我想瘦20斤最快的方法
一周可以减肥20斤，主要取决于两点。一般每个月瘦5斤左右，为最佳的减肥速度。
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一周减20斤的办法只有抽脂了，其他的声称一周减20斤的方法都是骗人的且不现实的，不仅坑骗钱财还伤身体，即使瘦20斤很有可能反弹30斤。在减肥期间要避免吃高脂肪和高热量的食物，比如汉堡、炸鸡、烧烤等，否则会导致体内的热量过剩，容易引起肥胖；有氧锻炼：在减肥期间可以参加长跑、瑜伽或者游泳，也可以参加登山运动。但是一定要注意，机体长期处于饥饿的状态，容易引起痛风的风险增加，电解质紊乱，所以必须经过医生指导。肥胖大多是由于每天的热量摄入量大于消耗量，剩余热量会转化为脂肪储存，长期积累则可导致发胖。
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要想在一个月内瘦20斤，必须严格要求自己：首先是饮食，要有一个科学规律的饮食计划，早餐一个鸡蛋不要蛋黄，一杯奶或者一碗粥，午餐正常最多八分饱，晚餐一根香蕉加一个苹果。如果不到11点就饿了，可以加水果、西红柿或者黄瓜之类。同时三餐热量摄入的比例按照3:4:3的比例，食量均应该减少，尤其是晚餐。皮肤脱水成橘皮样，还有可能引起骨质疏松，营养失衡，抵抗力减低等等。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。但是这种情况会导致皮肤松弛，还会引发感染现象，不利于身体健康，所以不建议这么做。同时应少吃或者不吃高能量密度的食物，如油腻食品、炸鸡、肥肉等，尽量不要喝碳酸饮料以及各种含糖饮料等；加强运动：在控制饮食的基础上再配合运动，才能使减肥更快。如果减肥过快，也会导致很多不良影响，比如会导致皮肤松弛、失去光泽，以及机体抵抗力下降，女性还会有内分泌失调、月经出现紊乱等表现。饮食的核心在于限制高热量饮食的摄入，多吃一些热量比较低的青菜蔬菜。当然在减重过程当中，它不是按照匀速的减重，所以建议这种慢减肥是逐渐地让体内的内环境达到稳定的状态，体重循序渐进地下降，应了那句话，减肥不能一蹴而就。所以减肥的患者，一定要坚持科学的减肥方法。两餐中间可以适当加点水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加点盐调味，不能吃得太辣。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。饮食控制和运动锻炼一定要持之以恒，以免引起体重的反弹。在医学上较为快速的减肥方式是进行抽脂手术，但这种方式不是所有人都适合，还可能会存在一定风险。在减肥期间一日三餐要有规律，不能靠节食来减肥。如果一定要达到20斤的效果，可以通过抽脂手术的方式把身体内的脂肪抽出体外，从而达到减脂的效果。
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没有这样的食谱，即使不食不饮也不会出现瘦20斤的情况。
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正常的减肥方式在半个月之内瘦20斤是不现实的。饮食的核心在于限制高热量饮食的摄入，多吃一些热量比较低的青菜蔬菜。当然在减重过程当中，它不是按照匀速的减重，所以建议这种慢减肥是逐渐地让体内的内环境达到稳定的状态，体重循序渐进地下降，应了那句话，减肥不能一蹴而就。
优质回答(5)
使体重减轻的方法有很多种，要想使自己能够瘦20斤，首先要对自身身体素质制定科学、合理的减肥方法。所以减肥的患者，一定要坚持科学的减肥方法。
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如果经常熬夜不吃饭7天，这种减肥方法是不科学的，虽然能瘦20斤。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。饮食控制和运动锻炼一定要持之以恒，以免引起体重的反弹。在医学上较为快速的减肥方式是进行抽脂手术，但这种方式不是所有人都适合，还可能会存在一定风险。
优质回答(7)
减肥最快最好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。在减肥期间一日三餐要有规律，不能靠节食来减肥。如果一定要达到20斤的效果，可以通过抽脂手术的方式把身体内的脂肪抽出体外，从而达到减脂的效果。
