如何三天之内长高十厘米
青少年时期是人体快速生长的黄金时期，基本每个月都会发生身高的变化。还要养成运动的习惯，把运动当成一个爱好，一辈子都会获益，当然更有利于长高。无论是课业压力或者是其他的什么问题，不要影响孩子的睡眠时间，要保证9-10小时充足良好的睡眠。
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要想快速的长高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。当然，身高与遗传有一定关系，建议放松心情，避免焦虑。误区二：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70࿰左右，后天因素也决定孩子的最终身高。应该有蔬菜、水果，种类要繁多。
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从古时的“堂堂七尺好男儿”，到如今的“高富帅”，都道出了大众对身高的关注度。男孩遗传身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±5(厘米)；女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2±5(厘米)。阳光空气，户外活动：每天能够坚持运动，如跳绳(一天600-2000个)、打篮球、游泳、跑步等。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。要保证充足的睡眠和良好的心态，青少年身体在睡眠的过程中，会更加迅速的发育生长，良好的心态也能够促使生长激素分泌。误区四：盲目相信广告宣传抱着“病急乱投医”的心理盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械，带孩子到非正规医院和打着“增高指导中心”名头的机构就诊，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易产生性早熟等副作用。可以参加拉筋的体能活动有益于长高，如跳高、跑步、瑜伽、武术、跳绳、篮球训练等。奶也是很重要的食物，因为有丰富的钙质，至少大孩子要保证一天一次奶，大概200毫升。因此建议多摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋、牛奶；多吃富含微量元素的食物，如西兰花、大白菜叶、卷心菜等绿色蔬菜，各种水果以及动物肝脏、坚果、谷物等。主食粗细搭配适度适量，不要偏食，另外新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，也不能超量。有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。在学龄前期6~9岁以及9~16岁，17~25岁都是身高生长最快的几个时期。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。最后，提醒各位家长，想要孩子长高固然是大事，但也不应拔苗助长。要想长得高还可以吃一点锌，锌制剂对于生长也是非常重要的。在运动方面也要尽量的保持持续的状态，经常性的进行拉伸，这样也能够在补充营养的前提下使骨骼进一步发育，促进身高的增长。
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一般来说身高主要由父母的遗传基因所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠后天因素把身高的生长潜力挖掘出来，也是有可能的。
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可以通过下面方法快速长高：想要长高一定要注意增加运动，尤其是伸展运动、拉伸运动。可以参加拉筋的体能活动有益于长高，如跳高、跑步、瑜伽、武术、跳绳、篮球训练等。奶也是很重要的食物，因为有丰富的钙质，至少大孩子要保证一天一次奶，大概200毫升。
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首先胎儿在妈妈肚子里的时候，母亲就应该注意，比如不要吃各种垃圾食品，还有保持良好的情绪，有助于宝宝出生以后的长高。主食粗细搭配适度适量，不要偏食，另外新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，也不能超量。有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。
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孩子长个子一定要把握好两个关键时期，婴幼儿时期和青春期是一生中长身高最快的时段，首先遗传因素，这个就不多说什么了，其次是营养因素，一定要营养均衡，有些孩子会面临着肥胖的问题，如果过重的话，会影响身高和智能的发育。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。
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人们都知道春季是孩子一年中长高的黄金时期，但是我们也不能忽略夏天也是一年中生长的较快阶段。要想长得高还可以吃一点锌，锌制剂对于生长也是非常重要的。在运动方面也要尽量的保持持续的状态，经常性的进行拉伸，这样也能够在补充营养的前提下使骨骼进一步发育，促进身高的增长。
