大腿粗
瘦大腿首先可选有效的有氧运动，推荐的健身方式有行走、骑山地车、爬楼梯等，每次运动时间不低于30分钟，每周运动至少3-5次。基本的按摩方式：先用双手虎口环住脚踝，从脚踝到膝盖，由下往上用力推，接着再从膝盖到大腿根部，运用同样方式推动，可以帮助血液循环。饭后需要多运动，可以少食多餐等调理，也可以选择跳绳运动，练练瑜伽，健身房，游泳馆。或是做瑜伽运动，瑜伽的很多动作都可以瘦腿，但是瑜伽对人体的柔韧度要求比较高，身体硬的人可能不是很适合。维生素可以调整身体内分泌平衡，有效改善体质，大腿粗壮患者在调整饮食的同时，也应该合理进行运动。腿粗的主要原因是遗传因素占70%左右，有的人因为脂肪容易沉积在大腿部位，导致大腿粗壮。
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大腿粗可以做：登山跑，高抬腿，空中蹬三轮车，慢跑，散步，尽量避免骑车。多吃蔬菜，多喝水，每天饮水量大于2000ml，不建议喝碳酸饮料，如可乐、雪碧，这些饮料摄入过多，会转化成脂肪在体内堆积。皮肤如果松弛比较明显，可以用些仪器进行治疗，像激光或者射频，都可以使松弛的皮肤紧致，这样可以达到很好的瘦腿效果。
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大腿偏粗一般有两种原因：一种是由于近期不合理的饮食导致的肥胖，另一种原因就是由于天生下来微胖身材所形成的。大腿粗可能是生理性的原因，比如长期运动造成的肌肉腿，天生的梨形身材。如果体重指数在正常的范围内，可以没必要刻意减肥；但如果有体重偏重，需要进行运功的方式进行减肥。具体来说，就是每天食用一定的低热量的鸡肉，然后通过定期做瑜伽，每次做1-2个小时，身体微微出汗。肝胆功能障碍容易导致毒素无法排出体内，引发肝胆经堵塞，造成大腿肥胖。与自身平常的生活作息，饮食习惯是有很大的关系的，平常饮食规律一些清淡一些，少食高热量高脂肪的食物适当的增加体育锻炼，促进血液循环排除体内多余热量，不要长时间站立，不要长时间久坐。多做抬腿运动。加强腿部按摩。比如说坐姿不正确，长期久坐缺乏运动都有可能导致大腿脂肪囤积，让大腿变粗；大腿粗也有可能是身体健康异常引发的症状。一般高抬腿，上下蹲，平板支撑，脚蹬自行车对瘦大腿是比较有作用的。多饮水，每天饮水要达到2000毫升。再进行肌肉的塑身，使大腿变得更纤细，更具有美感。要想做到减肥，首先要确定确实发生肥胖，超过标准体重的20%以上称为肥胖，标准体重的计算方法是身高减10就是这个患者的标准体重。在用的运动的时候一定要注意保护好膝盖，以免引起外伤性膝关节炎。
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婴儿大腿粗一般是正常的现象，宝宝年龄小，腿部骨骼还比较短，而腿部肌肉发育较快，所以从视觉上感觉宝宝的腿特别粗，一般随着宝宝年龄的增大，骨骼的发育，这种情况会好转。
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导致大腿变粗的原因有很多，如雌性激素紊乱、经常翘二郎腿、穿得太紧、错误走路姿势、久坐不起、腿长期受寒等都会引起大腿变粗。与自身平常的生活作息，饮食习惯是有很大的关系的，平常饮食规律一些清淡一些，少食高热量高脂肪的食物适当的增加体育锻炼，促进血液循环排除体内多余热量，不要长时间站立，不要长时间久坐。多做抬腿运动。
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大腿偏粗一般有两种原因：一种是由于近期不合理的饮食导致的肥胖，另一种原因就是由于天生下来微胖身材所形成的。
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大腿粗可以通过运动来调理平时可以慢走运动，慢跑运动，局部可以拍打按摩针灸调理等。一般高抬腿，上下蹲，平板支撑，脚蹬自行车对瘦大腿是比较有作用的。多饮水，每天饮水要达到2000毫升。再进行肌肉的塑身，使大腿变得更纤细，更具有美感。
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大腿太粗如果想要变细可以通过一些针对大腿部位的专项训练来进行减肥。在用的运动的时候一定要注意保护好膝盖，以免引起外伤性膝关节炎。
