减肥好方法不反弹
减肥最难的是什么？是减轻体重吗？不，并不是。保持细嚼慢咽的好习惯，只有这样才能让饱食中枢及时得到已经吃饱的信号，避免继续吃过多的食物。如果能够将减肥列入自己的日常计划，坚持健康的生活和饮食习惯，那减肥的效果也很容易一直保持下去。
优质回答(1)
没有减肥快又不反弹的方法，快速减肥本身就是不健康的方法，会引起身体损伤。运动增加以后可以提高机体的肌肉含量，以及降低机体的脂肪含量，这样会自然而然提高机体的新陈代谢率，加快机体的代谢，这个时候即使在正常进食的时候，也不太容易出现体重的反弹。
优质回答(2)
减肥后防止反弹的方法如下：1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯，如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。吃东西细嚼慢咽，延长进食的时间，选择比较小的餐具，减少入食量，避免吃一些高热量的饮食。最可怕的是减肥药，虽然减肥药早就臭名昭著，但是最近这几年总是以一些其他的形式和包装出现，也迷惑了很多想要减肥的朋友们，减肥药大痘也是通过一些泻药成分甚至还有国家明令禁止的药物添加，副作用大，并且也不会真正的减肥，一旦停药也会反弹。坚持每天至少运动30分钟，每周至少运动5天的好习惯，只有这样才能达到吃动平衡，避免减肥后反弹。所以减肥后要想保持不反弹，就要做到饮食有节、起居有常、劳作有序。还有运动减肥的也发现反弹比较严重，因为运动的时候你的消耗量会比平常大，所以当你认为自己够瘦了，稍微停下运动的时候消耗降低了，也会迅速的发胖。奥利司他胶囊是非中枢的药物，因此安全性比较可靠，其也有轻微副作用，比如服用药后引起腹胀或者排脂肪便。肥胖对他的危害。其实，能影响我们体重的因素非常多，像情绪、生活习惯、生活环境等都有可能让我们变胖，所以我们在做减肥计划时也要将这些因素考虑在内，在减肥的过程中根据实际情况进行调整。此外，她还尝试了减肥药等各种方法。而梨型呢，则是上半身比较苗条，脂肪主要集中在臀部和大腿上，就像一个鸭梨，所以称为梨型身材。同时，建议在减肥的过程中也不要单纯追求快，建议应该根据自己的身体条件合理的进行减肥。减肥没有捷径可循，最重要的就是坚持。减肥期间常食用的低热量食物有粗粮，比如燕麦、番薯、土豆等。"现在减重手术已经在不断在国内普及，也希望有肥胖症的患者可以早日接受治疗。应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食应多吃些五谷杂粮，少吃经过加工的精米精面。坚持贵在当然有的朋友之所以能够那么胖，是因为不能够强烈地意识到。有效减肥的同时危害更小。所以心理减肥，在我们的减肥当中非常非常的重要。但如果是典型的苹果型，已经出现了“啤酒肚”，说明内脏脂肪已经严重超标了，这个时候不仅减肥不容易，而且严重损害健康。减肥的本质就是要养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式，如果肥胖减下来之后又敞开肚子去吃、减少运动锻炼的机会、晚上熬夜，引起反弹的机会肯定就会更大，所以要想快速减肥又不反弹就是要把在减肥期间养成的各种良好措施，比如吃饭7-8分饱、每天至少锻炼半个小时、每周锻炼3次、每天晚上10点左右上床睡觉以及不熬夜等，良好的生活方式一旦养成，不光减肥速度快而且效果持久，不容易反弹。
优质回答(3)
有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。
优质回答(4)
减肥方法千千万万，要选减肥方法，并不是看哪个人家用的好好评多的那些，最主要的还是首选合适自己的。肥胖对他的危害。其实，能影响我们体重的因素非常多，像情绪、生活习惯、生活环境等都有可能让我们变胖，所以我们在做减肥计划时也要将这些因素考虑在内，在减肥的过程中根据实际情况进行调整。
优质回答(5)
减肥想要不反弹，需要控制饮食，再进行适当的体育锻炼。而梨型呢，则是上半身比较苗条，脂肪主要集中在臀部和大腿上，就像一个鸭梨，所以称为梨型身材。同时，建议在减肥的过程中也不要单纯追求快，建议应该根据自己的身体条件合理的进行减肥。减肥没有捷径可循，最重要的就是坚持。减肥期间常食用的低热量食物有粗粮，比如燕麦、番薯、土豆等。
优质回答(6)
减肥快又不反弹的方法没有，快速减肥不仅容易反弹，也会对身体造成损伤，减肥是个循序渐进过程，通过控制饮食，减少摄入的能量，适当增加膳食纤维摄入，比如适当吃些水果、蔬菜及粗粮，可以增加饱腹感、延长消化时间，每天进行量化运动，消耗多余能量，减少脂肪生成，如果开始运动感到吃力，可以从小运动量做起，然后逐渐增加运动量及时间。应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食应多吃些五谷杂粮，少吃经过加工的精米精面。
优质回答(7)
只有在一年以上的长期饮食控制和运动锻炼，才可以防止体重的反弹，同时才能改善心肺功能，减少心血管疾病发生的风险。有效减肥的同时危害更小。所以心理减肥，在我们的减肥当中非常非常的重要。但如果是典型的苹果型，已经出现了“啤酒肚”，说明内脏脂肪已经严重超标了，这个时候不仅减肥不容易，而且严重损害健康。减肥的本质就是要养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式，如果肥胖减下来之后又敞开肚子去吃、减少运动锻炼的机会、晚上熬夜，引起反弹的机会肯定就会更大，所以要想快速减肥又不反弹就是要把在减肥期间养成的各种良好措施，比如吃饭7-8分饱、每天至少锻炼半个小时、每周锻炼3次、每天晚上10点左右上床睡觉以及不熬夜等，良好的生活方式一旦养成，不光减肥速度快而且效果持久，不容易反弹。
