失眠吃什么食物
改善失眠的食物有很多，常常服用这些食物，可以帮助入睡，改善失眠。生活中，酸枣仁粥、藕粉、温牛奶等，可能会对睡眠有一定促进作用，患者可适当进食。野酸枣也具有安神的作用，可以煮水后饮用。比如可以吃苹果、香蕉、梨子等等；喝小米粥或莲子粥；吃大枣，吃酸枣仁做的食品、点心等，都有助失眠治疗，起到辅助促进作用。
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晚上睡不着吃什么食物？晚上睡不着，建议吃以下食物来辅助睡眠：第一个，建议晚上睡前可以吃点小米粥，小米它含有丰富的色氨酸，可以帮助改善睡眠。饮食方面：可以睡前吃小米粥、莲子百合粥，或者吃香蕉、睡前喝一杯热牛奶，这些食物都具有安神、补心的作用，因为它们含有丰富的色氨酸，可有助于镇静催眠，患者可以根据自己的饮食习惯酌情选用。平时要注意生活方式，睡前不要食用咖啡、浓茶等，容易兴奋大脑中枢神经的食物，睡前不要工作和学习，多运动，避免熬夜。建议患者晚上不要吃得太饱，特别是不要吃刺激性的食物，在晚上可以多吃一些面食粥等清淡型的食物。
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对于失眠的患者，在饮食上没有什么特殊的规定，只是晚上的时候不要吃的过饱。如果排除了许多躯体或者心理的疾病，没有其它的原因，可以服用改善睡眠的药物，例如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑仑、劳拉西泮等。在食物方面可以吃安神的食物，对于失眠有一定的调整的作用，最常用的是温热的牛奶，可以在睡前一个小时饮用，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以对于中枢神经系统起到镇静安神的功效。因为牛奶中含有色氨酸能够发挥镇静的功效，而钙离子可以帮助大脑充分利用色氨酸。第晚上睡觉前或者说晚上睡觉前1-2个小时不要喝茶、咖啡、可乐等让人兴奋的物质。首先要排除不能吃的干扰睡眠的食物，比如浓茶、咖啡。(3)宜多食有助于睡眠的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，睡前可以喝一杯热牛奶有助于入睡。第四个，还可以在睡前喝点蜂蜜，也可以喝小量的一些红酒，它也有助于催眠的作用。莲子有清心安神，补脾益肾的功能，可治疗心脾虚弱，心火过盛所致的失眠。晚上的时候，因为消化道在工作，有可能引起睡眠的质量的问题。在睡觉前可以喝杯牛奶，有利于快速的进入睡眠的状态。尤其是晚上不要吃过多油腻的东西，或者吃大鱼、大肉这样蛋白质含量过于多的食物。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如下：有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用；桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用；鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠；辛辣、浓茶、咖啡不宜使用，因为可能刺激神经过度兴奋，对睡眠不好，睡前也不应该饮食过度，会刺激胃肠，在睡眠的时候就使大脑中枢兴奋，对睡眠不好，睡前不要吃带有兴奋性的食物，也不要喝浓茶、咖啡，可以洗个热水澡或泡脚等有助于治疗失眠。第饮食方面的问题就是不要暴饮暴食，不要吃的太多，如果吃得太多，肚子比较胀。第少量的樱桃可以提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。也就是那句话，什么小窍门，什么食物，对我有效，对你不一定有效，它不是共性的东西，它只能是个性的东西。同时，牛奶也可以起到助眠的作用，因为牛奶里含有色氨酸和钙，均可起到镇静作用。因此在日常生活中，对于轻型失眠病人可以配合吃一些安神助眠的食物，比如山药、酸枣、莲子、百合、龙眼肉、大枣、桑葚等，水果可以吃香蕉、苹果。睡前我们是禁忌去服用啤酒，大量含有酒精饮料的，或者是说咖啡、可乐、红牛等等这些让人比较难睡的一些食物、饮料。
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蜂蜜可以益气补中，是很好的安眠食物，睡前饮一杯蜂蜜水，可助入睡。
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老百姓讲，药补不如食补，所以，失眠患者的饮食情况需非常注意，其食物选择具体如下：1、喝食醋：对于长途旅行的患者，由于水土环境的变化，很多人可引起失眠，此时将醋倒入温水中饮用，能很好的改善失眠；2、喝糖水：大脑是一个消耗的组织，不产生任何能量，但却消耗人体20%左右的能量，如血糖水平过低，脑细胞过度兴奋，可引起失眠。第四个，还可以在睡前喝点蜂蜜，也可以喝小量的一些红酒，它也有助于催眠的作用。莲子有清心安神，补脾益肾的功能，可治疗心脾虚弱，心火过盛所致的失眠。
优质回答(5)
失眠是由多种原因引起的一种常见的临床症状。晚上的时候，因为消化道在工作，有可能引起睡眠的质量的问题。在睡觉前可以喝杯牛奶，有利于快速的进入睡眠的状态。尤其是晚上不要吃过多油腻的东西，或者吃大鱼、大肉这样蛋白质含量过于多的食物。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如下：有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用；桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用；鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠；辛辣、浓茶、咖啡不宜使用，因为可能刺激神经过度兴奋，对睡眠不好，睡前也不应该饮食过度，会刺激胃肠，在睡眠的时候就使大脑中枢兴奋，对睡眠不好，睡前不要吃带有兴奋性的食物，也不要喝浓茶、咖啡，可以洗个热水澡或泡脚等有助于治疗失眠。
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晚上失眠建议吃以下几种食物，可以有效的促进睡眠：第一种，牛奶，牛奶中所含有的色氨酸是一种良好的助眠物质，可以抑制大脑皮层兴奋性，从而起到安眠的功效，并且可以提高睡眠质量；第二种，桂圆，桂圆具有良好的补益气血功效，用来治疗由于气血不足导致的失眠；第三种，莲子，莲子具有降血压的功效，用来治疗高血压引起的失眠。第少量的樱桃可以提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。也就是那句话，什么小窍门，什么食物，对我有效，对你不一定有效，它不是共性的东西，它只能是个性的东西。
优质回答(7)
如果出现了失眠，那么要在平时的饮食生活中多加注意，可以多吃滋补类的食物，比如猪肝或者是松子等，这些是可以有效的增强自身的营养，并且能够缓解失眠的。因此在日常生活中，对于轻型失眠病人可以配合吃一些安神助眠的食物，比如山药、酸枣、莲子、百合、龙眼肉、大枣、桑葚等，水果可以吃香蕉、苹果。睡前我们是禁忌去服用啤酒，大量含有酒精饮料的，或者是说咖啡、可乐、红牛等等这些让人比较难睡的一些食物、饮料。
