3岁宝宝食谱家常饭
对于1岁以上的宝宝来说，每天需要保证三餐两奶。也就是说孩子的各种饮食种类要均衡，除此之外孩子所摄入的食物要多样化。这几款食物都是帮助宝宝补铁的食物。
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三岁宝宝的消化吸收功能已经接近于学龄前儿童，所以膳食应该比较均衡，并逐渐向大人的食谱过渡，并采取定时定量的方式科学喂养，食物应该是稍微的细软，每天的配方奶粉还是不能缺少，一天400到600毫升，可以吃适量的水果，食谱早餐可以用配方奶粉加鸡蛋和小面包，中餐和晚餐可以适当给米饭，面条，但应以精致面条米饭为主。4个月宝宝辅食添加原则适当添加米糊、果汁和菜汤，在孩子适应了米糊、果汁和菜汤后，开始添加蛋白质类的食物，开始时只能添加1/4的蛋黄泥，千万不能喂食蛋白。做法：大米洗净，用温水浸泡2个小时。
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2岁宝宝三餐饮食食谱有哪些，下面给你列举一个，早餐7点-8点，牛奶麦片粥，牛奶200mL，麦片和糕点25克，鸡蛋50克一个；上午10点，点心和香蕉60g；中午12点午餐，软米饭，软饭40克，豌豆炒猪肝，猪肝25g、豌豆50g，食用油3颗，盐适量；下午3点，点心和酸奶120mL；晚上6点晚餐，肉末饭菜，米35克、小白菜50g、猪肉末25克、食用油3克，盐适量；晚上9点，点心和牛奶220mL，这是一日三餐2-3岁儿童的膳食的例子供参考。举例如下：上午7点，牛奶250ml，糖10g，馒头20g，鸡蛋45g，浓鱼肝油5-6滴。把蛋黄从打开的鸡蛋中分离出来，放入碗中打散，加入少许水后盖上碗盖，在蒸锅中蒸6-8分钟即可。蒸蛋黄羹滑滑嫩嫩，宝宝吃了容易消化、吸收。热量的分配为早餐25%，午餐35%，晚餐30%，午后餐点10%。晚餐一般建议也是主食加蔬菜、水果，再加鱼、虾等等，可以交替的进行。加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。2岁的宝宝，早餐可以喝豆浆、牛奶，吃鸡蛋、包子、饺子、麦片粥、全麦面包、蔬菜等。现在国家是有居民的膳食指南的，里面会有膳食的金字塔，有一些推荐量，当然并不需要严格的按照推荐量来执行，但是从吃饭量来说，应该大致的匹配，比如说膳食金字塔最下层是谷物类，然后再往上的是一些蔬果，然后再往上是一些肉、蛋、奶、鱼、海鲜等，包括豆类，最后是一些油、盐、糖等，是按金字塔的要求来匹配的。推荐食谱三：菜末米汤食材：油菜心适量、米粉少许、高汤适量。蔬菜类一天要吃大概150-200g，水果保证150-200g，其实各种各样的蔬菜和水果，宝宝基本上都是可以接受的。注意避免孩子挑食、偏食和多吃零食。烹饪以蒸煮为主，可以给予汤面、烩饭、饺子、包子等，每天仍要给予500毫升左右的奶类。推荐食谱二：糙米糊食材：糙米80克、水500毫升做法：先将糙米泡水2个小时。因为每个家庭或者每个孩子能接受的都不太一样，也不要求都吃一样的饭，所以食谱具体吃什么东西，家长可以自行来决定。一天大概10-20g的植物油，但是尽量不要添加糖，一天可以少量加盐，一般不超过2g盐以保证宝宝比较清淡的口味，摄取过多的盐或者糖不利于孩子的身体健康。因为每个家庭或者每个孩子能接受的都不太一样，也不要求都吃一样的饭，所以食谱具体吃什么东西，家长可以自行来决定。功效：米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，有益于人体的发育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。每天进食次数以三餐加上两次点心为宜。
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对于三岁的宝宝，基本上只要不过敏，所有的食物都可以吃，一般每天要保证一定的谷薯类，每天的谷薯类食物应该是在100g左右，同时保证每天的禽肉类、蛋类、水产品在50-70g左右。
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对于三岁的宝宝，基本上只要不过敏，所有的食物都可以吃，一般每天要保证一定的谷薯类，每天的谷薯类食物应该是在100g左右，同时保证每天的禽肉类、蛋类、水产品在50-70g左右。晚餐一般建议也是主食加蔬菜、水果，再加鱼、虾等等，可以交替的进行。加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。2岁的宝宝，早餐可以喝豆浆、牛奶，吃鸡蛋、包子、饺子、麦片粥、全麦面包、蔬菜等。现在国家是有居民的膳食指南的，里面会有膳食的金字塔，有一些推荐量，当然并不需要严格的按照推荐量来执行，但是从吃饭量来说，应该大致的匹配，比如说膳食金字塔最下层是谷物类，然后再往上的是一些蔬果，然后再往上是一些肉、蛋、奶、鱼、海鲜等，包括豆类，最后是一些油、盐、糖等，是按金字塔的要求来匹配的。
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三岁宝宝的食谱或者家常给孩子吃什么，没有严格的要求或者规范，因为每个孩子能够接受的食物种类不一样，每个家庭的饮食习惯也不一样。蔬菜类一天要吃大概150-200g，水果保证150-200g，其实各种各样的蔬菜和水果，宝宝基本上都是可以接受的。注意避免孩子挑食、偏食和多吃零食。烹饪以蒸煮为主，可以给予汤面、烩饭、饺子、包子等，每天仍要给予500毫升左右的奶类。
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国际卫生组织建议坚持纯母乳喂养4-6个月，或由于某些原因哺予母乳，可用牛奶为代乳品。因为每个家庭或者每个孩子能接受的都不太一样，也不要求都吃一样的饭，所以食谱具体吃什么东西，家长可以自行来决定。一天大概10-20g的植物油，但是尽量不要添加糖，一天可以少量加盐，一般不超过2g盐以保证宝宝比较清淡的口味，摄取过多的盐或者糖不利于孩子的身体健康。
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对于两岁的宝宝来讲，已经可以吃三顿饭两顿奶。功效：米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，有益于人体的发育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。每天进食次数以三餐加上两次点心为宜。
