有效的减肥方法
适合自己安全有效的减肥方法才是最正确的方式，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，在医学营养科的医生帮助下，评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，因为不同的肥胖，程度不一样，使用的方法不一样。奥利司他也叫胰脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪酶，这样食物当中所含有的脂肪就不能够被吸收，从大便当中排出，从而减少脂肪的摄入，起到减重的作用。增加消耗量，提倡规律、有效、持续的有氧运动，坚持每天运动至少半小时，每周运动至少五次。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。身体的肥胖与遗传以及个人体质也有很大的关系。
优质回答(1)
有效减肥的方法有很多。持续减肥而且持续、恒定的数值下降，是最有效的减肥方法。
优质回答(2)
减肥的有效方法主要包括生活与行为方式的治疗、药物治疗，以及代谢手术治疗。饮食方式的改善，原则上是低能量、低脂、适量的蛋白饮食，限制热量的摄入，长期平衡膳食个体化，合理的减重膳食，应该在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量。同时医生会嘱咐，只有坚持六年不反弹，才能够真正的成功减肥。具体要做到：减少热量摄入，避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物，控制一天的总热量，多食富含纤维素的食物，以增强饱腹感，起通便作用，减少精加工食品的摄入。同时医生会灵活的调整减重的饮食和运动方案，更好的鼓励我们，另外医生会嘱咐只有坚持五年不反弹，才能真正达到减肥的功效。减肥的膳食中应当有充足的优质蛋白，除了补充必要的营养物质外，还要补充必要的维生素矿物质以及水分，应当改变饮食的习惯，避免暴饮暴食，避免饮酒。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。减肥可以采用少食多餐的方式，并配合运动，有氧运动非常有效，配合无氧效果更佳。同时要想控制好体重、避免发胖，科学的生活方式最重要，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要。总之，最快最有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到最佳的减肥效果。一定要养成良好的生活方式，因为肥胖的本质就是生活方式不良所造成的过多脂肪在体内蓄积，养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式至关重要。同时配合健脾消食助消化的药物，促进脾胃功能，进行脂肪的消耗和代谢，有良好的减肥目的。运动也是减重治疗中不可或缺的一部分，运动量和运动强度应当逐渐递增，最终目标应该每周运动150分钟以上，每周运动3-5天，建议进行中等强度的运动。目前常用的是腹腔镜下的手术治疗方式，如袖状胃切除等等，目前已经在世界上广泛的推广，这种手术微创恢复快，创伤小时间短等等，可以达到很好的缓解效果。吸脂的好处在于，手术吸脂后，脂肪细胞会永久消失。这些脂肪细胞只会个体增大，数量不会增加。平时说的肥胖是指的单纯性肥胖，和运动少、高能量食品摄入多有关，减肥需要针对这些诱因进行。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。其次，运动上多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速人体的脂肪氧化、消耗，对人体减肥瘦身有积极作用。医生会分析利和弊，在使用期间会评估减重药物的疗效和安全性。患者再可选择一项适合自己的运动，包括游泳、跳绳、跑步、慢跑、快走、跳广场舞都可以，只要坚持下来，每天15-30分钟左右。在国外的溶脂针也是针对比如双下巴、蝴蝶袖，一个非常小部位的脂肪膨胀的改善，还不能针对比如整个的上下腹，两个侧腰这些肥胖。
优质回答(3)
导致肥胖的原因不同，需要采用的减肥措施也不同。
优质回答(4)
减肥最有效果的方法是控制饮食的摄入量，适当增加体育锻炼以及配合调整脾胃功能中药进行调理身体，达到有效的减肥目的。总之，最快最有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到最佳的减肥效果。一定要养成良好的生活方式，因为肥胖的本质就是生活方式不良所造成的过多脂肪在体内蓄积，养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式至关重要。同时配合健脾消食助消化的药物，促进脾胃功能，进行脂肪的消耗和代谢，有良好的减肥目的。运动也是减重治疗中不可或缺的一部分，运动量和运动强度应当逐渐递增，最终目标应该每周运动150分钟以上，每周运动3-5天，建议进行中等强度的运动。
优质回答(5)
减肥，首先应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%-35%。吸脂的好处在于，手术吸脂后，脂肪细胞会永久消失。这些脂肪细胞只会个体增大，数量不会增加。
优质回答(6)
减肥首先不要节食，节食可以降低人体的代谢功能，并引起营养不良，且容易反弹。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。其次，运动上多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速人体的脂肪氧化、消耗，对人体减肥瘦身有积极作用。医生会分析利和弊，在使用期间会评估减重药物的疗效和安全性。
优质回答(7)
要想健康的减肥，最好选用合理的膳食和适当的运动来进行，而且还要注意坚持，不要轻易放弃，多喝一点温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻油炸食品，不喝碳酸饮料。患者再可选择一项适合自己的运动，包括游泳、跳绳、跑步、慢跑、快走、跳广场舞都可以，只要坚持下来，每天15-30分钟左右。在国外的溶脂针也是针对比如双下巴、蝴蝶袖，一个非常小部位的脂肪膨胀的改善，还不能针对比如整个的上下腹，两个侧腰这些肥胖。
