空腹多久开始消耗脂肪
空腹状态下机体首先靠血糖氧化供能，空腹状态下的血糖来源于肝糖原分解，肝糖原分解耗竭后开始消耗脂肪。糖尿病由于遗传环境的因素，造成我们体内胰岛素绝对或相对不足，引起各种代谢的紊乱，如果没有得到及时的诊断和治疗，可以出现各种并发症。早晨空腹进行有氧运动，此时身体内血糖较低，为了提供给身体能量，就会消耗体内更多脂肪。要增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如八段锦、五禽戏、易筋经、慢跑、健步走、游泳。
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空腹大约60分钟开始消耗脂肪的，如果降低体重，可以考虑尽量多做有氧运动，例如慢跑、骑行、游泳等运动，运动前适量的饮水，有助于脂肪的消耗和代谢的，不建议进行剧烈的运动的，在60分钟后注意尽量增加运动的时间的，可以有效降低体重的。如果普通人在空腹锻炼时出现头晕和低血糖等不良反应，应立即停止运动，休息一段时间后适量进食，情况严重者应立即前往医院就医，在医生指导下进行相关治疗。
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早晨空腹有氧运动一般能燃烧更多脂肪。每个人的基础代谢率和脂肪储量不同所消耗的脂肪也不同，体型偏瘦的人群基础代谢率普遍偏低，体内的脂肪储量较低，因此瘦人饿一天所消耗的脂肪偏低，并且体内糖分消耗过多容易引起低血糖、头晕、休克等症状。想要减肥的人群需要改善不良饮食习惯，摄入低脂的清淡饮食，油腻食物可以引起消化道功能紊乱，引起减肥反弹。但是我们如果及时地诊断，规范地管理治疗，大部分糖尿病患者并发症都能得到有效预防，而且生活质量能得到保障，寿命和正常人区别并不大。但是同时也会消耗过多的肌肉。当身体在运动的时候，如果运动时间超过40分钟，这个时候糖原已经被消耗完，脂肪通过分解来帮助提供能源，从而消耗脂肪。如果体内糖原未消耗完，可能长时间不消耗脂肪。空腹时间长了消耗脂肪，利于减肥但不利于健康。如果主食吃得比较少，比如有些人在减重期间过度的限制碳水化合物，吃的过少就会让脂肪分解来消耗脂肪，帮助提供进一步的能源。体重指数大：应该选择较为轻松的运动，如慢跑、健身操等，避免关节因剧烈活动而受损，一般1-2周可以看到掉秤，但也不能选择慢走等过于舒缓的运动，运动效果会不明显；正常体重：运动减肥更倾向于减脂塑形，运动方式的选择可以更加多种多样，如跳绳、游泳、蛙跳等，通过规律性运动，通常1-2个月可以看到掉秤。如果长时间空腹锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，脑和交感神经受到影响，会产生头晕、心慌、眼黑等症状，对身体伤害很大，一定要注意。尤其在夏天，如果一次性出汗过多，很可能会导致缺钾以及电解质丢失等，平时也要注意跑步后饮用白开水，对于减少电解质的丢失有很好的帮助。同时可以适量吃低热量、富含膳食纤维的食物，如紫薯、生菜等，有助于达到一定的减肥效果。正常跑步有助于促进人体对各种营养物质的代谢，运动之后补充充足的水分可维持人体电解质平衡。想要通过运动减肥的人群可在晨起后进行慢跑等有氧运动，因经过一夜的睡眠，身体可排放出大量毒素，没吃早饭时出去跑步或晨练，对于燃烧脂肪起关键的作用。2019-07-3111:50。
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如果是常规锻炼身体，非马拉松式长距离长时间跑步，则早晨跑步空腹比较好，跑前可以适当饮用一些温水或者跑步过程中适当补充水分。
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一天中燃烧脂肪的最佳时间为早晨，在空腹时运动消耗的基本是脂肪，为运动减肥的最佳时间段。如果主食吃得比较少，比如有些人在减重期间过度的限制碳水化合物，吃的过少就会让脂肪分解来消耗脂肪，帮助提供进一步的能源。
优质回答(5)
空腹时候运动一般是在40min以后就开始燃烧你体内的脂肪，但是像这种情况下，对人体的伤害是很大的，因为空腹可能会造成低血糖，引起恶心、呕吐、身体乏力、四肢软弱，不管是晚上运动还是早上运动，最好都不要空腹，适当的少吃点东西或者喝奶，但是也不要吃得过饱或者吃完饭以后立马去运动，这样对肠道功能也不好的，可能会造成腹胀或者肠痉挛、肠扭转。如果长时间空腹锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，脑和交感神经受到影响，会产生头晕、心慌、眼黑等症状，对身体伤害很大，一定要注意。尤其在夏天，如果一次性出汗过多，很可能会导致缺钾以及电解质丢失等，平时也要注意跑步后饮用白开水，对于减少电解质的丢失有很好的帮助。
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一般情况下，空腹30-40分钟，进行适当强度的运动后，开始消耗体内脂肪。正常跑步有助于促进人体对各种营养物质的代谢，运动之后补充充足的水分可维持人体电解质平衡。想要通过运动减肥的人群可在晨起后进行慢跑等有氧运动，因经过一夜的睡眠，身体可排放出大量毒素，没吃早饭时出去跑步或晨练，对于燃烧脂肪起关键的作用。2019-07-3111:50。
优质回答(7)
一般情况下，空腹30-40分钟，进行适当强度的运动后，开始消耗体内脂肪。
