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养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。从夏至到冬至，由于太阳直射点从北回归线逐步南移到了南回归线，所以白天越来越短，黑夜越来越长。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。其实并不是这样。因莲子甘平且归心经、肾经，能上补心气，下补肾气，使上下心肾相交，对于心肾功能失调(中医称之为“心肾不交”)引起的失眠非常有效。
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养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。”芥末芥末，辛热无毒，具有温中散寒，通利五脏、利膈开胃的作用，能利九窍、健胃消食等。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。一提到端午节，首先映入人民脑海的就是吃粽子和赛龙舟。
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中医的养生保健知识非常繁多，是一个很大的系统和学科。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。赤小豆芡实红薏米茶为药食同源的物质，有较好的养生保健作用，可用于煮水喝，具有健脾祛湿、益肾固精、消肿利尿、补血安神的作用，还可美容养颜，可以清除粉刺、痤疮，改善肤色。还有就是，一些后天疾病的存在也会导致烟雾病的发生，比如说颅内感染、脑膜炎、脑瘤等。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。”这里的白莲指的正是莲子。手指关节粗大就一定要按摩。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。将艾叶打磨成艾绒，塞入碎布缝制的袋内即可。在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。进食易消化无刺激性的食物，如半流质或少渣饮食。但实际情况不是这样。芥末香辣味可刺激唾液和胃液的分泌，有开胃之功，能增强人的食欲。果实与种子可作调料，还被中国传统医学当作药物使用。皮肤保养每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。
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睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。
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每天梳头的好处有以下几点：第一、改善头皮的血液循环，改善头发的营养，使头发脱落能够得到纠正，还可以改善发质，对于美容有一定的好处。手指关节粗大就一定要按摩。
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中医养生保健，注重的是心灵和身体的双重保养。将艾叶打磨成艾绒，塞入碎布缝制的袋内即可。
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“仲夏端午。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。进食易消化无刺激性的食物，如半流质或少渣饮食。但实际情况不是这样。芥末香辣味可刺激唾液和胃液的分泌，有开胃之功，能增强人的食欲。
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1、避免坚硬、粗糙、纤维过多和不易消化的食物，亦须避免过酸、过辣、香味过浓、过咸和过热的食物。皮肤保养每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。
