秋季养生保健知识讲座
“空山新雨后，天气晚来秋”，又到一年秋凉时，一场秋雨一场寒。三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食;三低：低热量、低糖类、低脂肪;三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素;三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。其他凉性的食物也可以慢慢少吃。
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养生的穴位有很多，比如涌泉穴、三阴交、足三里、大椎穴、养老穴、合谷穴等，这些穴位需要合理搭配。绿梅茶配方：绿萼梅10g，绿茶4g。
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秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群较容易生病。初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。心脑血管疾病患者此时要注意及时添加衣服，避免风寒等邪气的侵袭，亦可根据需要于朔日前后每天服用三七粉(1克～3克，早晨一次服完，或早晨、临睡前分次服用)，在一定程度上，有减少疾病发生、减轻病情的作用。膳食结构三要三低，三足三适。吕雄医生说，现在，瓜果的摄取量可以逐渐减少。(2)做好后，加入适量冰糖调味即可。霜降时气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。按摩前全身放松，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用指腹顺逆各揉搓20次～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。服法：不拘时频频饮用，每日1剂。 由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感,引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。连服3个月。秋天气候干燥，深秋之时，冷空气慢慢袭来，疲劳或不慎受凉后很容易中招。我们先伸展开我们的双手，有规律的做并拢开合的动作，一分钟左右就会感到手部关节有发热的感觉，这个时候就可以了。还可直接将水“摄”入唿吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。本期“中秋养生专题”，我们就来说一说与中秋有关的起居、饮食和本草养生，带您走进一个充满中医药韵味的月下世界。情绪不畅会导致胃病：情绪不畅会导致胃肠道蠕动减慢，也会导致身体抵抗力下降，对一些病毒、细菌的清除能力下降，长期会导致慢性胃炎的发生。烂水果不烂部分也有毒：水果发生霉变腐烂，各种微生物特别是各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖，并在繁殖过程中产生大量有毒物质。其次，在秋季还要注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，比如可以出去游山玩水，使自己心情舒畅，既能增加活动量，还能达到减肥的目的。因此，霜降时节要早睡早起，养成规律。1作息方面在作息方面，夏天天长，可以稍微晚睡一些，秋天白天渐渐短了，就要逐渐早睡早起，以顺应天时，做到天人合一。
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秋分也是收获的农忙时节，为贴秋膘提供了丰富的选择。
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一、1分钟便可治病的方法1、按摩肚脐肚脐是身体中可以肉眼所见并触摸的重要穴位，肚脐对于我们的养生有很重要的作用，但是也是最容易被人们所忽略的一个养生部位。服法：不拘时频频饮用，每日1剂。 由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感,引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。连服3个月。
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养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。我们先伸展开我们的双手，有规律的做并拢开合的动作，一分钟左右就会感到手部关节有发热的感觉，这个时候就可以了。还可直接将水“摄”入唿吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。本期“中秋养生专题”，我们就来说一说与中秋有关的起居、饮食和本草养生，带您走进一个充满中医药韵味的月下世界。情绪不畅会导致胃病：情绪不畅会导致胃肠道蠕动减慢，也会导致身体抵抗力下降，对一些病毒、细菌的清除能力下降，长期会导致慢性胃炎的发生。
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现在人都很注重养生，养生的方法也很多，现在给大家讲一般的养生方法。其次，在秋季还要注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，比如可以出去游山玩水，使自己心情舒畅，既能增加活动量，还能达到减肥的目的。
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养生就是中医上所说的，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保证生命健康活力，从而达到保养身体，减少疾病的发生，对人体的健康有一定的调理功能。1作息方面在作息方面，夏天天长，可以稍微晚睡一些，秋天白天渐渐短了，就要逐渐早睡早起，以顺应天时，做到天人合一。
