排出湿气最佳方法
患者可以自己排出湿气，主要通过以下几点：1、可以口服中药方剂、中成药，如参苓白术散、二妙丸等，可以在医生的指导下自行服用；2、通过刮痧、拔罐等方式进行，应用带脉刮痧的方式对人体的两侧进行刮痧，就可以很好的减肥、减肚子、祛除湿气；3、可以通过汗蒸等方式使人体的湿气从皮肤表面排出；4、可以通过饮食排出湿气，比如常用薏米熬粥进行口服，对于祛除体内湿气有很大的帮助；5、可以通过运动的方式，每天有氧运动和无氧运动相结合，以出汗的方式带走大量的湿气。如果说是内生的湿寒，可以增加运动，动则生阳，阳气的蒸腾有助于机体内的功能的康复，脾阳的升腾、肾阳的增加可以有助于化解这种湿寒。如果说是内生的湿寒，可以增加运动，动则生阳，阳气的蒸腾有助于机体内的功能的康复，脾阳的升腾、肾阳的增加可以有助于化解这种湿寒。
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去除体内湿气的方法有以下几种：1、运动排汗祛湿法，流汗可以使湿气有效,排出体外，可以做跑步、健走、游泳、瑜伽等。体内湿气重容易导致脾虚，关节疼痛，月经不调，阴道炎，肥胖，影响排泄，影响性功能。
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排湿气最好的办法是通过食物、药物和运动。目前常用的药物有香砂平胃颗粒、二陈汤、平胃散等，这是一般的药物。这些方式都可以调整脾胃，使人体的湿邪尽快的运化出去，对于身体的健康有很大的益处。用于祛湿气的多为药食同源的健脾药物，如薏苡仁，可选用炒薏苡仁，可在用水泡四个小时后与大米、小米煮粥共同服用，可以起到健脾燥湿止带的作用。也可以选择做做艾灸，可以选择艾灸双侧腿部的阴陵泉穴，这是临床上利水排湿的大穴，每天一次，每次30min，能够起到排湿的效果。如果中成药效果不好，就需要根据舌脉辨证判断，来进行中药的配方调理。主食一般二两米饭或者一个馒头就可以了，要保持七分饱的状态，减少脾胃的负担，并且要戒烟、戒酒，只有饮食达到这种程度，才能够减少脾胃的负担，才能够促进脾胃对湿气的运化，应该增加适当的运动，可以使身体始终处于亢进的状态，这样就能够增加化湿的力量。在饮食方面，要减少肥甘厚腻、海鲜类、肉类的摄入，应该多吃蔬菜。还可以选用芡实，健脾祛湿力度更强。第二点，通过腹泻的方式来排出体内湿气，特别是中焦和下焦的湿气，比如肝胆湿热可以通过腹泻的方式来祛热、祛湿，对于改善肝胆经的症状具有很大的效果。通过饮食的方式，多吃祛湿、祛寒的食品，比如苦瓜，还有热性非常大的水果和蔬菜，包括肉类都可以。可以口服一些健脾运湿的药物，比如参苓白术散、参苓健脾胃颗粒、香砂六君子丸、平胃散等。中医认为脾能运化水湿，当脾胃功能受损，其运化水湿的能力下降就会造成水湿停聚，这就是中医所说的脾为生痰之源。运动能够排除体内多余的油脂，有助于气血循环，增加水分代谢。在饮食方面要多以蔬菜为主，要少吃米饭、面食，大量的碳水化合物会增加身体湿热的湿气滞留，所以要多吃蔬菜，肉食类以深海鱼、鸡肉和鱼肉这类为主，尽量少吃牛、羊肉以及猪肉。常见的摄入湿的原因，如奶制品特别容易助湿，尤其是酸奶，酒也是助湿，饮酒过多容易湿，茶喝得过多也容易产生湿，女性保健品里边的阿胶也容易助湿，都是容易导致湿摄入的食物，比较好的排湿是运动出汗，出汗是帮助人体排湿的反应。第二点，通过腹泻的方式来排出体内湿气，特别是中焦和下焦的湿气，比如肝胆湿热可以通过腹泻的方式来祛热、祛湿，对于改善肝胆经的症状具有很大的效果。湿邪具有粘滞的特点，且容易夹杂气机的不畅、痰湿内生、以及瘀血的阻滞不通。有的还会发生全身水肿的症状。除此以外，平时多进行体育锻炼，对于排出体内的湿气也有很好的治疗和调理作用。如果表现出关节沉重、疼痛以及屈伸不利、双下肢浮肿，且阴雨天症状加重者多属于湿气困阻经脉，可以应用艾蒿、生姜熬开后熏洗足部，同时还要配合口服益肾蠲痹丸以达到温经通阳、祛湿散寒的目的。
