中医冬季养生知识
一、饮食养生1.大白菜护肤养颜大雪节气空气干燥，皮肤干燥。⑸鲜。其实这是有违自然之道的。吃大白菜护肤养颜。擦腰通气血督脉主人体一身之阳，是阳脉之海。周端教授强调：以平为期，不宜太过;通补结合，不能只补不通;温凉适度，不能一味温补;必须顾护胃气，顾及方中药物的偏废及其相互监制。
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养生进补，四季皆宜，但服用膏方宜在冬季。立冬的天气特点：立冬前后，我国大部分地区降水显著减少，空气一般渐趋干燥。与冬令之气相应，小寒之时，应调养心肾，以保精养神。冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，这时要像农民育苗、妇人怀孕一样小心保护、精心调养。对糖尿病、高血脂、肿瘤等一些慢性病患者而言，服用膏方有助于控制病情，缓解症状，但不能代替原来的治疗。
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冬天最好的水果有梨，梨有生津止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌，润肺去燥等功能。起居与运动大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，早睡可养人体阳气，保持身体的温热;晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒。比如高脂血症、高血压等用黑芝麻;便秘用黑芝麻、蜂蜜;老年肾虚、腰膝酸软用核桃肉;气虚血少用桂圆肉。减少洗澡次数。其实，膏方虽具有治疗和调理的功效，但平均到每天的药量较小，需要服用较长时间才会收到效果。命火之于人体，犹如天上太阳，人有了这一点命火，就能神气蓬发，健康成长，反之，就会疾病丛生，寿命不长。症状：腰部酸软沉重不适，负重时症状加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹泻。运动可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时务必注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。如果出现了大汗淋漓的情况，要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿干衣服。不能吃凉的。此时应调节自己的心态，注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。休息时敲打或按摩此穴，可消除疲劳。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。推荐足三里穴，因为该穴位比较好找，它在于犊鼻下三寸，而且该穴位可以很好的强身健体，可以防治很多疾病，还可以抗衰老。尤其是寒冷的大雪节气，补养命门之火显得格外重要。阴虚症：常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏”。
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立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始。
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春我们常听到一句话，“早睡早起身体好”，现代社会，因为工作压力或者种种不良习惯，能够实践这个建议的人应该不多。症状：腰部酸软沉重不适，负重时症状加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹泻。运动可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时务必注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。
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小寒时节到，养生知识知多少？五大注意事项要记牢！一、食饮有节,早卧晚起,“保藏”阳气小寒季节，早睡晚起《黄帝内经•上古天真论》明确指出：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。不能吃凉的。此时应调节自己的心态，注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。
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立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。推荐足三里穴，因为该穴位比较好找，它在于犊鼻下三寸，而且该穴位可以很好的强身健体，可以防治很多疾病，还可以抗衰老。尤其是寒冷的大雪节气，补养命门之火显得格外重要。
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春季饮食养生的主要选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏”。
