经期期间怎么减肥最有效
月经期是女性生理性的减肥最快的时期。来月经期间，身体丢失一部分血液，身体会有些虚弱，如果不是身体超标很多，不要做节食或者运动，应该注意多休息，保证充足的睡眠和营养。而且多吃新鲜的水果、蔬菜和含有蛋白质丰富的食物，这些食物会提供机体能量，但不会导致发胖，例如苹果、豆制品、鸡蛋等。月经期间减肥最快最有效的方法就是控制饮食，多做运动。
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月经期间，女性身体的新陈代谢速度显著加快，只要合理饮食，就可以达到减肥的目的。女性减肥是一个长期的、循序渐进的过程，以身体的健康为前提，如果是女性要想减肥，最好是在月经干净后，待身体复原后再减肥效果会更好。但如果身体体重超标很严重，来月经时可以适当控制饮食，每餐可以吃个七分饱，多吃含维生素c丰富的水果蔬菜，少吃脂肪类的食物，也可以适量活动，比如可以散步或者上下楼梯，来月经时禁忌剧烈运动，否则容易导致腹痛，严重的甚至会导致子宫内膜异位症，对健康有影响很大。月经期间无论是做运动减肥或者节食减肥都会对身体造成影响，如果运动减肥有可能会导致月经量过多或者月经淋漓不尽，节食减肥有可能会导致月经量少，甚至有可能会引起闭经。月经期间不适于高强度运动，所以女性可以适当做瑜伽以及低强度的有氧操来燃烧脂肪，达到减肥的目的。
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经期是女性的一种正常的生理现象，在经期由于经血的流出，女性可能会有一些轻度贫血的表现，不建议经期做剧烈的运动，另外剧烈的运动可以导致月经血量增多、月经期延长等月经失调的病症，经期和减肥没有必然的联系，所以在经期一般建议休息，需要保证足够的睡眠、保证足够的营养摄入。第月经期间如果想减肥，不要采取节食减肥，否则会对身体产生较大影响，导致营养不良、贫血等症状。而且多吃新鲜的水果、蔬菜和含有蛋白质丰富的食物，这些食物会提供机体能量，但不会导致发胖，例如苹果、豆制品、鸡蛋等。这样不利于女性同志在特殊时期体力的恢复。来月经期间，身体丢失一部分血液，身体会有些虚弱，如果不是身体超标很多，不要做节食或者运动，应该注意多休息，保证充足的睡眠和营养。月经期间可以多吃易消化的食物，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，不要吃含糖量太高的水果。当来月经的时候，女性的身体比较虚弱，会出现乏力、困倦、食欲不振等问题，这时要加强营养，要每天补充足量的蛋白质、维生素、微量元素，以满足机体的代谢，月经期出血要耗损机体的营养，需要适当补充营养，充分的休息。第月经期间体内激素分泌比较少，不要暴饮暴食，适当减少主食摄入，可以少吃米饭，多吃蔬菜、水果，能够起到减肥的效果。所以在月经期还想要减肥，尽量选择舒缓的运动，同时要保证基本热量的供应。但是月经期间免疫力低下，减肥需慎重。要选择科学的减肥方法，每天要保持充足的蛋白质，比如牛肉、羊肉、蛋类、奶类；适量新鲜的蔬菜水果；月经期间适宜的运动就是瑜伽、太极、快速散步等。通常经期减肥宜选择在月经快结束的最后两天以及经期结束后一周，因为此时体内荷尔蒙分泌增加有利于脂肪的快速燃烧。我们希望健康，希望健康减重，避免由于月经期不适当的减重带来身体的损伤，长期坚持才能够让身体减重。经期女性也不要暴饮暴食，正常饮食即可，不要刻意去节食，以免造成月经不调。
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月经期最好不要减肥。
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月经期间是女性特殊的生理时期，这个时期要做好相关的卫生护理。月经期间可以多吃易消化的食物，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，不要吃含糖量太高的水果。
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女性月经期间减肥最好方法就是多吃新鲜的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，可以帮助女性体内的毒素快速排出，还能增加经期女性的饱腹感，抑制机体对脂肪的吸收。第月经期间体内激素分泌比较少，不要暴饮暴食，适当减少主食摄入，可以少吃米饭，多吃蔬菜、水果，能够起到减肥的效果。
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月经期1-7天内，这个时候正是月经来潮的时候，也是身体最虚弱的时候，因为本身阶段体重就会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养，还不会发胖，能起到有效的控制体重的作用。但是月经期间免疫力低下，减肥需慎重。
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月经期间吃什么东西都没有办法做到有效的减肥，除了吃减肥药。通常经期减肥宜选择在月经快结束的最后两天以及经期结束后一周，因为此时体内荷尔蒙分泌增加有利于脂肪的快速燃烧。我们希望健康，希望健康减重，避免由于月经期不适当的减重带来身体的损伤，长期坚持才能够让身体减重。经期女性也不要暴饮暴食，正常饮食即可，不要刻意去节食，以免造成月经不调。