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患者身体内有湿气可以通过下列方法排出：第一点，通过发汗的方法来排出体表的湿气，特别是上焦的湿气可以很好的排出，比较常见于通过汗蒸或者通过中药方剂桂枝汤、麻黄汤等，可以使体内的湿气去除。
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体内湿气重可以通过三个途径进行排泄。第二点，通过腹泻的方式来排出体内湿气，特别是中焦和下焦的湿气，比如肝胆湿热可以通过腹泻的方式来祛热、祛湿，对于改善肝胆经的症状具有很大的效果。通过饮食的方式，多吃祛湿、祛寒的食品，比如苦瓜，还有热性非常大的水果和蔬菜，包括肉类都可以。
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祛湿应避免湿加重或者进入，加强湿的排出或者排泄。中医认为脾能运化水湿，当脾胃功能受损，其运化水湿的能力下降就会造成水湿停聚，这就是中医所说的脾为生痰之源。运动能够排除体内多余的油脂，有助于气血循环，增加水分代谢。在饮食方面要多以蔬菜为主，要少吃米饭、面食，大量的碳水化合物会增加身体湿热的湿气滞留，所以要多吃蔬菜，肉食类以深海鱼、鸡肉和鱼肉这类为主，尽量少吃牛、羊肉以及猪肉。
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对于身体湿气较旺盛的这类人群，需要平时注意运动、节制饮食和中药调理。常见的摄入湿的原因，如奶制品特别容易助湿，尤其是酸奶，酒也是助湿，饮酒过多容易湿，茶喝得过多也容易产生湿，女性保健品里边的阿胶也容易助湿，都是容易导致湿摄入的食物，比较好的排湿是运动出汗，出汗是帮助人体排湿的反应。第二点，通过腹泻的方式来排出体内湿气，特别是中焦和下焦的湿气，比如肝胆湿热可以通过腹泻的方式来祛热、祛湿，对于改善肝胆经的症状具有很大的效果。
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湿气有内湿和外湿之分，内湿主要是由于脾运失健、水湿内停、痰浊内生，外湿主要与气候、环境有关，祛除湿气可以从饮食和运动及药物等多方面进行调理，主要作用是：1、饮食，饮食宜清淡，可以多吃薏米或豆类以祛除湿气，薏米具有利湿消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，两者可以加水煮粥起到祛湿利尿的作用；2、红豆、淮山药、茯苓、d参等煲汤煮粥可以祛湿利尿；3、运动，跑步、快步走等运动有助于活血化瘀，促进血液循环增强体内水分的代谢，加速湿气的排出，但运动应避免在雨天或者是闷热潮湿的环境中进行；4、居住环境要干燥通风；5、药物，北方的湿气多与脾胃功能失调有关，可以选用健脾利湿，如常用的平胃散、三仁汤等治疗，还可以用温阳化湿的办法如实脾饮，利水消肿可以用五苓散，祛风除湿，风盛则干，可以用祛风的药，防风、羌活、独活等祛风除湿。有的还会发生全身水肿的症状。除此以外，平时多进行体育锻炼，对于排出体内的湿气也有很好的治疗和调理作用。如果表现出关节沉重、疼痛以及屈伸不利、双下肢浮肿，且阴雨天症状加重者多属于湿气困阻经脉，可以应用艾蒿、生姜熬开后熏洗足部，同时还要配合口服益肾蠲痹丸以达到温经通阳、祛湿散寒的目的。
