治疗失眠有什么好方法
如果是偶然失眠，这种情况是一种生理的现象，一般是因为有外界的因素，或者有事情压力比较大引起的，没有必要进行治疗，一般几天以后就可以自己治愈了。总之，失眠并不可怕，只要用心调节，适当求助于医生，一定可以摆脱失眠的困扰，睡一个踏实、安稳的健康觉。另外，也可以用物理疗法，比如经颅磁刺激和生物反馈疗法来治疗失眠。入睡前可通过拉窗帘、调整空调度数等方式对室内的光线和温度条件等进行适当调整，调整为自身感觉较为舒适的状态。小剂量的抗抑郁药，如多虑平、盐酸曲唑酮、米氮平。因此，治疗失眠可以从环境方面入手，打造一个良好、舒适的睡眠环境。
优质回答(1)
因为每个人失眠的原因都不一样，所以没有治疗失眠最好的方法。治疗初始起效快，长期易耐药。另外注意睡前避免饮用咖啡，酒精类饮品，避免睡前过度锻炼身体，避免睡前饮食过多过饱，避免睡前看刺激的电影。睡前泡脚泡脚可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。
优质回答(2)
失眠成了不少人的家常便饭，既伤身体又影响工作，是让很多人烦恼的事情，那有什么治疗失眠的小妙招呢？当然有！乐意将其分为心情疗法、睡前泡脚、饮食疗法、心理暗示、呼吸导眠、调整睡姿、按压穴位、香薰助眠、合理锻炼、环境适宜这10点~可以根据下文的说明一起来试一试！妙招一：心情疗法睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。要放松心情，保持乐观平和的心态。睡前还可以泡热水澡、喝一杯热牛奶，这些办法都有助于治疗失眠。药物疗法，最好中西结合，治疗效果更佳。引起失眠常见原因有精神因素、身体疾病、饮用某些兴奋性饮料以及药物的滥用等。妙招三：饮食疗法纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些。非苯二氮卓类药物，如唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆，对入睡困难的患者疗效较好，对日间行为及记忆认知影响小。第药物治疗的方面，如果是入睡困难，主要使用短效的安眠药来治疗。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。失眠的治疗包括行为治疗和药物治疗两部分。第按固定的时间上床就寝。行为治疗：也就是通过心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧，正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，例如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、选择合适枕头、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。治疗慢性失眠最好的办法首先是推荐认知行为疗法，可以在认知行为疗法的基础上结合药物一起进行治疗。睡前尽量不要喝咖啡、浓茶不要饮酒，保持环境温度的安静舒适，积极的进行心理辅导。但失眠有三分之百分之二十几的患者可能通过上述方法也不能够完全的治愈，仍然可能会有失眠的症状。音乐放松法：轻音乐对睡眠有较好的促进作用。如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，失眠的时候适当地吃一些这类食物会有很好的安眠作用。
优质回答(3)
1、精神催眠法：让全身放松。
优质回答(4)
临床对于失眠的治疗方法有很多，大致有以下几个方面。非苯二氮卓类药物，如唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆，对入睡困难的患者疗效较好，对日间行为及记忆认知影响小。
优质回答(5)
解决失眠的有效方法，主要是分是三部分：1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。失眠的治疗包括行为治疗和药物治疗两部分。
优质回答(6)
对于慢性患者来说治疗睡失眠最好的方法并不是药物，而是认知行为疗法，认知行为疗法包括的内容比较多，主要的有以下几点：第一、避免在睡前饮茶喝咖啡，因为这些饮品当中会含有咖啡因，这样会短时间之内是皮层兴奋，不容易入睡。行为治疗：也就是通过心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧，正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，例如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、选择合适枕头、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。治疗慢性失眠最好的办法首先是推荐认知行为疗法，可以在认知行为疗法的基础上结合药物一起进行治疗。
优质回答(7)
失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降，影响正常社会功能的一种主观体验。但失眠有三分之百分之二十几的患者可能通过上述方法也不能够完全的治愈，仍然可能会有失眠的症状。音乐放松法：轻音乐对睡眠有较好的促进作用。如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，失眠的时候适当地吃一些这类食物会有很好的安眠作用。
