怎样让下边变紧实
人流以后可能会造成阴道的松弛现象，可以做一些提肛的运动，达到收紧阴道肌肉，从而使阴道紧致的作用。瑜伽属于有氧运动，在练瑜伽的过程中，通常能够达到提升肛门肌肉的作用，还能够锻炼人体的协调度，改善人体的柔韧性，达到牵拉韧带的效果。女性健康状态下的阴道本身就具有一定的弹性，采用正常的方式以及频率进行性生活，不会影响到女性阴道的弹性，因此即使长时间没有性生活也不会使阴道变得更紧。患者处于站立位，双脚分开与肩同宽，踮起脚尖，用力夹紧。
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长时间没有性生活并不会使阴道变紧。每天都可以锻炼身体，最好要进行下半身的训练并且也可以每天练习收缩肛门，有利于使女性的盆腔肌肉更加紧致，从而达到让阴道更紧的效果。可以通过提肛运动、物理治疗以及阴道紧缩术的方式进行改善：提肛运动：又称凯格尔运动，可在专业医生的指导下明确盆底肌的位置后，进行提肛运动的练习。
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女性乳腺的发育和人体内的激素密切相关，比如泌乳素、雌激素和孕激素等等。女性阴道的弹性，是由阴道球海绵体肌、肛提肌和肛门括约肌共同维持，若女性生活中存在过于频繁的性生活，或是经历过阴道分娩、多次流产等情况，可能导致这些肌肉受损，以至于无法维持原有的阴道弹性，出现阴道松弛的情况。激光缩阴术：通常是利用激光的光热原理，使用强脉冲光，针对性地作用在阴道部位的肌肉，以增加肌肉的收缩能力，使阴道的肌肉变得有弹性，从而达到缩阴的效果；阴道缩阴术：在进行手术操作时，需要在阴道内做一个小的切口，将阴道多余的黏膜和组织去除，再通过手术的方式缝合，通常可以使阴道壁括约肌收缩增加，使阴道口变得紧缩，以达到缩紧阴道的效果；桥式阴道紧缩术：通常进行普通阴道紧缩术手术，将多余的阴道组织再缝合时，可以在底部缝合形成桥状隆起的脊，以增加阴道的张力，促进阴道口紧缩，一般适用于想让阴道收缩得更加紧致的人群。因此在青春发育期，女性一定不要刻意的减肥，适当的脂肪含量对于乳房的外观十分有用。当女性经过分娩以后，尤其是分娩了巨大儿的女性，骨盆盆底肌和筋膜，以及这些韧带可能会因为分娩的牵拉或者损伤而发生撕裂，或者因为其他原因导致张力减低，使支持功能薄弱，尤其是出现了阴道裂增大、阴道前后壁的松弛，导致伴发阴道前壁与后壁膨出，甚至有的严重的会出现子宫脱垂，在腹压增加的时候出现漏尿，或者排便排尿的困难等盆底障碍性疾病的发生。因此在青春发育期，女性一定不要刻意的减肥，适当的脂肪含量对于乳房的外观十分有用。女性在产后可以通过盆底康复锻炼进行盆底修复，使阴道恢复紧致，或者在家进行康复的体操或者缩肛运动、凯格尔运动等，使阴道松弛得到改善。但该手术也并不是适用于所有的女性，如果女性存在严重的阴道炎症、宫颈炎症，或者是患有高血压的女性，则不适合进行该手术。若女性进行自我疗法后恢复效果不佳，亦或是阴道松弛的程度比较严重，无法通过自我疗法得到缓解，也可以选择通过阴道紧缩术进行治疗。可以采取盆底功能治疗仪修复阴道松弛，使阴道紧致。肛门邻近阴道，女性平时做缩肛运动可以有效锻炼阴部肌肉，从而可以使阴道紧致。手术治疗常见如阴道紧缩术，在女性查明不伴有其他妇科疾病的情况下，哺乳期以后可施行该手术，但该手术注意事项较多，因此建议仔细咨询医生后，再遵医嘱决定是否需要进行。另外，阴道紧缩的手术效果通常可以长期维持。市面上会见到一些所谓的丰胸产品，这类产品常常含有激素类药物，虽然会对乳腺有明显的增大作用，但是也会导致乳腺出现结节，甚至是恶性结节等不良病变，临床上医生并不建议患者长期地使用这类激素。如果不进行及时改善，会对日后性生活质量带来影响，严重时会出现漏尿等情况。康复锻炼瑜伽：仰卧姿势躺于瑜伽垫上，双脚间距略大于肩宽并放松身体，深呼吸后臀部向上发力，并控制肩、背等其他部位不离开瑜伽垫，双脚为一个支点，将臀部向上顶起，起到锻炼大腿和臀部肌肉的目的，对下体肌肉的收缩可产生一定作用；凯格尔运动：女性保持站立动作，双手交叉放于对侧肩上，脚尖呈90°，脚与内侧与腋窝同宽，然后用力夹紧。
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女性由于频繁性生活、多产、年龄增长多方面因素可以出现阴道松弛症状。
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子宫位于盆腔的中央，前面是膀胱，后面有直肠，下方连接着阴道，子宫之所以在正常位置保持，有赖于骨盆盆底的肌肉和筋膜，以及附着在子宫上韧带的作用，尤其是主韧带和肛提肌最为重要。但该手术也并不是适用于所有的女性，如果女性存在严重的阴道炎症、宫颈炎症，或者是患有高血压的女性，则不适合进行该手术。
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使阴道紧致的方法，具体如下：1、可以采取盆底功能锻炼性的动作，例如凯格尔运动，凯格尔运动就是嘱女性要收缩肛门，并且收缩肛门的动作要持续3秒以上进行放松，每次锻炼的时间是10-15分钟，每天要锻炼2-3次。可以采取盆底功能治疗仪修复阴道松弛，使阴道紧致。肛门邻近阴道，女性平时做缩肛运动可以有效锻炼阴部肌肉，从而可以使阴道紧致。
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如果是女性的阴道变得更加紧致，主要有三种方法。另外，阴道紧缩的手术效果通常可以长期维持。
优质回答(7)
女性的阴道是属于有弹性的管腔，对于没有生育的女性，通常是不会出现阴道松弛现象，因此阴道都比较紧致，所以是不需要进行任何处理。如果不进行及时改善，会对日后性生活质量带来影响，严重时会出现漏尿等情况。康复锻炼瑜伽：仰卧姿势躺于瑜伽垫上，双脚间距略大于肩宽并放松身体，深呼吸后臀部向上发力，并控制肩、背等其他部位不离开瑜伽垫，双脚为一个支点，将臀部向上顶起，起到锻炼大腿和臀部肌肉的目的，对下体肌肉的收缩可产生一定作用；凯格尔运动：女性保持站立动作，双手交叉放于对侧肩上，脚尖呈90°，脚与内侧与腋窝同宽，然后用力夹紧。
