怎样才能让下面变紧变小
阴道壁松弛可以由经过阴道分娩以后黏膜和肌肉薄弱导致，阴道松弛是不可逆的，但是可以通过肌肉锻炼来改变阴道松弛的程度，可以进行提肛运动，每天早、中、晚各50次。平时我们可以进行凯格尔运动，就是进行一种缩阴的练习，每次进行10-15分钟左右，最大程度的收缩外阴，每次保持10-15秒。同时要加强缩肛练习，都能够很好的增加盆底部肌肉的弹性，使阴道变得紧致，使性生活增加快感。
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阴道松弛主要针对产后的女性，可以通过收肛提气的办法来增强盆底肌肉的张力。如果是这种情况，也可以做骨盆底的康复治疗，主要是应用电刺激使肌张力恢复。如果经过顺产，生产时间不长，产程时间不长，没有难产，产后可以通过凯格尔运动来增加肌肉的弹性，提高阴道的紧致程度。但建议额外的手术尽量不要去做，因为手术都有风险。
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如果阴道松弛一般是通过运动可以改善，但是需要长期坚持，可以做提肛运动、缩阴运动，还可以通过瑜伽锻炼、中断排尿等方式。如果阴道松弛比较厉害，严重影响性生活质量，影响夫妻感情，这种情况可以进行手术治疗，这是一种妇科整形手术，使阴道弹性增加，可以治疗和预防子宫脱垂、子宫前后壁膨出等。如果是这种情况，也可以做骨盆底的康复治疗，主要是应用电刺激使肌张力恢复。平时也要积极参加一些体育运动，提高身体素质。另一种方法是可以使用盆底功能康复仪进行盆底肌肉的功能训练，效果更好，10次为一个疗程，每个疗程大概是20-30分钟左右，费用在200元左右，常规需要做盆底功能检测，如果的确有阴道松弛，可以针对相关肌肉和韧带进行特殊的功能训练。提肛运动的做法是全身放松，吸气、收腹，同时收缩肛门坚持5秒钟然后舒张肛门，建议每天坚持做30次提肛运动；缩阴运动可以将腿伸直，加紧腿部，还可以通过倒立运动等，可以达到缩阴效果；如果想做瑜伽锻炼一般是需要在瑜伽老师的指导下进行锻炼，不管采取哪种方式，都需要长时间有耐心的坚持，做1-2次作用不大。平时也要注意，不能同房次数过多、用力过猛。同时避免提重物和造成腹压增高的运动，比如持久下蹲或者提重物、抱孩子等负重。除了手术还可以在局部填充玻尿酸或胶原蛋白类物质来紧致阴道。另外，需要做盆底康复的治疗，也就是需要用电刺激或者是运动来加强盆底肌肉，盆底肌肉加强了以后也就会增加阴道收缩感，这种情况从产后42天开始，在医院里面可以进行检查、评估，然后再进行康复锻炼，最简单的是在家进行收缩肛门的运动，可以有助于盆底组织康复，从而可以使阴道变的更紧缩。最常接触，特别是产后42天就会可能涉及的产后康复治疗。若产后时间长，康复的效果相对差，可以进行盆底肌康复，如明显松驰，只能做阴道修复、紧缩手术。通过手术对阴道黏膜进行双层缝合，让阴道括约肌收缩，使阴道增加张力，可以有效改善产后阴道松弛症状。再次，进行盆底功能恢复性的锻炼，增加阴道紧致度，例如进行凯格尔运动，通过运动可以达到恢复盆底功能的目的。产后需要加强盆底肌肉锻炼，及时去医院进行产后康复。每天坚持进行适量的有氧运动和力量训练，如仰卧起坐，深蹲起。女性平素要注意外阴卫生，注意性生活卫生，保持外阴干燥清洁。同时可以进行肌肉训练，比如双腿进行瑜伽球夹持，这样可以使腿的内收肌群增强，反射性引起阴道壁肌肉增强。
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让私处变紧的方法有：1，形体锻炼。
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女性想让阴道更紧有以下几种方式：1、可以利用中断排尿法，在小便的时候可以先尿出一半然后再憋紧尿道，然后再接着尿，这样中断的练习方式有利于让女性的阴道变得更紧致，可以提高阴道周围的肌肉张力。平时也要注意，不能同房次数过多、用力过猛。
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女性阴道的前后壁是闭合的，没有经过顺产一般都是比较紧的。除了手术还可以在局部填充玻尿酸或胶原蛋白类物质来紧致阴道。另外，需要做盆底康复的治疗，也就是需要用电刺激或者是运动来加强盆底肌肉，盆底肌肉加强了以后也就会增加阴道收缩感，这种情况从产后42天开始，在医院里面可以进行检查、评估，然后再进行康复锻炼，最简单的是在家进行收缩肛门的运动，可以有助于盆底组织康复，从而可以使阴道变的更紧缩。最常接触，特别是产后42天就会可能涉及的产后康复治疗。若产后时间长，康复的效果相对差，可以进行盆底肌康复，如明显松驰，只能做阴道修复、紧缩手术。
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女性经过分娩或者随着年龄增大以后，激素水平下降，会出现盆底韧带功能减退，阴道松弛情况。再次，进行盆底功能恢复性的锻炼，增加阴道紧致度，例如进行凯格尔运动，通过运动可以达到恢复盆底功能的目的。产后需要加强盆底肌肉锻炼，及时去医院进行产后康复。
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因女性的阴道内有阴道皱襞的影响，从而使女性的阴道具有比较强的容受扩张性，也就是说会随着异物的进入，根据异物的体积大小，阴道会相应的扩张或收缩。女性平素要注意外阴卫生，注意性生活卫生，保持外阴干燥清洁。同时可以进行肌肉训练，比如双腿进行瑜伽球夹持，这样可以使腿的内收肌群增强，反射性引起阴道壁肌肉增强。
