花样早餐的100种做法
吃早餐好处多多，早餐主要是以营养物质为主，里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完之后可以补充身体所需要的营养物质。下面是具体的一天半流食食谱，早餐：大米粥，蒸蛋羹；早上加餐：牛奶，泡蛋糕；午餐：馄饨；下午加餐：面片汤；晚餐：热汤面(挂面、肉臊子、碎青菜)；晚上加餐：小米粥。健康吃法：早餐时，蔬果搭配三文治或一片吐司，以增加身体的能量。健康吃法：一星期不宜超过1次，如果早餐是烧饼油条，那么当天的午、晚餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
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煮苹果，因为煮透的苹果有收敛的作用，有助于缓解腹泻；其次是蛋黄膳，具有补脾益胃止泻作用；其次是焦米汤，炭化结构有较好的吸附止泻作用；还有胡萝卜汤，所含的果胶能促使大便成形，吸附肠黏膜上的细菌和毒素，是一种良好的止泻食物；还有熬的烂一些的稀饭，有助于消化，最好是煮些细软的面条，适当加一些青菜，可促进胃肠的恢复。营养早餐其实并不是“牛奶加面包”。此外，如果早餐食物单缺乏蔬果类的食物，可以喝果汁或补充一些综合维生素及矿物质补充剂，如青少年注意补充维生素C，减肥者和上班族注意补充多种维生素，日照少的人和老年人增加维生素D和钙质。但不吃早餐不仅是一个坏习惯，还容易导致午餐或晚餐食用过多，引起肥胖，因此建议大家都能养成吃早餐的好习惯。
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做肺部CT一般可以吃早餐，因为吃早餐并不会影响做肺部CT的过程和肺部CT的结果。还可以选择吃个水果。另外可以多吃补血的食物如桂圆莲子粥、红枣粥，多吃瘦肉、鸡蛋等食物，但是注意不要吃过于油腻的食物，以免影响食欲。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。其中优质蛋白、维生素，以及充足的水分，提高免疫不可缺少。如果食用了其中的三类，则早餐质量较好;如果只选择了其中的两类或两类以下，早餐质量则较差。专家认为，只吃白米粥并不合理。此时食用早餐会影响以上器官组织的正常代谢排毒，容易导致有害物质在组织内部形成潴留现象，从而不利于人体身体健康发展；相反，食用早餐时间过晚的情况下，胃部由于缺乏物质分解转化，胃部腺体组织分泌功能亢进的状态下，不仅容易引起人体出现胃痛、反酸、恶心等不良症状反应，并且会直接影响体内血糖水平，诱发头晕、乏力、气短等继发性症状。早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。所以早餐建议丰富多彩，而且病人进食低脂、低糖的饮食就可以了。此外，如果早餐食物单缺乏蔬果类的食物，可以喝果汁或补充一些综合维生素及矿物质补充剂，如青少年注意补充维生素C，减肥者和上班族注意补充多种维生素，日照少的人和老年人增加维生素D和钙质。如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。⑵由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充，或者选择夹青菜的烧饼。早上可以熬山药小米粥来喝，山药和小米都具有健脾养胃的功效，常喝可以很好的调理肠胃功能，百合、银耳、粳米一起煮粥喝，也具有调理胃肠、养胃的功效，银耳养胃生津、百合滋补胃阴不足，梗米具有健脾胃滋补中气的作用，适合早餐喝。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。粥类：比如小米粥、南瓜粥、八宝粥等，由于含一定水分，因此不仅容易消化，还具有饱腹感，经常食用对肠胃黏膜也具有一定的保护作用；汤类：汤类具有易消化吸收的优点，可在一定程度上缓解肠胃不适。健康吃法⑴早餐选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。
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适合妊娠期糖尿病患者坐月子期间吃的食谱，种类花样是比较多的。
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吃早餐是较为重要的事情，吃早餐主要有补充能量、保护胃肠道、减少胆结石发生几率、利于排便等好处。此时食用早餐会影响以上器官组织的正常代谢排毒，容易导致有害物质在组织内部形成潴留现象，从而不利于人体身体健康发展；相反，食用早餐时间过晚的情况下，胃部由于缺乏物质分解转化，胃部腺体组织分泌功能亢进的状态下，不仅容易引起人体出现胃痛、反酸、恶心等不良症状反应，并且会直接影响体内血糖水平，诱发头晕、乏力、气短等继发性症状。早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。所以早餐建议丰富多彩，而且病人进食低脂、低糖的饮食就可以了。
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高血压是我国比较常见的一种疾病，多见于老年人，高血压患者的饮食需要在低盐、低脂、低胆固醇的前提下进行。此外，如果早餐食物单缺乏蔬果类的食物，可以喝果汁或补充一些综合维生素及矿物质补充剂，如青少年注意补充维生素C，减肥者和上班族注意补充多种维生素，日照少的人和老年人增加维生素D和钙质。
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20个月的宝宝生长发育还是相当快，所以仍然应该供给足够的能量和优质蛋白质，优质蛋白质应该占每天总蛋白质的1/2-1/3。面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。
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高血压是比较常见的慢性疾病，除了药物治疗，合理饮食也是日常保健的基础，比较适合高血压人群的早餐有以下几类：1、低盐、低脂的早餐，比如稀饭、馒头、含盐量比较少的菜包、面包、牛奶等。早上可以熬山药小米粥来喝，山药和小米都具有健脾养胃的功效，常喝可以很好的调理肠胃功能，百合、银耳、粳米一起煮粥喝，也具有调理胃肠、养胃的功效，银耳养胃生津、百合滋补胃阴不足，梗米具有健脾胃滋补中气的作用，适合早餐喝。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。粥类：比如小米粥、南瓜粥、八宝粥等，由于含一定水分，因此不仅容易消化，还具有饱腹感，经常食用对肠胃黏膜也具有一定的保护作用；汤类：汤类具有易消化吸收的优点，可在一定程度上缓解肠胃不适。健康吃法⑴早餐选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。
