16岁冲刺长高法
青少年长高的方法要根据自身情况确定：首先，要确定体内有足够的生长激素，生长激素是人体长高的重要助力，如果生长激素不足，常常会导致人体不能长高，甚至出现侏儒症现象，想要让青少年长高，可以去医院适度补充生长激素。查微量元素，如果有缺钙、缺锌等，要及时给予葡萄糖酸钙等药物补充。因此，要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。一般每天需要800mg的钙，如果钙元素不足，会导致孩子个头矮小。
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一般在16岁时，正是人体发育的最好时期，所以建议在这段期间可以补充适量的钙片，这样能够有利于增长身高。弹跳力运动能有效帮助孩子长高，让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。利用系统的训练以及营养合理搭配的食物摄入，并且配合适当的日光照射，会满足身高快速增长的条件，但是训练强度不宜过大，最好不要过度疲劳，并且不要进行过多的力量训练，尽量进行拉伸放松以及增强心肺功能的训练，才能够使身高快速的增长。睡眠：对于青少年在长高的黄金时期，一定要保证充足的睡眠，在熟睡的状态下可有生长激素高峰分泌，可以帮助青少年来进行增高。当然遗传因素在孩子的长个中也占有重要的成分，遗传因素大约占到60%的成分。
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16岁的孩子一般处于生长发育最快速的时期，中国16岁青少年的身高标准为：男孩173cm，女孩162.4cm。富含该类微量元素的食物主要是各种蔬菜水果和动物肝脏，如西兰花、大白菜叶、卷心菜、海鱼、蘑菇、胡萝卜、芒果、鸡肝、羊肝等。参考文献(1)于明东,宋梅,张立琴本册主编.家庭教育.给孩子成长的力量.初中阶段(M).青岛:青岛出版社,2006:(2)赵辉.孩子如何科学长高.辉哥谈身高管理(M).北京:中国商业出版社,2006:。同时养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下分泌达峰值。同时每天也要保证一定的运动量，可以打篮球、踢足球，或者多做跳高、跳远、游泳等运动。多运动可以促进成骨细胞的活性，也有助于长高。如果无病理因素存在，则在日常生活、饮食中注意以下几点：营养摄入，保证充足的蛋白质摄入，如每日提供适量的肉类、牛奶、豆制品等，保证营养结构合理。建议平时在情绪、饮食、运动、睡眠以及环境等方面做好调整，比如避免焦虑、紧张或是压力过大，保持舒适、愉悦的心情和平和的心态。那么在男孩16岁时我们如何让他尽可能长高呢？答案当然是给予充足的营养和睡眠，还要适当增加运动。如果没有愈合，可以及时增加营养补钙或者是激素疗法能够使孩子长高。保证睡眠充足长高多数是在睡眠中完成的，因为生长激素的分泌高峰是在熟睡时，从晚上10点起生长激素的分泌会逐渐增加，在夜里12点左右可达到高峰，早晨5点以后逐渐下降。要坚持适量的运动，根据自己的喜好来选择跳跃运动、引力向上等，有益于刺激骨骼的生长，利于长高。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，可以进行舒展的运动，比如游泳，打羽毛球等等。因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值，如果这时患者没有休息，生长激素的分泌值就会下降，就会影响患者的长个。同时，注意睡前不要喝咖啡等醒神饮料，睡卧的床要舒适。但这也根据孩子的实际情况而定。
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16岁阶段是人生的花季，本应如夏花般灿烂、热情奔放，但却有一些青少年因身高问题闷闷不乐。
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16岁正处于青春发育期，此段时间生长发育比较迅速，想要迅速长高就要做好饮食调理，饮食尽量做到多样化，保证营养需求，尽量多补充含钙及高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、骨头汤等，还要多食用新鲜蔬菜、水果，有利于促进身高的增长。建议平时在情绪、饮食、运动、睡眠以及环境等方面做好调整，比如避免焦虑、紧张或是压力过大，保持舒适、愉悦的心情和平和的心态。那么在男孩16岁时我们如何让他尽可能长高呢？答案当然是给予充足的营养和睡眠，还要适当增加运动。如果没有愈合，可以及时增加营养补钙或者是激素疗法能够使孩子长高。
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男孩子长高的黄金期主要有基础阶段学龄期、突增阶段学龄期、冲刺阶段青春期。要坚持适量的运动，根据自己的喜好来选择跳跃运动、引力向上等，有益于刺激骨骼的生长，利于长高。
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长高的运动方法推荐纵向的跳跃运动，比如跳绳、打篮球、打排球、羽毛球等，对长高很有帮助。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，可以进行舒展的运动，比如游泳，打羽毛球等等。
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16岁的青少年可以先到医院检查，看骨缝是否闭合，如果没有闭合，还是有可能长高的。同时，注意睡前不要喝咖啡等醒神饮料，睡卧的床要舒适。但这也根据孩子的实际情况而定。
