吃什么减肥最快减肚子
吃大蒜有利于减少血中胆固醇，有助于增加高密度脂蛋白质，从而达到减肥效果。每主餐吃个8分饱，不要等过度饥饿了再进餐，所以少量加餐很重要。吃西红柿，西红柿为蔬菜也为水果，脂肪含量低，含有丰富的维生素C，具有减肥的效果。但是减肥也要注意营养及健康的问题。
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减肥患者晚餐最好食用清淡低盐、低油腻、低脂肪的食物，减肥的效果可能理想，比如可以多食用碳水化合物，如面食、面条及馒头、花卷，可以适当食用低油脂的蔬菜，包括新鲜的芹菜、韭菜及木耳、萝卜等。其次，在水果上可以多吃低热量、低糖分的水果，比如苹果、柚子、桃子等，这些水果中含有丰富的纤维素和维生素，纤维素可以有效抑制人体内脂肪的增生。
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身体肥胖可以及时进行减肥，如果从饮食方面减肥可以多吃一些，膳食纤维丰富的饮食，而且含糖量以及热量不高的食物。减肥调理建议考虑针灸减肥，运动减肥，不建议药物减肥，节食减肥调理，也可以根据自己体质去附近医院中医科考虑中药茶减肥等调理。但还应该积极参加体育锻炼，通过运动能够燃烧体内的脂肪，也是比较科学合理的方法。芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，多吃芹菜能够增加饱腹感，加强胃肠蠕动能够瘦肚子。不要暴饮暴食，睡前尽量不要吃东西,不要通过不吃饭的方法进行减肥，这样对身体的伤害比较大。另外还可以吃水果进行减肥，可以选择火龙果、桃子、樱桃、柠檬、葡萄柚、木瓜和橄榄，这些食物都含有丰富的纤维素和果胶，可以抑制体内脂肪的增生。平时还可以多吃胡萝卜，胡萝卜内有大量的食物纤维，可以瘦肚子。常见的食品中各种蔬菜，黄瓜、茄子、大白菜、小青菜都属于低脂肪食品，蔬菜中的碳水化合物以纤维素为主，人体不能吸收，多吃蔬菜，减少面粉、大米以及油脂类食品的摄入量，有比较好的减肥效果。同时，要尽量减少油脂的摄入，比如花生、瓜子、开心果、腰果等，还有肉食类食物的摄入，同时要多运动。腹部的运动，如仰卧撑、仰卧起坐、呼啦圈以及游泳等有利于消耗腹部的脂肪。吃饭之前可以适当的补充一些水分，有效的缓解饥饿感。这类食物还有较多的胡萝卜素、维生素，不会产生过多的脂肪还可以帮助减少体内脂肪的增生。时也要进行适当的体育锻炼，帮助减肥。还可以选择水煮青菜，青菜的热量低，纤维素含量丰富，利于消化，还不易造成肥胖。冬瓜也可以去除身体多余的脂肪还有水分，也是见效较快的食物之一。平时可以多吃薏米红豆粥健脾利湿调理，多吃荷叶代茶饮，多吃蔬菜水果补充维生素，多吃粗纤维食物。具有很高的营养，作为零食可以使减肥有效。其含有大量的镁，可以降低热量，还有抗氧化物质及纤维。
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如果需要减肥，早餐非常重要，最好吃优质蛋白的食物，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶。
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瘦肚子的食物有以下几种：1、可以喝绿茶，每天早上晚上各喝一杯绿茶，可以增强机体新陈代谢，能够帮助身体燃烧多余的脂肪，起到瘦肚子的效果。同时，要尽量减少油脂的摄入，比如花生、瓜子、开心果、腰果等，还有肉食类食物的摄入，同时要多运动。
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身体肥胖可以及时进行减肥，如果从饮食方面减肥可以多吃一些，膳食纤维丰富的饮食，而且含糖量以及热量不高的食物。
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肚子上赘肉太多，除了要多注意运动，饮食方面也要注意，日常可以吃菠菜、喝酸奶、吃蘑菇、都有减肥效果。这类食物还有较多的胡萝卜素、维生素，不会产生过多的脂肪还可以帮助减少体内脂肪的增生。时也要进行适当的体育锻炼，帮助减肥。还可以选择水煮青菜，青菜的热量低，纤维素含量丰富，利于消化，还不易造成肥胖。
优质回答(7)
减肥、减肚子，除了运动之外，建议口服以下食物：一、苹果。平时可以多吃薏米红豆粥健脾利湿调理，多吃荷叶代茶饮，多吃蔬菜水果补充维生素，多吃粗纤维食物。具有很高的营养，作为零食可以使减肥有效。其含有大量的镁，可以降低热量，还有抗氧化物质及纤维。
