儿童减肥食谱
日常的减肥食谱中既要满足人体的营养需要，又不会导致营养摄入过多，这样才是健康的，也可以长久的维持体重，决不要过度节食，损害个人的身体。如果孩子10岁就有肥胖的情况，要及时的节食及多运动，减少日后心脑血管疾病发生几率。运动疗法：鼓励孩子选择喜欢、有效、易于坚持的运动，如晨间跑步、散步、做操等，每天至少坚持运动30分钟。总之，饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施。同时可以用药物来减轻临床症状，常用的是开喉剑喷雾剂、蒲地蓝消炎口服液，平时避免让孩子随意跑动，最好是多休息、多喝水。有个大班肥胖男童每天做早操时直喊累。
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对于7-9岁儿童减肥的食谱来说，实际上并没有一个严格的规定或者说是要求。这样制作出的营养餐不但可以增强人体的免疫力、补充丰富的维生素，又可以降低脂肪合成的概率，不会形成肥胖现象，能够达到理想的减肥作用。有时干脆蹲在地上拒绝做操;其他小朋友都在学跳绳，只有他直叫唤跳不动。
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10岁儿童减肥一周食谱如下：早餐要吃好，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，一根火腿肠，一盘生菜。在饮食调整同时一定要配合运动，单纯饮食调整很难帮助减肥。如果孩子10岁就有肥胖的情况，要及时的节食及多运动，减少日后心脑血管疾病发生几率。平时要注意可以让孩子多吃一些饱腹感比较强，热量也比较低的新鲜的蔬菜水果，特别有助于孩子的减肥。制法：将菱角去壳，大者切成两半;鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。其次是养成早睡早起的良好睡眠习惯，对于嗜睡的肥胖儿童要适当减少睡眠时间。营养是一个动态的过程，所以不同的患儿，减肥方案也不尽相同。避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。肥胖儿童要严格控制体重增值幅度，它完全不同于成人的减肥之说。早餐可以给宝宝吃1个鸡蛋，准备一杯牛奶，再吃一些蔬菜和少量主食。三个“保证”：保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入;保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果和含纤维多的蔬菜)的摄入，因为水分和纤维多的蔬果热量低、体积大可增加饱腹感，还可促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积;保证每日喝4～6杯水，以清理脂肪，输送营养。但因生长发育需要，幼儿食谱中，蛋白质每日不宜少于1-2克/千克体重。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。
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小学生肚子大的健康减肥方法主要有以下几种：1、饮食疗法：多提倡低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素的食谱。
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对于儿童的减肥餐，并没有标准答案，对于每个孩子，包括每个家庭，饮食习惯等等都不一样，所以并没有严格的食谱要求。其次是养成早睡早起的良好睡眠习惯，对于嗜睡的肥胖儿童要适当减少睡眠时间。
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减肥营养餐主要使用多种食物进行搭配，从而达到营养均衡又可以辅助减肥的作用。避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。肥胖儿童要严格控制体重增值幅度，它完全不同于成人的减肥之说。
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儿童嗓子发炎在饮食方面一定要清淡。早餐可以给宝宝吃1个鸡蛋，准备一杯牛奶，再吃一些蔬菜和少量主食。
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儿童单纯性肥胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度集聚，体重超过参考范围，导致的营养障碍性疾病，所以肥胖症的治疗原则是，减少产热能性食物的摄入，增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐渐下降，包括以下几种：1、饮食疗法，小儿处于生长发育阶段，所以不能长期节食，推荐低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量元素、高微量营养素，适量纤维素的食谱，孩子要少食多餐，不吃零食或膨化食品，不吃高脂饮食；2、运动疗法，适当的运动能促进脂肪分解，使脂肪合成减少，蛋白质合成增加，促进肌肉发育，所以每天要坚持运动30分钟，运动以后不能暴饮暴食；3、药物疗法，但对于12岁的女孩，不主张使用药物治疗；4、不要熬夜，要保证充足的睡眠，这样也有利于减肥，所以12岁女生减肥主要是注意饮食、增加运动以及保证睡眠。但因生长发育需要，幼儿食谱中，蛋白质每日不宜少于1-2克/千克体重。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。
