怎么快速减肚子上的赘肉
肚子上的赘肉，本质不是肉而是脂肪。在运动时可以提供以下几个运动的小技巧。还可以做仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈或者多收腹，主要锻炼的是腹部肌肉。进行抽脂手术，但是抽脂手术很容易复发。
优质回答(1)
要想瘦肚子上面赘肉，不要局部进行腹部吸脂治疗或者注射药物，也不能通过过度运动腹部，让肚子上的赘肉减少。应该选择热的热量低，含糖量低的食物。但是减肥者应该在饭后先走动，让胃中的食物消化了后再去休息，从而可以避免过多的脂肪和热量聚集在腹部和臀部而减少肚子上的赘肉。
优质回答(2)
减肚子上的赘肉最快、最有效的方法，在这里需要澄清两个问题，一个是不存在局部的减肥，只要是减就是动员全身的脂肪，因为不可能人为的去控制哪块的脂肪被消耗，哪块的脂肪不被消耗。平时一定要控制摄入的总热量，多吃水果和蔬菜，不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜食的欲望。另外，如果局部皮肤松弛非常厉害，我们也可以考虑腹壁整形，将多余的赘肉并多余的皮肤一块去掉。建议每周五次以上，每次40分钟以上的无氧运动，与耐力运动结合，达到中等强度，运动的时候微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌，心率最好达到170减年龄。平时要注意多休息，多吃新鲜的蔬菜、水果等，减少过于精细、过于油腻、含糖分过高的食物的摄入。在饮食上主要是通过食用粗粮和新鲜的蔬菜、水果，来瘦肚子和腰上的赘肉。吸脂手术在全麻下进行，用金属管道后侧连接负压吸引装置，将金属管道插入肚子脂肪层，将脂肪打碎后逐渐吸出，肚子就瘦下来了。全身的脂肪互相联系，只有减少了全身的脂肪，腹部的脂肪才能相应的减少。不要吃油腻以及含糖量高的食物，比如油条，油饼，肥肉，饮料，巧克力，糕点等。减重没有捷径，需要用科学的方法、毅力，科学的生活方式是控制体重的秘诀，合理均衡营养、少油、少盐、少糖，另外长期坚持中等强度的有氧和耐力运动，热量才能逐渐减少，形成能量债，只有积累至7000-10000大卡时才能减少1kg脂肪。如果是脂肪堆积，也就是皮下脂肪比较多，这种情况可以通过抽脂或者平时的锻炼，如跑步、仰卧起坐等锻炼来减脂肪。应该选择多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，可以消除脂肪。这些有氧运动可以有效的锻炼肚子和腰部的肌肉群，加快肚子和腰上脂肪层的流动，使肚子和腰上的脂肪氧化消耗速度加快，可有效的瘦肚子和腰上的赘肉。其次针对于腹部的赘肉进行专项的训练，比如仰卧起坐等，可以起到一定的好处。第保持良好的饮食习惯；第多运动。平时饮食也要适当控制，不要暴饮暴食。还可增加平板支撑、仰卧起坐，加强腹部肌肉的训练，达到减肥瘦身的效果。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也是很有效果。
优质回答(3)
医学营养减重才能让全身脂肪瘦下来，长期坚持，肚子上的赘肉才能最快减下来。
优质回答(4)
要想快速有效的减去腹部赘肉，主要是做到两点。在饮食上主要是通过食用粗粮和新鲜的蔬菜、水果，来瘦肚子和腰上的赘肉。吸脂手术在全麻下进行，用金属管道后侧连接负压吸引装置，将金属管道插入肚子脂肪层，将脂肪打碎后逐渐吸出，肚子就瘦下来了。
优质回答(5)
肥胖与个人体质，遗传以及生活习惯等都是有关系的。不要吃油腻以及含糖量高的食物，比如油条，油饼，肥肉，饮料，巧克力，糕点等。减重没有捷径，需要用科学的方法、毅力，科学的生活方式是控制体重的秘诀，合理均衡营养、少油、少盐、少糖，另外长期坚持中等强度的有氧和耐力运动，热量才能逐渐减少，形成能量债，只有积累至7000-10000大卡时才能减少1kg脂肪。如果是脂肪堆积，也就是皮下脂肪比较多，这种情况可以通过抽脂或者平时的锻炼，如跑步、仰卧起坐等锻炼来减脂肪。应该选择多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，可以消除脂肪。
优质回答(6)
减肚子上的赘肉要经过瘦身才能完成，需要先使自己的体重接近于标准体重，然后再进行局部的瘦身，包括做引体向上、平板支撑、仰卧起坐，都有利于减掉肚子上的赘肉，使得腹部的肌肉组织逐渐形成，想达到这种目的先应该管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行总量的控制。其次针对于腹部的赘肉进行专项的训练，比如仰卧起坐等，可以起到一定的好处。第保持良好的饮食习惯；第多运动。平时饮食也要适当控制，不要暴饮暴食。
优质回答(7)
瘦肚子常用的方法有服用减肥药，贴减肥贴，手术吸脂，但科学合理的方法应该是通过运动以及控制饮食，这样不会对身体带来一些负面影响。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也是很有效果。
