，不要熬夜，多参加体能锻炼，增强新陈代谢。每年生长速度不能低于5cm，如果低于5cm就要去医院检查生长激素、甲状腺激素水平，以及机体是否缺钙，都可能会造成长个过于缓慢。
优质回答(5)
关于孩子怎样才能长高，孩子的身高发育有三个黄金时期，包括婴儿期、学龄前期、青春期，具体如下：第一、婴儿期，一般指1-3岁，是孩子成长的快速时期。另外需要补钙补充维生素D，也需要检查甲状腺功能，如有甲减需要同时补充甲状腺素。
优质回答(6)
目前能够促进长高的药物就是生长激素，而且需要在骨骺闭合前应用才有效果，一般应用年龄越小，长高的效果越好。目前对于基因的改变还没有成熟有效的办法，只能对后天的因素进行努力，以达到长高的目的。积极参加户外体育运动，多参加一些弹跳运动，例如打篮球，跳绳等。心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要在睡前和饭前批评孩子。但是，如果像运动员那样高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
优质回答(7)
在人体处于可长高的生理基础上，就是意味着有骨骺存在的青少年，如果想快速长高，采取以下方法是有效的：1、适当的休息，小孩在休息的过程中会促进垂体生长激素的分泌，垂体生长激素分泌量增多的情况下，是会刺激骨骼的生长的。如果骨骺端已经闭合，是不可能长高的，使用任何方法都不可能再增高。参考文献(1)鲍秀兰.关于宝宝长高的8个真相(J).江苏卫生保健,2022(08):36-(2)吴志,李政.为儿童长高支招(J).家庭医学,2022(08):14(3)平燕婷,杨凌.关于长高妈妈一定要知道的秘密(J).时尚育儿,2013(04):50-。因此，首先要去医院拍片，明确长骨骨骺端是否闭合。户外运动还可以促进成骨细胞活性，也有助于长个；正常饮食：患者不要挑食，要正常饮食，而且食物中应该有充分的蛋白质。
