什么时候喝牛奶效果最好
牛奶含有很多的蛋白质和氨基酸等人体必须营养物质。基于奶中营养成分，对于人体消化、吸收、利用程度，每个个体对喝奶时间感受不同。当维生素D3产生之后，能够把早晨补充到体内当中的钙质，进行很好的吸收。
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喝牛奶的时间是比较灵活的，一般在饥饿之后可以补充，牛奶的营养成分非常丰富，可以补充蛋白质，也可以补充钙以及其它的营养成分。因此如果在早晨和上午喝牛奶，能够通过接下来一上午和一下午的户外活动，促使阳光照射皮肤，产生丰富的维生素D，能够更好地把早晨吸收进来的钙质发挥出防止骨质疏松、预防腰膝酸软的作用。如有人喜欢睡前一小时喝一杯奶，有利于助眠。第一点，牛奶当中含有的优质蛋白质在早晨食用的时候吸收率相对来说会高一些，这样的话能够发挥出很好的一个补充蛋白质的作用。
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喝牛奶的最佳时间一般是在早上和晚上，如果喝的时间不正确可能会导致营养浪费。牛奶当中蛋白质的含量比较恒定，大概在0%左右，传统上的牛奶蛋白质，有酪蛋白和乳清蛋白两类。这样人体胃肠道逐步消化牛奶，利用牛奶来进行合成、修复人体的各脏器。这时候可以多在早饭后1-2个小时之内，因为胃部的胃蛋白酶处于增多的阶段，这时喝牛奶能够加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用，能够让它们转化成多种氨基酸。因此如果在早晨和上午喝牛奶的话，有助于身体阴阳的平衡。第二点，牛奶当中含有丰富的钙质，而在早晨喝了牛奶之后钙进入到体内，再加上一上午和一下午户外活动的阳光照射，通过补充维生素D就能够让牛奶当中补充进来的钙很好地被机体吸收，进而能够发挥出非常大的预防骨质疏松和预防腰腿痛的作用。酪蛋白，在牛奶中蛋白质占80%，乳清蛋白大概占20%。第由于牛奶中的含钙量比较高，儿童、青少年长期饮用能够促进骨骼的生长发育，有强身健体的作用。如果在早晨喝牛奶，能够通过接下来一上午和一下午户外活动，使阳光照射皮肤，产生丰富的维生素D，对于促进牛奶当中钙质的吸收有非常重要的作用。晚饭后，晚睡之前。夜间血钙含量会出现“低谷”，容易出现脚抽筋的症状，而牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，预防抽筋的情况出现。如果患者空腹，尤其是晨起空腹喝牛奶，牛奶很容易没有被消化，使营养物质流失，被人体作为热量，有时也称之为柴火，所代谢。牛奶含有丰富的优质蛋白，钙和人体必需的维生素，矿物质，牛奶配合适量主食，水果，蔬菜作为早餐，可以更好的利用牛奶所含的营养物质，充分补充钙质，提高机体免疫力，还有美白养颜的功效。因此按照自己饮食习惯，可放到早餐，也可以放到睡前一小时作为加餐，还可作为两餐之间间隔时间喝，补充机体能量不足。除此之外，牛奶还是一种很好的安神饮品，如果有失眠的患者，在睡前服用牛奶，也是一种不错的选择。
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牛奶在晚上睡觉前2个小时喝是最好的。
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一天当中喝牛奶的最好时间：1.早晨的8:00~9:00之间。因此如果在早晨和上午喝牛奶的话，有助于身体阴阳的平衡。第二点，牛奶当中含有丰富的钙质，而在早晨喝了牛奶之后钙进入到体内，再加上一上午和一下午户外活动的阳光照射，通过补充维生素D就能够让牛奶当中补充进来的钙很好地被机体吸收，进而能够发挥出非常大的预防骨质疏松和预防腰腿痛的作用。
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喝牛奶的时间可以选择如下时间比较好：第一，早餐喝。第由于牛奶中的含钙量比较高，儿童、青少年长期饮用能够促进骨骼的生长发育，有强身健体的作用。如果在早晨喝牛奶，能够通过接下来一上午和一下午户外活动，使阳光照射皮肤，产生丰富的维生素D，对于促进牛奶当中钙质的吸收有非常重要的作用。
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纯牛奶一般建议于睡前1小时或早餐后1小时左右饮用最好。夜间血钙含量会出现“低谷”，容易出现脚抽筋的症状，而牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，预防抽筋的情况出现。如果患者空腹，尤其是晨起空腹喝牛奶，牛奶很容易没有被消化，使营养物质流失，被人体作为热量，有时也称之为柴火，所代谢。牛奶含有丰富的优质蛋白，钙和人体必需的维生素，矿物质，牛奶配合适量主食，水果，蔬菜作为早餐，可以更好的利用牛奶所含的营养物质，充分补充钙质，提高机体免疫力，还有美白养颜的功效。
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牛奶应该在早晨喝相对来说能够把保健的作用发挥到最大。因此按照自己饮食习惯，可放到早餐，也可以放到睡前一小时作为加餐，还可作为两餐之间间隔时间喝，补充机体能量不足。除此之外，牛奶还是一种很好的安神饮品，如果有失眠的患者，在睡前服用牛奶，也是一种不错的选择。
