治疗睡眠不好的最好方法
睡眠不好的原因是复杂的，大致可以分为非疾病因素，如不良的生活习惯、情绪影响、心理因素等和疾病因素，如心血管疾病，呼吸系统疾病，代谢性疾病，精神类疾病等。睡眠不好在很多情况下由于气血两虚或者脑神经营养不良情况存在，在这种情况下加强营养能够很好的保持睡眠，忌食辛辣、刺激食品。但是醒了之后不烦，过一会还能再睡，这不是疾病是生理现象。如果是合并焦虑、抑郁，应该针对焦虑、抑郁进行治疗。
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引进睡眠不好的原因很多，比如心理压力比较大，在睡前喝一些兴奋的饮料，比如浓茶、咖啡、经常抽烟等，还有就是平时作息不规律，也容易导致睡眠不好，对于睡眠不好的患者，要想改善状况要养成良好的习惯，首先要改变睡眠习惯，作息要有规律，按时睡觉，按时起床，白天尽量不要睡觉，睡觉前不要吃的太饱，也不要喝能够引起兴奋性的饮料，白天的时候可以适当的进行一些体育锻炼，让人有一种劳累感，晚上就睡得很香。所以，不单是解决睡眠不好的问题，可能还要进行心理的调节，有的时候可能需要吃抗焦虑、抗抑郁的药，把整个精神状态调整好，有的时候睡眠会跟着改善。但是这些药物都有一定成瘾性，建议患者在医师指导下，根据失眠类型选择药物口服。
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睡眠质量不好的改善方法如下：一、遵循人体生物钟，进行一致的睡眠时间，要早睡早起，尽量在夜间11点到凌晨5点钟处于睡眠状态，能使身体得到最大的恢复；二、卧室的环境要舒适、温度适中、安静、昏暗、通风要好；三、睡眠控制刺激法，包括仅在有睡意的时候上床，不在床上和卧室中进行除睡觉以外的活动，尽量不要在睡觉前30分钟看电视、玩手机或使用笔记本电脑等，防止这些设备的蓝光让人难以入睡，或削弱床是用来睡觉的认知，使睡意减少。第睡前的几个小时建议不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，食物量也不要吃太多，容易增加胃的工作负担，胃容易被损坏，睡眠也不会得到好转。环境太吵闹也会引起睡眠不好，合并有焦虑、抑郁的时候也会出现失眠，或者是醒得早、再睡困难。最后，睡眠不好还可能与肠胃消化不良有关，部分肠胃消化不良的患者容易出现腹胀、腹痛的现象，从而难以引起入睡现象的出现。另外睡觉的时候要创造安静舒适的环境，必要时可以戴上眼罩，如果通过这些条件，不能够有效改善，可以借助一些镇静、改善睡眠的药物帮助入眠。睡眠不好的原因很复杂，有情绪性疾病、器质性病，需要具体找出原因以后对因治疗，比如克服焦虑、克服抑郁等治疗。如果这样还不能入睡，必要时候可以间断地给予镇静安眠药，像艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆等等。睡前用温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得深、睡得熟，必要的时候可以联合应用营养神经药物，如谷维素、维生素B安神补脑液等等。睡前温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以促进血液循环，促进睡眠，也可以改善睡眠质量。如果患者皮肤瘙痒，甚至有某一处的疼痛都会影响睡眠，随着年纪的增长到了50-60岁的时候，就会出现入睡困难，甚至后半夜容易醒、再睡睡不着的现象是生理现象不是疾病。如果入睡困难，可以用短效催眠药，如三唑仑；早醒或醒后难以入睡应用中效催眠药，如艾司唑仑片、思诺思等。第除了睡眠不好以外，还伴有其他的因素，这些因素往往是心因性的原因造成情绪的波动，比如焦虑症、抑郁症的患者会睡眠不好，病人症状表现在工作学习压力大，精神紧张不放松。如果是睡眠质量差、多梦，可以考虑使用中成药调理，比如甜梦胶囊、舒眠胶囊、枣仁安神胶囊。如患者有没有植物神经功能紊乱，有没有焦虑抑郁等伴随症状。其次，在睡眠前尽量避免做剧烈的运动，避免饮用浓咖啡或者浓茶等刺激性食物，睡前不要看刺激性的电影和书报，可以喝1杯牛奶，保持舒缓的心情。如果半个小时睡不着，可以吃点安眠药，如舒乐安定或者是思诺思都可以，改善睡觉以后维持八小时的睡眠，就是早上6:30-7:00就可以起床，每天要坚持这个习惯，过一段时间就可以养成习惯了。如果患者经常出现上述情况，有可能是一种睡眠障碍，可见于神经衰弱，也可见于焦虑症和抑郁症。如果是入睡困难，一般建议使用快速导入睡眠的药物，包括非苯二氮卓类以及苯二氮卓类的安眠药，前者比较常用舒乐安定，后者常用右佐匹克隆和唑吡坦。
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治疗失眠的好方法，建议患者选择以非药物疗法为主，因为不会有成瘾性，同时也不会影响肝、肾功能代谢。
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睡眠不好的治疗方法有很多。如果患者皮肤瘙痒，甚至有某一处的疼痛都会影响睡眠，随着年纪的增长到了50-60岁的时候，就会出现入睡困难，甚至后半夜容易醒、再睡睡不着的现象是生理现象不是疾病。
优质回答(5)
睡眠障碍的治疗分为非药物治疗以及药物治疗，需要养成以下良好的睡眠卫生习惯：1、早晨起床时间有规律；2、避免白天打瞌睡或小睡，或在早晨或过午小睡限制在一小时之内；3、白天进行锻炼，不要在傍晚和睡前锻炼；4、晚上避免应用咖啡因、饮酒或吸烟；5、晚上避免摄取大量液体，以减少夜尿；6、入睡前不要吃太多的东西，但少吃可以促进睡眠；7、睡前准备有规律，所穿睡衣要舒适；8、睡眠环境安逸舒适，尽可能减少噪音，降低光线强度，保持舒适的室内温度。第除了睡眠不好以外，还伴有其他的因素，这些因素往往是心因性的原因造成情绪的波动，比如焦虑症、抑郁症的患者会睡眠不好，病人症状表现在工作学习压力大，精神紧张不放松。如果是睡眠质量差、多梦，可以考虑使用中成药调理，比如甜梦胶囊、舒眠胶囊、枣仁安神胶囊。
优质回答(6)
睡眠不好要及时就医，由医生指导进行详细的检查，找出病因后对因治疗。其次，在睡眠前尽量避免做剧烈的运动，避免饮用浓咖啡或者浓茶等刺激性食物，睡前不要看刺激性的电影和书报，可以喝1杯牛奶，保持舒缓的心情。
优质回答(7)
睡眠不好可能和患者自身原因、环境因素、合并有器质性的疾病都有关系。如果患者经常出现上述情况，有可能是一种睡眠障碍，可见于神经衰弱，也可见于焦虑症和抑郁症。如果是入睡困难，一般建议使用快速导入睡眠的药物，包括非苯二氮卓类以及苯二氮卓类的安眠药，前者比较常用舒乐安定，后者常用右佐匹克隆和唑吡坦。
