豆浆减肥法
一个月内体重下降20斤，具体的方法是控制饮食加运动。当然减肥最健康、最有效的方法，还是要控制饮食加上体育锻炼。可以防止减肥的人群在运动过程中，气血不足导致引起的一些头晕症状。由于豆浆的热量较低，而且其中所含的异黄酮有类雌激素的作用，有助于分解体内脂肪并供能，从而在一定程度上起到减脂的作用。午餐可以用红小豆米饭，搭配肉末木耳炒圆白菜，再加上生菜沙拉和一杯无糖酸奶，红小豆米饭包括红小豆、蒸谷米、葡萄干、白芝麻，炒菜用的油最好是茶籽油，晚餐可以继续用红小豆米饭，搭配番茄、笋丁、虾仁和油煮木耳，再加一杯无糖酸奶。
优质回答(1)
一般情况下，对于大部分人群而言，若食用的黑豆浆和黄豆浆经过同样的方式制作，未添加其他成分，且食用量均相同时，黑豆浆可能更利于减肥。因为豆浆中含有丰富的蛋白质和膳食纤维。
优质回答(2)
早上只吃鸡蛋和豆浆能否减肥，需要根据一天中其他时间的摄入量，以及是否进行适当运动等情况而定。所以说喝豆浆，不但不会发胖，并且还有减肥的作用。另外包子、馒头也可以适当进食，不可不摄入碳水化合物。因为膳食纤维有吸水膨胀，并且占据肠胃中大部分的体积，让人感不到肚子饿，从而起到减肥的目的。在减肥时期，可以多吃含膳食纤维比较丰富的食物，例如胡萝卜、玉米、紫薯、红薯等，尽量减少主食的摄入，每餐饮食保持7-8分饱，可以少食多餐。喝豆浆可以在早餐以及晚餐，同时适量减少主食的摄入，这样就能起到减肥的作用。同时还需要积极参与体育锻炼，如跑步、跳绳等，有利于消耗体内多余脂肪。每顿饭尽量七分饱即可，每天要保证八杯水等等方式来达到减肥的目的。晚餐尽量少吃或者不吃，一般在6:00之前吃晚餐，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。像牛肉，鸡肉，各种蔬菜水果，米饭，馒头等主食。两餐中间可以适当加点水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加点盐调味，不能吃得太辣。但喝豆浆应该注意，尽量不要放过多的糖，如果放的糖多，会增加热量，使身体会发胖。健康的生活方式是减肥的秘诀，合理、均衡的营养，少油、少盐、少糖，科学的运动，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要。所以说喝豆浆，不但不会发胖，并且还有减肥的作用。晚餐一定要控制，可以用粗粮的粥类或者是蔬菜水果来代替主食，这样就能起到减肥的作用。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存体内带来肥胖，要求减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，如果健康的规律吃好三餐，这个时候不会让热量摄入减少，只会带来额外的热量，也不能够增加能量的消耗，因此喝一个月豆浆不会减重。亚麻籽燕麦黑豆浆包括黑豆、燕麦片、熟亚麻籽和枸杞干，蒸食物包括蒸铁棍山药和蒸茄子，水果可以搭配小番茄，酸奶要全脂无糖酸奶。通过上述方法有利于减肥，但仅控制早餐并不能起到良好的减肥作用，还需要对一天的食物摄入做出详细的规划，并且配合适当的运动，调整摄入量与消耗量才能有效达到减肥目的。豆浆主要食用大豆制作而成，里面含有非常丰富的大豆纤维、维生素e等成分。
优质回答(3)
豆浆主要是用新鲜的黄豆压榨制作而成的一种营养饮品。
优质回答(4)
减肥食谱需要低热量，还需要营养均衡，早餐可以用亚麻籽燕麦黑豆浆，搭配燕麦鸡蛋羹和蒸食物，再搭配水果和一杯酸奶。每顿饭尽量七分饱即可，每天要保证八杯水等等方式来达到减肥的目的。晚餐尽量少吃或者不吃，一般在6:00之前吃晚餐，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。像牛肉，鸡肉，各种蔬菜水果，米饭，馒头等主食。
优质回答(5)
减肥最有效而且不损害健康的方法，就是一日三餐尽量控制饮食量，同时需要每天坚持一个小时左右有氧运动。但喝豆浆应该注意，尽量不要放过多的糖，如果放的糖多，会增加热量，使身体会发胖。健康的生活方式是减肥的秘诀，合理、均衡的营养，少油、少盐、少糖，科学的运动，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要。
优质回答(6)
天天喝豆浆不会发胖的，因为豆浆含有大量的蛋白质，含有的脂肪以及热量都不高，营养丰富。晚餐一定要控制，可以用粗粮的粥类或者是蔬菜水果来代替主食，这样就能起到减肥的作用。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存体内带来肥胖，要求减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，如果健康的规律吃好三餐，这个时候不会让热量摄入减少，只会带来额外的热量，也不能够增加能量的消耗，因此喝一个月豆浆不会减重。
优质回答(7)
喝一个月豆浆并不能带来健康和减肥。通过上述方法有利于减肥，但仅控制早餐并不能起到良好的减肥作用，还需要对一天的食物摄入做出详细的规划，并且配合适当的运动，调整摄入量与消耗量才能有效达到减肥目的。豆浆主要食用大豆制作而成，里面含有非常丰富的大豆纤维、维生素e等成分。
