有效减肥的方法
可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下：1、做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制。每天要保持平和的心态，避免劳累，放松心情，保证休息和睡眠。现在临床疗效比较肯定相对安全的药物，也就是非处方药，如奥利司他，是比较放心的药物。
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要想健康的减肥，最好选用合理的膳食和适当的运动来进行，而且还要注意坚持，不要轻易放弃，多喝一点温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻油炸食品，不喝碳酸饮料。肥胖的男性建议摄入每天1500-1800千卡，肥胖女性建议每天摄入1200-1500千卡的热量。有氧运动可以促进人体脂肪的氧化消耗，帮助人体减肥瘦身。这些运动，可以有效减掉身体多余的脂肪。
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可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下：1、做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制。脂肪吸脂叫体型雕塑，患者身体部位粗说明脂肪较多，吸完以后会变细，包括腹围，吸肚子上的脂肪，肚子就会变小一点，吸腿、吸胳膊，腿围、臀围和臂围就会减少，但是患者体重上不会有变化。吸脂减肥是一个误区，吸脂并不减体重，比如120斤、130斤的人吸脂以后称体重可能还会重一点，因为脂肪是轻的，脂肪比水还轻，而且吸出来的脂肪并不多，一个人一次吸3000-4000ml脂肪就是很大的量了，可能已经影响体循环，所以体重减不了多少，主要是塑形的作用。身体的肥胖与遗传以及个人体质也有很大的关系。目前常用的是腹腔镜下的手术治疗方式，如袖状胃切除等等，目前已经在世界上广泛的推广，这种手术微创恢复快，创伤小时间短等等，可以达到很好的缓解效果。平时要规律作息，养成良好的生活习惯，并长期坚持。平时要少食多餐，可以促进代谢，减少体内热量及毒素堆积引起的肥胖。没有事情干的时候还可以慢跑半小时，跑步还可以放松心情。最佳的减重速度推荐每周减少0.5-1kg。一般每天的热卡量大约控制在1400kcal左右，极低热量控制在800kcal左右，低盐、低脂饮食。轻到中度的肥胖，要根据每个人的年龄，身体状况，选择适合的运动方式，让消耗的热量多于吃进去的热量，这样才能达到体重减轻的目的，推荐有氧运动，比如快走，慢跑，游泳，骑自行车，同时要循序渐进，逐渐的增加运动量，不要突然剧烈运动，饮食要注意限制高热量食物的摄入。还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。总之，想要快速达到减肥需要把饮食和运动相结合，才能达到最佳的效果。此外，还可以考虑应用药物进行来减肥，如控制食欲和提高基础代谢率来减重，常用的有西布曲明，还有作用于外周脂肪酶抑制剂，通过阻断饮食中的脂肪吸收来达到减肥的目的，如奥利司他。如果在术后注意饮食，可以达到永久的减肥目的。患者再可选择一项适合自己的运动，包括游泳、跳绳、跑步、慢跑、快走、跳广场舞都可以，只要坚持下来，每天15-30分钟左右。
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最有效减肥方法，1.控制每餐，每天饮食量。
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肥胖是大家共同的敌人，都想要消除肥胖，但实际上没有神奇的方法，最确切的方法是进行摘取，比如通过手术或者仪器，具体措施如下：1、吸脂：是减肥最有效的方法，有传统的负压吸脂、激光溶脂，还有水动力吸脂，其原理都一样，就是先把脂肪细胞膨大，然后破坏脂肪细胞，把破坏的脂肪细胞吸出来，减少脂肪细胞的数量，达到减肥的目的。平时要少食多餐，可以促进代谢，减少体内热量及毒素堆积引起的肥胖。没有事情干的时候还可以慢跑半小时，跑步还可以放松心情。最佳的减重速度推荐每周减少0.5-1kg。
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减肥最有效的方法是中医的综合辨证治疗，首先中医穴位埋线对健脾利湿、疏通经络效果最明显，可以通过辨证取穴起到健脾利湿、快速减肥的作用，十天或者半个月一次，吸收较快的可以每周一次。轻到中度的肥胖，要根据每个人的年龄，身体状况，选择适合的运动方式，让消耗的热量多于吃进去的热量，这样才能达到体重减轻的目的，推荐有氧运动，比如快走，慢跑，游泳，骑自行车，同时要循序渐进，逐渐的增加运动量，不要突然剧烈运动，饮食要注意限制高热量食物的摄入。
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肥胖是有一定标准，有一个简便的公式，身高减105就是这个患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。总之，想要快速达到减肥需要把饮食和运动相结合，才能达到最佳的效果。
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减肥，首先应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%-35%。如果在术后注意饮食，可以达到永久的减肥目的。患者再可选择一项适合自己的运动，包括游泳、跳绳、跑步、慢跑、快走、跳广场舞都可以，只要坚持下来，每天15-30分钟左右。
