月经期吃什么食物好最好
女性月经期是一个比较特殊而又敏感的生理时期，此时容易感到疲劳、困倦，还会出现消化功能紊乱，胃肠道功能欠佳。但是，有时候经期由于盆腔的充血以及前列腺素的作用，个别女性会出现下腹部及腰骶部的下坠、不舒适感觉以及子宫收缩的疼痛，也有可能出现腹泻等胃肠道功能紊乱的症状。
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月经期间吃营养比较丰富，而且容易消化的食物比较好，比如大枣、馒头、面条等。在月经期患者是比较虚弱的，要吃有营养的东西来帮助身体的恢复。女性在月经期间由于月经血的流出，常会出现有疲乏无力的感觉，并且胃肠道消化不良的情况也比较多见。补血养血的食物：月经时女性会丢失一些血液，因此可多进食富含铁、钙、蛋白质的食物，如猪肝、猪血、红枣、豆类、牛奶、鱼肉、瘦肉等，补充月经期丢失的营养元素，具有一定的补血作用。温补暖身的食物：寒性体质者可多进食羊肉、红糖、生姜、栗子，这些食物具有一定的温经散寒、缓解痛经的作用；健脾开胃的食物：经期伴有食欲差、腰痛者，可多进食大枣、淮山、薏苡仁粥、面条，可健脾开胃、促进消化。
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月经期间，由于气血虚，导致身体虚弱和容易受凉，因此尽量吃一些温热的食物，不要吃寒凉以及辛辣的时候。所以在月经期间最好不要吃活血的食物，以及过于辛辣、刺激、油腻的食物，月经期间可以多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。月经期间要注意个人卫生，每天用温水来清洗外阴部，同时一定要勤更换卫生巾。因为红糖水喝了之后能够缓解女性痛经的症状，同时糖水里面富含糖分，也能够给女性补充能量。经期不要食用阿胶膏，以免使月经量增大或发生血崩。因为榴莲性热，但是它的糖分是比较高的，如果说有血糖异常也是要谨慎的食用。也可以适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。可以起到补血增加蛋白质、微量元素、矿物质等的需要，但是女性在月经期间也要适当的吃新鲜的蔬菜、水果，有利于防止便秘的情况发生。因为女性在来月经期间身体比较虚弱，再加上阴道出血，所以要适当多吃红枣、瘦肉、排骨汤、鸡汤等等，多吃润肠通便的食物，比如新鲜的瓜果、蔬菜，可以适当吃一些坚果类的食物，比如花生、核桃、腰果等等。比如说女性应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如说一些瘦肉、鸡蛋，还有一些新鲜的蔬菜水果等等。经期可适当喝些红糖姜水，帮助污血排出，也可治疗痛经。月经是指伴随着卵巢的周期性变化而出现子宫内膜的周期性变化，从增生到脱落和出血的过程。如果存在明显月经量多的女性，可以在月经期间进食大枣、枸杞等补气血的食物，补充月经期间经血的丢失，其它饮食可以按照正常的进食即可，没有特别特殊的要求。同时在月经期也要注意个人卫生的护理，要勤更换卫生巾，同时要用温水来清洗会阴部，内裤也要勤换洗。可以多吃温热的食物，更有助于气血运行。月经期间还可以多吃点红枣、阿胶等补中气血的食物，有助于改善贫血现象以及月经期间出现的痛经等不适症状。另外，女性月经期间一定要避免着凉，避免过度劳累，月经期间要禁止性生活。因为榴莲性热，但是它的糖分是比较高的，如果说有血糖异常也是要谨慎的食用。经期多吃红枣、黑豆、红豆等，不仅可以补血益气，还可美容养颜。在日常生活中可以选择多吃红豆粥、小米粥、乌鸡汤以及排骨汤、鱼汤、猪脚汤等，在汤类食品中可以适当的加应季的新鲜蔬菜，必要时可以根据女性的身体状况，适当加补气补血的中药材有利于促进女性身体健康，减少女性月经期间疾病的发生。除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。也可以适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。
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女性在月经期间，建议首先喝点红糖水。
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通常情况下，在月经期间，一般推荐尽量多吃点新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含维生素C的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃等，有助于帮助抗氧化。因为女性在来月经期间身体比较虚弱，再加上阴道出血，所以要适当多吃红枣、瘦肉、排骨汤、鸡汤等等，多吃润肠通便的食物，比如新鲜的瓜果、蔬菜，可以适当吃一些坚果类的食物，比如花生、核桃、腰果等等。比如说女性应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如说一些瘦肉、鸡蛋，还有一些新鲜的蔬菜水果等等。经期可适当喝些红糖姜水，帮助污血排出，也可治疗痛经。月经是指伴随着卵巢的周期性变化而出现子宫内膜的周期性变化，从增生到脱落和出血的过程。
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女性在月经期间的饮食其实没有特别特殊的要求，根据每个女性在月经期间的反应可以给予相应的饮食，但是建议在月经期间还是要尽量食用温热的食物，因为进食凉、冷、硬的食物则可能会导致痛经的发生。同时在月经期也要注意个人卫生的护理，要勤更换卫生巾，同时要用温水来清洗会阴部，内裤也要勤换洗。可以多吃温热的食物，更有助于气血运行。
优质回答(6)
月经期要吃优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉，吃红枣桂圆、海带、紫菜、菠菜、木耳，以热性食物为主。月经期间还可以多吃点红枣、阿胶等补中气血的食物，有助于改善贫血现象以及月经期间出现的痛经等不适症状。另外，女性月经期间一定要避免着凉，避免过度劳累，月经期间要禁止性生活。因为榴莲性热，但是它的糖分是比较高的，如果说有血糖异常也是要谨慎的食用。
优质回答(7)
女性经期非常敏感，在饮食上需要注意。在日常生活中可以选择多吃红豆粥、小米粥、乌鸡汤以及排骨汤、鱼汤、猪脚汤等，在汤类食品中可以适当的加应季的新鲜蔬菜，必要时可以根据女性的身体状况，适当加补气补血的中药材有利于促进女性身体健康，减少女性月经期间疾病的发生。除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。也可以适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。
