减肥素菜
素菜中含有的脂肪成分相对比较少，多属于减肥食品，不过具体是否可以减肥，要看饮食的综合情况。大部分蔬菜中还含有一定微量元素和矿物质，微量元素和矿物质可以帮助人体促进新陈代谢速度加快，人体新陈代谢速度加快会使人体内热量消耗速度加快，可在一定程度上帮助人体减肥瘦身。冬瓜，冬瓜有利尿、消水肿的功效，常食用可以去除体内湿气、减肥瘦身。饥饿的时候，吃饭太快，这样的话，胃里还没收到“饱”的信号，食量却大大的超过了。
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减肥期间吃的蔬菜包括绿叶菜，如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿、茴香、韭菜、圆白菜、大白菜，也包括土豆、山药、南瓜、洋葱、扁豆、胡萝卜，可以结合交替的使，用各种蔬菜都含有三件宝丰富的膳食纤维、矿物质维生素，特别是但是纤维能增加饱腹感，减轻饥饿感，在减重期间对饮食的控制一定的帮助。秋葵中含有丰富的维生素A，有益于视网膜健康、维护视力。期间适当的多吃蔬菜，也有助于我们胃肠功能的改善。
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减脂晚餐应该吃脂肪、蛋白质、糖分、碳水化合物含量低的食物，建议在晚上尽量不食用主食，因为米面里的糖分和碳水化合物含量很多，晚上吃过多主食会让身体内摄入过多热量而不利于减肥。可随每日三餐食用。同时也要注意，辛辣、刺激的食物不要吃，避免抽烟、饮酒等，都不利于减肥顺利进行。若当天摄入食物较多，或是进食了高热量以及高脂肪类的食物，没有及时消耗就有可能会导致体内的热量发生堆积，引起长胖。晚餐18:00前就餐，可选择水煮青菜和低糖的水果。水果尽量吃苹果、梨、香蕉等，可以促进胃肠蠕动，增加新陈代谢。以发面面食(如发面饼、馒头、花卷)最佳，菜品上要忌放糖和淀粉。减肥人群为追求健康，可以不饮用汤汁，仅食素菜，避免添加芝麻油、红油等热量较高的调味料。而老年性黄斑病变患者，主要是视网膜上的损伤，所以可以适量食用，有利于疾病的治疗与恢复。这样的话就不会感觉到饥饿，吃饭的时候可能就会少吃很多，其实这样也很养胃。素包子中含有一定的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素以及矿物质等营养成分，在减肥期间少量吃素包子，可以补充机体所需的营养物质，但大量食用可能导致能量的摄入超过消耗，造成多余的能量转化成脂肪堆积，容易引起发胖。若当天摄入的热量已经足够，即使是吃热量较低的素菜，长时间累积也是会发胖的。与其他食物相比大部分素菜的热量和脂肪含量较低，饱腹感较强，晚上适量食用素菜，可控制其他高热量食物的摄入，而且还可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，有利于控制体重，通常对体重的影响较小。摄入体内之后不但可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，还可以营养神经，不会导致热量堆积，不会导致肥胖，可以起到辅助减肥作用。荤菜可以吃鸡、鸭、鱼、猪肉、牛肉、虾，都属于优质的高蛋白。如果处于减肥期间，建议合理控制热量的摄入，并配合适当运动消耗热量，以免影响减肥效果。
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如果女性胸部小，首先应该注意营养的摄入，尤其是蛋白质的摄入。
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减肥素菜主要指的是使用多种叶绿素蔬菜经过水煮、清蒸等方式来进行烹饪。以发面面食(如发面饼、馒头、花卷)最佳，菜品上要忌放糖和淀粉。减肥人群为追求健康，可以不饮用汤汁，仅食素菜，避免添加芝麻油、红油等热量较高的调味料。而老年性黄斑病变患者，主要是视网膜上的损伤，所以可以适量食用，有利于疾病的治疗与恢复。这样的话就不会感觉到饥饿，吃饭的时候可能就会少吃很多，其实这样也很养胃。
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只吃素菜可以帮助人体减肥，素菜的热量较低，所含脂肪和糖分较少，食用素菜并不会引起人体内热量上升，造成人体发胖的现象出现。若当天摄入的热量已经足够，即使是吃热量较低的素菜，长时间累积也是会发胖的。
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只吃素菜可以帮助人体减肥，素菜的热量较低，所含脂肪和糖分较少，食用素菜并不会引起人体内热量上升，造成人体发胖的现象出现。摄入体内之后不但可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，还可以营养神经，不会导致热量堆积，不会导致肥胖，可以起到辅助减肥作用。
优质回答(7)
想减肥的人一定要控制住自己的食欲，要不然难以达到目的。如果处于减肥期间，建议合理控制热量的摄入，并配合适当运动消耗热量，以免影响减肥效果。
