不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗
一个月不吃晚饭是可以有减肥效果的。这样既能保证营养的均衡，也能起到减肥的效果。原因有以下三点：不吃晚饭消耗肌肉来维稳，易胖体质来找你。
优质回答(1)
晚饭不吃无法确定能否减肥，因为减肥主要是看全天人体的热量是否出现减少，但晚饭不吃对减肥有一定的辅助作用，如果全天的消耗热量大于摄入热量，通常有减肥的效果，如果早上或午饭吃的热量较多，但晚上不摄入热量，会导致摄入的热量比消耗的热量多，这样是不能减肥的，不吃晚饭对减肥有辅助作用是因为能够减少摄入的热量。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。
优质回答(2)
不吃晚饭减肥一个月不单单带来不了减肥，而且还会损伤身体，会体重反弹。另外也可以缓解胃肠的负担。所以节食减肥尽量不要采用，还是提倡健康减肥比较好，即饮食加运动，晚上最好吃水果、蔬菜或者少量麦片。一般午餐和第二天早餐距离约15-20个小时，如此长时间不进食，身体启动糖异生途径，来消耗肌肉蛋白质转化成血糖，用来维持一整夜血糖不至于过低。另外，会出现体重的反弹，也就是减重溜溜球效应，增加的是积累的脂肪，流失的是大量的肌肉，往往屡战屡败，不得不放弃。不吃晚饭，相当于一种削减餐次的节食，这样做可能短期内(1个月左右)体重会降，但减掉的体重，主要是肌肉和水分，脂肪反而减得不多。减肥晚饭怎么吃？概括讲，“早吃好、午吃饱、晚吃少”，晚餐均衡清淡量稍少。可是这样是不能减肥的哦。因为不吃晚饭新陈代谢就会减慢，基础代谢率下降，减少能量的消耗反而不利于减肥，所以不吃晚饭减肥不可取，减肥还是要平衡膳食，多加运动，健康减肥。所以节食减肥尽量少用，还是提倡健康减肥比较好，就是饮食加运动。晚饭可以少吃，但是不能不吃，晚饭之后到第2天早上吃饭之前是一个漫长的过程，在这个过程中机体在不停的消耗能量，如果不吃晚饭，会使机体消耗过多的能量，长期下去会造成代谢紊乱，而且晚上不吃饭会使减肥反弹。科学减重，长期坚持循序渐进，防止反弹，才能带来健康、才可达到减肥目的。我们知道，肌肉是消耗能量最有效的可控器官，肌肉的量决定了我们基础代谢率水平，这就类似于不同排量的发动机油耗不同，如果肌肉蛋白质被过度消耗、肌肉量减少，基础代谢率随之降低，相当于发动机排量从0降配到0，也就是说，能量(包括脂肪)燃烧效率也会明显下降，结果就是不仅体重很快卡在平台期，身体也变成了“易胖体质”。减肥的方法有很多，较为常用的有控制入量、增加运动。对了，美肤d谈之色变的糖皮质激素，就是皮质醇。体重最初的下降，是脂肪、水和肌肉，体重的反弹叫减重溜溜球效应，流失的是肌肉，同时带来更多的脂肪的堆积，往往是屡战屡败，大病一场，最后往往不得不放弃。午饭跟第二天早饭相隔十几个小时，中间几乎没有能量摄入，身体会以为处于饥荒的危险中(此时如果还增加运动量，更是火上浇油)，为了生存，身体通过激素调节，保护性的调低基础代谢率，来尽可能的保证基本生命活动的能量需要，就好比你存款只剩100元了，你就会省吃俭用。容易引起胃肠道疾病，如果不吃晚饭会打乱胃肠道、消化道的节律，进而会导致胃肠道疾病的高发。所谓的偏方秘诀都是不合理的均衡营养进餐，带来短期体重下降，减少的是脂肪、水和大量的肌肉，往往会出现体重反弹，即减肥溜溜球效应。首先，不吃晚饭容易使人体内的热量下降，人体内热量下降，不会引起人体发胖，对人体减肥有帮助。通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失所造成的。
优质回答(3)
不吃晚饭减肥的危害很大，首先会伤害到胃黏膜，在空腹饥饿的状态下，胃肠会分泌大量呈酸性的消化液，消化液会腐蚀胃黏膜，导致胃痛，长期会导致胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。
优质回答(4)
如果身体肥胖，应该及时进行减肥，但减肥的方法也多种多样。所以节食减肥尽量少用，还是提倡健康减肥比较好，就是饮食加运动。晚饭可以少吃，但是不能不吃，晚饭之后到第2天早上吃饭之前是一个漫长的过程，在这个过程中机体在不停的消耗能量，如果不吃晚饭，会使机体消耗过多的能量，长期下去会造成代谢紊乱，而且晚上不吃饭会使减肥反弹。
优质回答(5)
减肥期间不建议不吃晚餐，很多超重肥胖的朋友，希望能够快速轻松减重。我们知道，肌肉是消耗能量最有效的可控器官，肌肉的量决定了我们基础代谢率水平，这就类似于不同排量的发动机油耗不同，如果肌肉蛋白质被过度消耗、肌肉量减少，基础代谢率随之降低，相当于发动机排量从0降配到0，也就是说，能量(包括脂肪)燃烧效率也会明显下降，结果就是不仅体重很快卡在平台期，身体也变成了“易胖体质”。减肥的方法有很多，较为常用的有控制入量、增加运动。对了，美肤d谈之色变的糖皮质激素，就是皮质醇。
优质回答(6)
晚饭不吃，加上每天适量的运动，可以达到减肥的目的吗？不吃晚饭减肥，达不到目的。午饭跟第二天早饭相隔十几个小时，中间几乎没有能量摄入，身体会以为处于饥荒的危险中(此时如果还增加运动量，更是火上浇油)，为了生存，身体通过激素调节，保护性的调低基础代谢率，来尽可能的保证基本生命活动的能量需要，就好比你存款只剩100元了，你就会省吃俭用。
优质回答(7)
晚餐不吃，可以减肥。容易引起胃肠道疾病，如果不吃晚饭会打乱胃肠道、消化道的节律，进而会导致胃肠道疾病的高发。所谓的偏方秘诀都是不合理的均衡营养进餐，带来短期体重下降，减少的是脂肪、水和大量的肌肉，往往会出现体重反弹，即减肥溜溜球效应。首先，不吃晚饭容易使人体内的热量下降，人体内热量下降，不会引起人体发胖，对人体减肥有帮助。通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失所造成的。
