大腿粗怎么办怎么才能瘦腿
瘦大腿的方法很多，最直接的手段自然是通过运动方式减肥，首先，可以通过下蹲运动的方法达到瘦大腿的目的，下蹲运动的主要动作要领是保持下蹲姿势，坚持5-10分钟左右，每天进行3-5次。米饭、面头和馒头等富含淀粉的食品，每天摄入量要限制在六两以内。
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大腿比较粗时可以选择以下几种方法瘦大腿：一、改变饮食结构，日常饮食中少放油盐，不能吃太多的油炸食品，多吃蔬菜、水果，也可以喝蔬菜或水果汁，补充维生素及膳食纤维；二、可以每天吃一些有助于瘦腿的水果或蔬菜，如菠菜、苹果、柚子等；三、每天做高抬腿运动，每天可以做3-5组，每次10分钟；四、骑脚踏车或山地车，每天保持在40分钟以上，每周3-5次，也可以每天爬楼梯；五、睡前可以在室内做蹬自行车运动，每天做3组，每组15分钟。另外，可能针对局部的这种粗腿，如果是过度的脂肪沉积可能建议在专业人员的指导下采取包括局部吸脂或者是注射的治疗。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。在运动方面，重点推荐长时间的慢跑或快走，这样会增加腿部肌肉的长时间耗氧，进一步消耗脂肪，使体内大腿的脂肪能够快速被消耗，而使脂肪层降低，达到减肥和瘦腿的目的。如果小腿是由腓肠肌内外侧头肥壮所造成，可以用肉毒素的局部精准多点注射，使肌肉暂时性麻痹，肌肉体积缩小，从而达到减小腿的作用。
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如果全身都肥大可以采用中医综合治疗进行全身瘦身，这样大腿局部肥胖也能够代谢掉。多吃蔬菜，多喝水，每天饮水量大于2000ml，不建议喝碳酸饮料，如可乐、雪碧，这些饮料摄入过多，会转化成脂肪在体内堆积。同时，选择一项自己能够胜任的运动项目，比如跳绳、跳操、跑步、快走、游泳都可以。多走楼梯，吃完饭后不要坐电梯直接去走楼梯对瘦腿有帮助。不要长时间久坐，适当的运动，每天可以做一些腿部拉伸动作，促进腿部的血液循环，可以帮助减肥。首先要从饮食方面去调理一下，少吃一些高热量、高脂肪的食物。如果小腿是由腓肠肌内外侧头肥壮所造成，可以用肉毒素的局部精准多点注射，使肌肉暂时性麻痹，肌肉体积缩小，从而达到减小腿的作用。可以采用中医综合治疗包括针灸、穴位埋线、拔罐、刮痧等治疗方法，一般埋线每周或者十天治疗一次，刮痧、针灸、拔罐每天一次，每次十五分钟左右，严重的可以配合中药辨证口服。另外可能更主要的安全有效的方式是在专业人员的指导下调整运动方式。每天靠墙站立半小时也是可以起到一个拉伸腿部的动作。现代女性因久坐办公室，下半身一直没有运动，血液循环不良导致多余脂肪堆积在大腿处，而且长久不运动出现下半身水肿，大腿较粗。要想在短时间内瘦下来就必须持之以恒，并在平时的小习惯上注意，如睡觉前泡脚，把腿立在墙上可以促进血液回流，减少水肿，不要跷二郎腿，不能久坐等等。需注意运动前后最好拉伸，以免引起损伤或导致肌肉腿；吸脂手术：吸脂手术属于一种比较先进的减肥方法，首先需要对表皮的部位麻醉，然后插入导管，通过负压的原理，把多余的脂肪抽出体外，达到快速瘦腿的效果。对于这种腿型建议可以做一些慢跑、空中脚踏车等有氧运动，加强腿部代谢，也可以在运动后用乳液加强按摩，以消除下半身的水肿。
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大腿、小腿粗，要看粗的原因是什么，具体瘦腿方法如下：一、如果大腿和小腿的皮下脂肪堆积所造成的粗大，可以通过脂肪抽吸的手术，将堆积在大小腿的皮下脂肪抽吸出来。
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大腿比较粗时可以选择以下几种方法瘦大腿：一、改变饮食结构，日常饮食中少放油盐，不能吃太多的油炸食品，多吃蔬菜、水果，也可以喝蔬菜或水果汁，补充维生素及膳食纤维；二、可以每天吃一些有助于瘦腿的水果或蔬菜，如菠菜、苹果、柚子等；三、每天做高抬腿运动，每天可以做3-5组，每次10分钟；四、骑脚踏车或山地车，每天保持在40分钟以上，每周3-5次，也可以每天爬楼梯；五、睡前可以在室内做蹬自行车运动，每天做3组，每组15分钟。不要长时间久坐，适当的运动，每天可以做一些腿部拉伸动作，促进腿部的血液循环，可以帮助减肥。首先要从饮食方面去调理一下，少吃一些高热量、高脂肪的食物。如果小腿是由腓肠肌内外侧头肥壮所造成，可以用肉毒素的局部精准多点注射，使肌肉暂时性麻痹，肌肉体积缩小，从而达到减小腿的作用。
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如果大腿粗是由于皮下脂肪堆积所造成，可以在超量灌注的麻醉下行皮下脂肪的抽吸手术。另外可能更主要的安全有效的方式是在专业人员的指导下调整运动方式。每天靠墙站立半小时也是可以起到一个拉伸腿部的动作。现代女性因久坐办公室，下半身一直没有运动，血液循环不良导致多余脂肪堆积在大腿处，而且长久不运动出现下半身水肿，大腿较粗。
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临床上可以采用中医综合治疗瘦大腿，大腿的内侧容易产生肥胖，造成皮下的脂肪堆积。
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目前为止，所谓减肥使人体变瘦没有特别安全和有效的办法，最基本的减肥方法还是控制饮食、适当运动，就是俗话说的管住嘴、迈开腿。对于这种腿型建议可以做一些慢跑、空中脚踏车等有氧运动，加强腿部代谢，也可以在运动后用乳液加强按摩，以消除下半身的水肿。
